Nesten alle lyver fra tid til annen, og å lyve av hensyn kan til og med bidra til å beskytte andres følelser eller holde stabiliteten i forholdet ditt. Imidlertid kan overdreven eller destruktiv løgn skade ditt forhold til ektefellen uopprettelig.
Så hvordan kan du vite om eller når ektefellen din lyver? Å oppdage en løgner er ikke lett. Dine egne mistanker kan komme i veien for å komme til sannheten. Kjenn tegnene på at du blir løyet for, og hva du kan gjøre hvis du tror ektefellen din lyver for deg.
Hvorfor folk ligger i forhold
Folk velger å lyve av mange underliggende årsaker. Disse kan variere fra velmenende og godartede til et bevisst forsøk på å forårsake smerte. Årsaker til å lyve kan omfatte:
- Prøver å beskytte andres følelser
- Unngå konflikt, forlegenhet eller å måtte møte konsekvensene av deres oppførsel
- Frykt for avvisning eller å miste ektefellen
- Skjuler noe de gjorde eller ikke gjorde
- Opprettholde kontrollen over en situasjon
- Gjør seg selv ser bra ut, eller mer vellykkede, spesielle eller talentfulle enn de egentlig er
- Utsette å måtte gjøre endringer i livsstil
Mens folk kan fortelle løgner som en måte å beskytte partnerens følelser eller å unngå konflikt, forårsaker disse og andre løgner fortsatt problemer i et forhold ved å redusere tilliten og intimiteten.
Tegn på å lyve
Selv om det kan være nyttig å kjenne til noen av de typiske tegnene på løgn, er det også lett å misforstå slik oppførsel. Faktisk fant en studie at folk bare var i stand til å oppdage å lyve 54% av tiden i laboratorieinnstillinger nøyaktig. Så hvis du tror noen lyver, har du bare 50/50 sjanse for å ha rett.
Siden det ikke alltid er enkelt eller greit å oppdage en løgn, må du ikke stole på at disse tegnene identifiserer løgn. Bare fordi noen viser noen av følgende atferd, betyr det ikke nødvendigvis at de lyver.
- Unngå øyekontakt, øynene kikker mot høyre, stirrer forbi deg eller vender deg bort fra deg mens du snakker
- Å være nølende
- Å være vag, og tilbyr få detaljer
- Kroppsspråk og ansiktsuttrykk stemmer ikke overens med det som blir sagt, for eksempel å si "nei", men nikke hodet opp og ned
- Kontinuerlig nektelse av beskyldninger
- Kryssende armer eller ben
- Forsvarsevne
- Ulike atferd som å ikke handle på vanlig måte
- Uoverensstemmelser i det som deles
- Mangel på fingerpeking
- Mangel på mange pronomen mens du snakker
- Manglende bruk av sammentrekninger, og understreker "ikke" når du snakker
- Delvis skuldertrekk
- Perspiring på pannen hvis det ikke er en varm dag
- Å plassere en barriere som et skrivebord eller en stol foran deg selv
- Leker med hår
- Gi mer informasjon og spesifikasjoner enn det som er nødvendig eller ble bedt om
- Stivhet eller fidgeting
- Å si "nei" flere ganger
- Slouching holdning
- Smugness
- Stoppe samtalen ved gjentatt bruk av pauser og kommentarer som "um" eller "du vet"
- Berører haken eller gnir brynene
- Unaturlig eller begrenset arm- og håndbevegelse
- Uvanlig ro
- Uvanlige stemmesvingninger, ordvalg, setningsstruktur
- Uvillighet til å berøre ektefelle under en samtale
- Bruk av ordfyllere eller unnvikende svar når du er på telefon
Det er mulig å feile nervøsitet, distraksjon eller mangel på øyekontakt for å lyve. Dette kan føre til feillesing eller feilmerking av ektefellens oppførsel. Ikke-verbale ledetråder til å lyve kan være vanskelig å oppdage og variere fra individ til individ.
Forskere har til og med motstridende synspunkter om dette emnet. Noen forskere uttaler at øyebevegelse ikke er en god prediktor for løgner, for eksempel.
Virkningen av å ligge i et forhold
Noen løgner kan virke ufarlige, og en og annen løgn er sannsynligvis uunngåelig (spesielt når det gjelder hvite løgner eller løgner om unnlatelse). Men selv små, sjeldne løgner kan legge opp til mistillit og andre forholdsproblemer.
- Redusert tillit: Hvis partneren din fortsetter å fortelle løgner, kan det ha en direkte innvirkning på tilliten. Jo flere løgner de forteller, jo mindre stoler du på dem eller har tro på ærligheten.
- Lavere intimitet: Intimitet krever emosjonell sårbarhet, noe som kan bli nesten umulig uten et fundament av tillit og ærlighet.
- Redusert medfølelse og empati: Å lyve gjør det vanskeligere å oppdage noens følelser, noe som igjen kan redusere medfølelse og empati du føler mot den personen.
- Flere løgner og bedrag: En studie fant at hjernen kan tilpasse seg uærlighet. Med andre ord, jo mer noen lyver, jo mer blir hjernen vant til å lyve.
Hvordan håndtere en liggende ektefelle
Hvis du mistenker at ektefellen din er uærlig, er det skritt du kan ta for å svare med medfølelse på både partneren din og deg selv.
- Stol på instinktene dine. Det er viktig å stole på intuisjonen din. Tarmreaksjonen din kan være mer nøyaktig enn å prøve å identifisere stereotyp atferd som ofte er forbundet med løgn som fidling og mangel på øyekontakt.
- Sett sunne forventninger til ærlighet. For eksempel å forvente at ektefellen din skal fortelle deg nøyaktig hvor de er og hva de gjør hvert minutt av dagen, er en urimelig forespørsel. Å gjøre det kan forevige løgn.
- Ta en pause før du svarer på det partneren din forteller deg. Når partneren din videreformidler det du synes er løgn, kan du ta et kort øyeblikk før du svarer. Dette vil gi deg et øyeblikk til å behandle noen av ektefellens løgnmønstre og forhindre at du reagerer impulsivt.
- Still direkte spørsmål eller utfordre det ektefellen din sier. En studie fra 2008 antyder å be om øyekontakt og deretter be om at historien blir fortalt i omvendt retning. Å lyve krever mye innsats, så hvis du ber ektefellen din om å fortelle historien sin i kronologisk rekkefølge, kan det være lettere å oppdage sprekker i historien og andre atferdsmessige indikatorer.
Bør du konfrontere en liggende ektefelle?
Noen eksperter sier at når du tror at du blir løyet mot deg burde ikke konfronter ektefellen din med mistankene dine med en gang. De anbefaler å vente til du har oppdaget mer informasjon og fakta.
Andre eksperter mener at jo før kortene alle er ute på bordet, og jo raskere ærlighet blir levd ut igjen i et partnerskap, jo bedre. Bare du vet hva som er best for deg og hva som er best for din spesifikke situasjon.
Bør du tilgi partneren din?
Hvorvidt du tilgir partneren din for å lyve, er et svært individuelt valg som kan avhenge av deres tidligere oppførselsmønster, samt hvor mye skade som ble forårsaket av løgnen. På samme måte er det bare du som kan bestemme hvor mye løgn som er akseptabelt i forholdet ditt. Det er absolutt vanskeligere å tilgi en ektefelle for utroskap enn det å lyve om å gå til happy hour med kolleger.
Vær imidlertid oppmerksom på at å holde et nag kan ødelegge for ditt velvære og forhold, så gjør ditt beste for å kommunisere ditt vondt og til slutt godta løgnen. Å tilgi ektefellen din betyr ikke at du tolererer løgn eller sårende oppførsel.
Hvis du sliter med problemer som skyldes å lyve i et forhold, bør du vurdere ekteskapsrådgivning. Selv om ektefellen din ikke vil være med deg, kan det å snakke med en ekteskapsrådgiver hjelpe deg med å bli enige med løgnen og hjelpe deg med å gi slipp og tilgi slik at du kan komme deg videre.
ofte stilte spørsmål
Hvordan kan jeg lære å stole på ektefellen min etter at de løy for meg?
Det vil ta tid og krefter fra deg og din ektefelle. Å gjenoppbygge tillit og få forholdet ditt tilbake på sporet begynner ofte med å være ærlig om den underliggende årsaken til svik og forplikte seg til å tilgi partneren din.
Er løgn en type overgrep?
Det kommer an på hvorfor ektefellen din lyver. Mennesker som engasjerer seg i følelsesmessig misbruk, lyver ofte som en måte å kontrollere og manipulere partneren på. For eksempel er løgn ofte en stor del av gaslighting, som er en form for manipulasjon som oppstår i voldelige forhold.
Hva skal jeg gjøre hvis ektefellen min beskylder meg for å lyve?
Hvis beskyldningen er falsk, kan det være lurt å vurdere hvorfor ektefellen din mistenker deg for å lyve. Er de usikre i forholdet ditt? Har intimitetsnivået ditt endret seg nylig? Gasslyser de deg, eller jukser de seg selv? Å finne ut hvorfor kan hjelpe deg med å bestemme hva du skal gjøre videre.
Et ord fra veldig bra
Mens noe løgn er normalt, og kan tjene som en måte å holde freden på eller unngå å skade den andres følelser, kan det å undergrave et forhold forsøke å dekke over handlinger eller fortelle gjentatte løgner. Poenget: Ærlighet er en sunnere tilnærming for et lykkelig ekteskap.