Informasjonen i denne artikkelen kan være utløsende for noen mennesker. Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Omtrent 9% av befolkningen generelt har en personlighetsforstyrrelse. Til tross for høy forekomst, vet mange personer med personlighetsforstyrrelser ikke at de har en, enn si å forstå hvordan de skal takle en.
Per definisjon involverer en personlighetsforstyrrelse ett eller flere patologiske personlighetstrekk som skaper betydelig svekkelse i individets liv. Funksjonene må være stabile over tid og konsistente på tvers av situasjoner.
Å lære å takle en personlighetsforstyrrelse er nøkkelen til å fungere på ditt beste. Med profesjonell støtte kan du lære å håndtere alle aspekter av livet ditt.
Typer personlighetsforstyrrelser
DSM-5 gjenkjenner 10 forskjellige personlighetsforstyrrelser. Og mens hver personlighetsforstyrrelse involverer forskjellige symptomer og behandlinger, er det noen strategier som kan hjelpe alle som lever med en personlighetsforstyrrelse bedre.
Personlighetsforstyrrelser er delt inn i tre forskjellige klynger eller grupper:
- Klynge A - Inkluderer merkelig, bisarr og eksentrisk oppførsel. Paranoid personlighetsforstyrrelse, schizoid personlighetsforstyrrelse og schizotyp personlighetsforstyrrelse er Cluster A-lidelser.
- Klynge B - Viser til dramatiske og uberegnelige personlighetsforstyrrelser. Antisosial personlighetsforstyrrelse, borderline personlighetsforstyrrelse, histrionisk personlighetsforstyrrelse og narsissistisk personlighetsforstyrrelse er Cluster B-lidelser.
- Klynge C - Involverer engstelige og redde personlighetsforstyrrelser. Unngå personlighetsforstyrrelse, avhengig personlighetsforstyrrelse og tvangsmessig-personlighetsforstyrrelse er Cluster C-lidelser.
Arbeid
Løsninger for å opprettholde en jobb og jobbe i et miljø du liker, avhenger av hvilken type personlighetsforstyrrelse du har.
For eksempel kan noen med narsissistisk personlighetsforstyrrelse gjøre det bra i en lederstilling (i det minste på kort sikt). Narsissistisk personlighetsforstyrrelse innebærer et storslått syn på seg selv - noe som kan egne seg til å være ansvarlig.
Personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse kan av kollegene bli sett på som tyranner som kan forårsake langsiktige problemer. Av natur har de en tendens til å mangle empati og kan ha liten medfølelse med andre ansatte.
Noen med tvangsmessig personlighetsforstyrrelse kan slite med å være produktive. Deres perfeksjonisme gjør det vanskelig (om ikke umulig) å fullføre oppgaver. Noen mennesker med tvangsmessig-personlighetsforstyrrelse kan fordype seg i arbeid på bekostning av venner og familie.
Kjenn deg selv
Uansett hvilken type personlighetsforstyrrelse du har, er en av nøklene til å lykkes på jobben å gjenkjenne mønstrene dine. Har du en historie med å miste humøret på kontoret? Sliter du med produktivitet? Får du sparken etter et par måneder, eller har du en tendens til å slutte i jobben etter bare noen få uker?
Selv om det ikke løser problemet å gjenkjenne arbeidsmønstre, kan selvbevissthet hjelpe deg med å identifisere endringer du vil gjøre. I forbindelse med en terapeut kan du kanskje identifisere strategier som hindrer deg i å gjenta syklusen.
En annen nøkkel for å leve ditt beste liv når du har en personlighetsforstyrrelse er å finne riktig jobb. Noen med for eksempel unødvendig personlighetsforstyrrelse, vil sannsynligvis føle seg overveldet som selger på et overfylt kontor. Men den samme personen kan gjøre det bra å jobbe i et mindre miljø med noen få pålitelige kolleger.
Det er også viktig å vurdere om du skal avsløre din personlighetsforstyrrelse for noen på arbeidsplassen. Det er absolutt et stigma knyttet til psykisk sykdom. Men å varsle en ansettelsesleder når du søker på en jobb, kan sikre at arbeidsgiveren vil gjøre rimelige tilpasninger for deg.
Selvpleie
Den følelsesmessige smerten forbundet med en personlighetsforstyrrelse kan føre til at du vender deg til usunne mestringsevner for øyeblikkelig lindring. Misbruk av narkotika eller alkohol, røyking, overspising eller selvskading er bare noen få av strategiene du kan bli fristet til å henvende deg til når du har det vanskelig.
Personer med personlighetsforstyrrelser i klynge B har større risiko for selvmordsforsøk. Å føle seg forlatt, bli avvist eller oppleve en karriererelatert krise er noen av faktorene som kan øke individets selvmordsrisiko. En sunn egenomsorgsplan kan redusere risikoen.
Noen mennesker med personlighetsforstyrrelser sliter med grunnleggende egenomsorg. De sliter med å opprettholde husholdningen og helsen. De kan kreve hjelp for å holde seg organisert, styre økonomien og delta på avtaler.
Noen personer med personlighetsforstyrrelser gjør det bra en periode, men blir deretter dysregulerte. Deretter blir deres symptomer og atferd stadig mer forstyrrende. En sunn egenomsorgsplan kan redusere noen av opp- og nedturene.
Forhold
Et av kjennetegnene ved en personlighetsforstyrrelse er mellommenneskelige problemer. Hver personlighetsforstyrrelse gir en litt annen utfordring når det gjelder forhold.
Mennesker med paranoid personlighetsforstyrrelse har en omfattende mistillit til andre, inkludert venner, familiemedlemmer og partnere. De leter kontinuerlig etter ledetråder som bekrefter frykten for at andre mennesker er ute etter å få dem. Følgelig sliter mennesker med paranoid personlighetsforstyrrelse med å danne og opprettholde relasjoner.
Mennesker med histrionisk personlighetsforstyrrelse prøver å være sentrum for oppmerksomhet. De er avhengige av godkjenning for at andre skal føle seg OK. De tar stor forsiktighet i utseendet og kan virke uoppriktige, overfladiske, altfor sjarmerende eller upassende forførende. Deres oppførsel kan frastøte mennesker - noe som er veldig bekymringsfullt for dem. Og jo mer avvist de føler seg, jo mer histrioniske kan de bli.
Mennesker med avhengig personlighetsforstyrrelse har et overdreven behov for hjelp til å ta hverdagens beslutninger. De utsetter ofte andre livsbeslutninger. De ser på seg selv som hjelpeløse og har stor frykt for tap av støtte eller godkjenning. De ser på andre mennesker som beskyttende og mer kompetente enn de er. De kan lett bli utsatt for mennesker som benytter seg av deres behov.
Noen mennesker med personlighetsforstyrrelser klarer tilfeldige forhold ganske bra. Men nære relasjoner kan være ganske vanskelig for dem.
Andre gjør det faktisk best når de er involvert i nære relasjoner. Å være i et stabilt partnerskap, for eksempel, kan redusere symptomene.
Å etablere sunne forhold er ofte et mål for behandling av personlighetsforstyrrelser. For å nå disse målene kan det hende at personer med personlighetsforstyrrelser må trenge å lære seg nye sosiale ferdigheter, lære sunne måter å regulere følelsene på, eller forbedre egenverdet.
Det er viktig for partnere, foreldre eller voksne barn å bli utdannet om individets personlighetsforstyrrelse. De kan bli invitert til å delta i familieterapi, eller de kan bli oppfordret til å delta i en støttegruppe.
Helse
Personer med personlighetsforstyrrelser har større risiko for helseproblemer. De har også redusert forventet levealder.
En studie fant at kvinner med Cluster B-lidelser er mer sannsynlig å oppleve synkope, kramper og leddgikt, Cluster A-personlighetsforstyrrelser er mer sannsynlig å oppleve gastroøsofageal reflukssykdom, og Cluster C er mer sannsynlig å oppleve høyere frekvenser av tilbakevendende hodepine.
Søvn
Personlighetsforstyrrelser har også vært knyttet til søvnforstyrrelser. Mange personer med personlighetsforstyrrelser, spesielt borderline personlighetsforstyrrelser, rapporterer dårligere søvnkvalitet enn andre mennesker. Noen studier har imidlertid funnet at søvnforstyrrelser hos personer med personlighetsforstyrrelser er på nivå med andre psykiske lidelser, som angst og depresjon.
Smerte
Personer med kronisk smerte er mer sannsynlig å vise positive for antisosiale eller borderline personlighetstrekk. Personer med borderline personlighetsforstyrrelse rapporterer mer kroniske rygg / nakkeproblemer, hodepine, fibromyalgi, innvollssmerter og høyere smerte alvorlighetsgrad.
Fedme
Personlighetsforstyrrelser har også vært knyttet til fedme. Selv om personer med noen psykiatrisk lidelse har større sjanser for å være overvektige, var det mer sannsynlig at personer med personlighetsforstyrrelser var overvektige.
Høyere forekomst av personlighetsforstyrrelser ses blant overvektige pasienter henvist til bariatrisk kirurgi. I en studie var ungdommer diagnostisert med en hvilken som helst personlighetsforstyrrelse 1,84 ganger mer sannsynlig å være overvektige 17 år senere, selv etter å ha justert for demografiske egenskaper.
Det er viktig å ta vare på din fysiske helse for å leve ditt beste liv. Delta på avtaler med legen din og følg medisinsk råd. Å ha en støttende venn, familiemedlem eller saksbehandler som kan hjelpe deg med å navigere i helsevesenet kan være nyttig hvis du sliter med å følge medisinsk råd.
Foreldre
En forelder med en personlighetsforstyrrelse kan være veldig kjærlig, varm og pleie. Men den samme forelderen kan møte noen spesielle barneoppdragelsesutfordringer.
En studie fra 2015 som undersøkte mødre med borderline personlighetsforstyrrelse og deres barn, fant at mødrene med spedbarn hadde mindre følsomhet overfor barna sine og mer vanskeligheter med å identifisere barnets emosjonelle tilstand. De pleide å være overbeskyttende mot eldre barn. Barna til mødre med borderline personlighetsforstyrrelse hadde dårligere mental helse sammenlignet med andre barn.
En studie fra 2017 fant at individer som scorer høyt i narsissisme, sannsynligvis uttrykte liten empati mot barna sine. I tillegg reagerte de ikke på barnas behov og var sannsynligvis altfor autoritære eller ettergivende med barna sine.
Hvis du har en personlighetsforstyrrelse, kan du dra nytte av terapi som retter seg mot dine spesifikke foreldrebehov. For eksempel kan en forelder med narsissistisk personlighetsforstyrrelse trenge å lære seg å føle barna sine. Eller en foreldre med borderline personlighetsforstyrrelse kan ha nytte av å lære å forbedre sine egne følelsesreguleringsevner.
En foreldregruppe, foreldretrener eller familieterapi kan også være alternativer for å hjelpe deg med å bli den beste forelderen du kan.
Arbeid med et behandlingsteam
Det er en vanlig misforståelse at mennesker med personlighetsforstyrrelser ikke blir bedre. Men behandling for mange personlighetsforstyrrelser kan være ganske effektiv, selv om den ofte er intensiv.
Mange mennesker med personlighetsforstyrrelser har også andre psykiske helsetilstander, som depresjon, angst og spiseforstyrrelser. Studier viser at 42 prosent av personer med Cluster A-personlighetsforstyrrelser, 83% av personer med Cluster B-personlighetsforstyrrelser, og 50% av personer med Cluster C-personlighetsforstyrrelser har comorbide tilstander.
Studier anslår også at 50 prosent av personer med personlighetsforstyrrelser har rusmiddelforstyrrelser, noe som betyr at de kan misbruke alkohol eller være avhengige av narkotika.
Behandling kan innebære samtidig behandling av stoffbruk og personlighetsforstyrrelse. Eller et individ kan trenge behandling for angst mens han også gjennomgår behandling for personlighetsforstyrrelsen.
Terapi
Behandlingsbehov avhenger av hvilken type personlighetsforstyrrelse en person har. Men kognitiv atferdsterapi (CBT) er en vanlig behandlingsstrategi.
Dialektisk atferdsterapi (DBT) er et derivat av CBT, og det har vist seg å være veldig effektivt i behandling av borderline personlighetsforstyrrelse. Den fokuserer på å lære individets spesifikke oppmerksomhet, nødtoleranse, følelsesregulering og mellommenneskelige effektivitetsferdigheter.
Tradisjonell DBT-behandling går utover en time per uke med terapi. Det inkluderer vanligvis:
- Ukentlige individuelle terapitimer for å fokusere på å håndtere kriser og adressere hvordan du kan skape et liv verdt å leve.
- En to timers ukentlig ferdighetsopplæringsgruppe. Medlemmene lærer og praktiserer spesifikke ferdigheter hver uke, og ofte får de tildelt lekser for å hjelpe dem å begynne å implementere ferdighetene i hverdagen.
- Tilgang til et telefonnummer der en terapeut kan nås 24 timer i døgnet for å håndtere eventuelle kriser.
En terapeut som følger den tradisjonelle DBT-modellen vil sannsynligvis ha ukentlig tilgang til en konsulent for å løse eventuelle problemer, spørsmål eller motivasjonsproblemer som oppstår i behandlingen.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.DBT kan også brukes som en del av behandlingen for andre personlighetsforstyrrelser. Men det er viktig å følge rådene fra behandlingsleverandørene dine.
Du kan bli henvist til psykologisk testing hvis en leverandør ønsker mer informasjon om diagnosen din, styrker eller svakheter. Eller du kan bli henvist til en psykiater hvis medisiner kan være nyttige.
Noen mennesker med personlighetsforstyrrelser drar nytte av saksbehandling. En saksbehandler kan tilby tjenester som å arrangere transport, henvise til fellesskapsressurser eller organisere kalenderen din.
Avhengig av behandlingsbehovet ditt, kan familiemedlemmer bli invitert til å være en del av behandlingen. Det kan være viktig for dem å lære mer om din personlighetsforstyrrelse og hvordan den påvirker deg.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
Hvordan finne en terapeut som er riktig for deg