Å gå i samtale med noen som er sjenerte eller som har en sosial angstlidelse (SAD) krever litt mer innsats fra din side. Personer med SAD opplever angst i både en-mot-en og gruppesituasjoner og trenger ofte tid til å bli komfortable før de snakker.
Tips for å chatte med en sosialt engstelig person
Det er flere trinn du kan ta for å oppmuntre noen med SAD til å snakke mer og delta i samtalen.
Del ting om deg selv først
Mange som er sjenerte eller sosialt engstelige, kan like å lytte til andre enn å snakke om seg selv, siden de ofte frykter å bli ydmyket og dømt. Fortell historier og del ting om deg selv før du spør for mye av personen med SAD.
Bruk åpne samtalestartere
Når du begynner å stille spørsmål til personen som har SAD, må du stille åpne samtalestartere som "Hva syntes du om Oscar i går?" Hold deg unna en rekke spørsmål som krever ja / nei-svar da den andre personen kan begynne å føle at det var et avhør.
Vær tålmodig
Når du stiller spørsmål, må du sørge for å gi den andre personen god tid til å svare før du hopper inn med flere kommentarer. Mennesker som er sjenerte eller sosialt engstelige, trenger kanskje mer tid på å formulere svarene sine på spørsmål, siden de ofte har frykt for å si fra.
Gi et kompliment
Å gi positive tilbakemeldinger og fortelle den andre personen at du er engasjert og interessert i samtalen, vil langt fremme oppmuntring til videre deling. Komplimenter den andre personen på et eller annet aspekt av samtalen. Si for eksempel "Jeg likte virkelig ditt perspektiv på hjemmeværende foreldre."
Gjør deg interessert
Hvis du vet at personen med SAD har stor interesse for et bestemt område, kan du stille spørsmål om dette emnet. Du kan oppdage at når personen begynner å snakke om noe kjent og engasjerende, flyter samtalen mer fritt.
Se på kroppsspråket ditt
Vær forsiktig så du ikke invaderer den andre personens personlige rom og unngå å bruke en "in-your-face" type samtalestil. Match kroppsspråket ditt og måten du snakker med den andre personen for å få dem til å føle seg mer komfortable.
Unngå personlige spørsmål
Ikke still altfor personlige spørsmål med mindre du kjenner personen. Mange mennesker med SAD sliter med selvuttrykk og har frykt for intimitet. Lagre disse spørsmålstypene for mer intime samtaler som finner sted etter å bli kjent-scenen.
Ikke avbryt tankegangen
Det krever mot og krefter for dem å åpne seg, og forstyrrelser vil forstyrre deres tankegang og kan utløse følelser av angst. Gjør ditt beste for ikke å avbryte personen med SAD når de snakker.
Foreslå en aktivitet
Når du forlater samtalen, må du indikere at du likte å snakke med den andre personen. Hvis det er aktuelt, kan du sende en invitasjon til å komme sammen til en aktivitet. De fleste sjenerte eller sosialt engstelige mennesker er mer avslappede mens de er involvert i en gjensidig oppgave enn når de deltar i småprat.
Forskningsfunn
I 2016 ble en studie publisert i Journal of Behavioral Therapy and Experimental Psychiatry fant ut at sosialt engstelige deltakere bidro mindre under en samtale enn ikke-engstelige jevnaldrende, noe som førte til at de ble mindre likt.
I en annen studie publisert samme år i Kognitiv atferdsterapi, ble personer med SAD funnet mer sannsynlig å unngå øyekontakt under samtalen. Resultatene indikerte at unngåelse av øyekontakt var et tydelig trekk ved sosial angst.
Hvis du snakker med noen med SAD og ikke bare ikke klarer å se deg i øynene, men de virker uinteresserte i det du sier, hva vil du sannsynligvis konkludere med?
- Denne personen er distrahert og tar ikke hensyn til deg.
- Den personen kan til og med ha noe å skjule.
Hvis personen du snakker med har SAD, kan begge svarene være delvis sanne. Imidlertid er det deres sosiale angst som distraherer dem, og det de prøver å skjule er sannsynligvis deres frykt for å bli flau eller avvist, frykten for at du vil legge merke til at hendene rister, eller et hvilket som helst antall frykt knyttet til denne lidelsen.
Så prøv å huske å være tålmodig og unngå eventuelle dommer. Personen med SAD er interessert i det du sier og vil ofte vite mer.