Hjemmebestillinger, arbeidsledighet, ensomhet, nedleggelse av økonomien, stigning i dødsfall, maskering og sosial distansering har vært tema for 2020 og vil sannsynligvis også være temaet for 2021. COVID-19-pandemien har endret vår verden. Det har tatt liv og levebrød og har endret hvordan vi jobber, hvordan vi går på skole, hvordan vi kommuniserer med andre og hvordan vi ser på verden.
Vi har blitt hjemme, lært å tilpasse oss gjennom virtuelle interaksjoner, og funnet kreative utsalgssteder for vår tid. Noen av oss har lært oss nye ferdigheter og måtte drastisk endre måten vi tjener inntekt på, mens andre fortsetter å slite for å få endene til å møtes. Mange av oss har slitt med følelser av ensomhet, depresjon og angst under denne pandemien.
Vi har vendt oss til alkohol, narkotika og usunne forhold til mat som måter å håndtere følelsene våre på. Psykisk helse, avhengighet, spiseforstyrrelser, misbruk av hjemmet og selvmord har økt i løpet av denne pandemien. Uavhengig av våre meninger om denne pandemien, økonomien eller politikken som er involvert, har COVID-19 endret måten vi ser på mental helse.
Avhengighet under Coronavirus-pandemienFå råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast hvordan man takler pandemirelatert angst.
Vi koblet nesten
Da COVID-19 begynte, måtte verden raskt tilpasse seg. Både mennesker som søkte psykisk helsevern og leverandører av psykisk helsevern, måtte umiddelbart bytte til online terapi eller teleterapi, til tross for liten (eller ingen) erfaring med det.
Før pandemien hadde studier allerede vist at online terapi er effektiv for mange psykiske helseproblemer, men denne pandemien har størknet dens betydning, bekvemmelighet og effektivitet.
Samlet sett har online terapi endret måten vi praktiserer mental helse på, og mest sannsynlig vil den fortsette å trives etter at vi har overvunnet denne pandemien. Psykisk helse, spiseforstyrrelser og avhengighetstjenester er nå mer tilgjengelig for de av oss som har tilgang til Wi-Fi.
Vi kan få kontakt med en terapeut når som helst på dagen fra hjemmet vårt. Vi kan hoppe på en rask videosamtale eller chatte for å diskutere stigende engstelige følelser i stedet for å vente uker på en avtale. Vår mentale helse kan adresseres med en gang i stedet for å ha pågående symptomer før vi kan finne behandling - noe som vil fortsette selv etter pandemien.
Vi opprettet rutiner for egenomsorg
Det er nesten umulig å surfe på internett i disse dager uten å komme over en artikkel som adresserer egenomsorg under denne pandemien. Mange av oss har lært å være stille, være i orden med å være alene, og å være hjemme og finne måter å pleie tankene og kroppene våre på.
Kanskje vi aldri har tenkt på vår mentale helse før, eller reflektert over følelsene våre, men denne pandemien har fått mange av oss til å ta grep for å ta vare på oss selv dypere.
Enten vi lager mat for oss selv, trener hjemme, kobler oss til våre nærmeste via virtuelle plattformer eller lærer nye hobbyer og tidsfordriv, har COVID-19 tillatt oss å være mer i tråd med våre følelser og følelser.
Vi har fått gaven av tid og stillhet, som har gjort det mulig for oss å praktisere egenomsorg. Forhåpentligvis, når denne pandemien slutter, kan vi fortsette å øve på egenomsorg og ta en solid oversikt over følelser og følelser gjennom dagen.
Vi omfavnet det utendørs
Vi ble fortalt at vi ikke kan reise, og vi må ta sosial avstand, så folk fant kreative måter å bruke uterommet sitt på. Enten det er sykling, turgåing, fiske eller fotturer, flyktet store mengder mennesker ut i naturen (eller deres egen bakgård) for å rydde hodet og finne ro.
Å være i vidåpne rom tillater oss ikke bare sosial avstand, men det har tillatt oss å få kontakt med naturen, en utrolig mestringsmekanisme. Å lære å vende oss til utendørsopplevelser som sunne mestringsmekanismer er noe vi kan bruke gang på gang når vi er stresset eller føler oss nede gjennom hele pandemien.
Vi demigmatiserte mental helse
COVID-19 har virkelig påvirket vår mentale helse og mange individer som levde fulle, vellykkede liv før denne pandemien, har blitt rystet til sin kjerne. Individer som aldri hadde forestilt seg at de ville oppleve følelser av depresjon eller angst, lærer nå at psykiske lidelser kan påvirke hvem som helst når som helst.
Vi har snakket om vår mentale helse på sosiale medier, vi deler våre følelser, og vi taler for terapi. Som et resultat bryter vi ned stigmaet rundt mental helse og avhengighet.
Denne pandemien har brutt oss ned og har vist oss at vi alle er i fare for å utvikle depresjon eller en rusmiddelforstyrrelse. Forhåpentligvis kan vi fortsette å gjenkjenne og kjempe for tilgang til psykisk helse når vi kommer tilbake til vårt “normale liv”.
Et ord fra veldig bra
Ettersom COVID-19-vaksinen begynner å bli allment tilgjengelig, har mange av oss håp om at denne pandemien snart vil ta slutt, men de psykiske helseeffektene vil fortsatt være nødvendig å ta tak i. Vi må fortsette å sjekke inn med oss selv og med hverandre, for å kjempe for tilgang til psykisk helsebehandling og for å finne ro og egenomsorg i vårt daglige liv.