Selvhandicap innebærer å engasjere seg i atferd som saboterer sjansene dine for å lykkes. Hvorfor skulle folk gjøre ting som kan gjøre dem mer sannsynlig å mislykkes? Vi vil alle ha det bra med oss selv, men forskere har funnet ut at vi noen ganger går så langt som å skade våre sjanser for å lykkes for å unngå å ta ansvar for våre feil.
Når de for eksempel står overfor en viktig eksamen, kan studentene holde seg ute hele natten for å unngå å studere. Så når de klarer seg dårlig, kan de klandre vennene sine for å holde dem utenfor sent i stedet for deres egen mangel på intelligens.
Enkelt sagt, selvhandicap lar folk finne en ekstern kilde som kan skylde på mulige feil. Selv om dette kan være en effektiv strategi for å beskytte selvtilliten, kan det forståelig nok ha en betydelig negativ innvirkning på suksess.
La oss se nærmere på hvorfor selvhandicap skjer og de potensielle resultatene av denne oppførselen.
Hvorfor gjør folk seg selv handikap?
Psykologer har funnet ut at vi alle har et sterkt behov for å skylde på feil fra utenforstående krefter mens vi tar personlig ære for suksessene våre. Denne oppførselen beskytter selvtilliten vår, men den kan også få oss til å gjøre ting som faktisk gjør oss mindre tilbøyelige til å lykkes.
Denne tendensen er kjent som selvhandicap, definert som en selvsaboterende handling eller valg som forhindrer folk i å ta personlig ansvar for resultatene. I hovedsak skaper folk hindringer slik at eventuelle feil kan deretter klandres for disse ytre kreftene. Svikt kan føre til ubehag når folk innser at deres egen mangel på dyktighet eller forberedelse førte til resultatet.
Ved å delta i handlinger som undergraver mulig suksess, unngår folk å måtte møte sannheten og akseptere sine egne mangler.
Det er mange forskjellige former for selvhandicap. Noen ganger kan denne oppførselen være ganske uskadelig, men i noen tilfeller kan den være mye mer alvorlig. I noen tilfeller kan det til og med få folk til å utføre potensielt farlig oppførsel.
For eksempel kan studentene utsette leksene sine eller utsette studiene til siste øyeblikk. Idrettsutøvere kan hoppe over trening eller holde seg oppe sent på kvelden før et stort spill. I noen tilfeller kan folk delta i farligere former for selvhandicap, for eksempel misbruk av narkotika og alkohol.
Forskere har antydet at selvhandicap kan knyttes til det som er kjent som den selvbetjente skjevheten, der folk hevder personlig ære for suksess, men klandrer utenforstående krefter for deres feil.
Tenk deg for eksempel at du har forberedt deg på å konkurrere i ditt aller første maratonløp. Du har fulgt en treningsplan og spist et sunt kosthold, men når løpsdagen nærmer seg, tviler du på evnen til å lykkes med å komme i mål.
I ukene og dagene frem til det store løpet finner du deg selv å hoppe over treningsøktene og binge spise søppelmat. Når dagen endelig ankommer for å konkurrere i maraton, opplever du at du føler deg treg og ute av form. Som et resultat av denne selvhandicappende atferden, er du i stand til å klandre din manglende evne til å fullføre løpet på å være ute av form eller oppblåsthet i stedet for din mulige manglende evne.
Forskning på selvhandicapping
Fenomenet ble først beskrevet av forskerne Stephen Berglas og Edward Jones i en 1978-studie som involverte tilfeldig tildeling av studenter til å fullføre anagrammer, hvorav noen var løsbare og andre ikke.
Etterpå ble alle studentene fortalt at de hadde gjort det bra. Denne tilbakemeldingen var tydelig foruroligende og forvirrende for deltakerne som hadde fått de uløselige anagrammer. De ble fortalt at de hadde gjort det bra, men hadde ingen anelse om hvordan eller hvorfor de hadde gjort det.
"Dette er menneskene som får beskjed om at de er strålende, uten å vite hvordan denne slutningen blir avledet," sa Dr. Berglas til The New York Times i 2009.
De frivillige ble deretter spurt om de ville ønske å ta enten et prestasjonsfremmende eller prestasjonshemmende medikament før de tok en ny test. Av deltakerne valgte hele 70 prosent av de som hadde fått de uoppløselige anagrammene å ta det prestasjonshemmende stoffet, sammenlignet med bare 13 prosent av de som hadde fått de løsbare anagrammer.
Hvorfor ville noen velge stoffet som er designet for å svekke ytelsen deres på en test? Disse resultatene antyder at når folk er trygge på sine evner til å utføre en oppgave, vil de foretrekke å få noe som vil hjelpe dem til å utføre enda bedre. De som er usikre på deres evner, er imidlertid mer sannsynlig å ha stoffet som vil skade ytelsen deres, og dermed gi dem en ekstern kilde å skylde på for deres mulige feil.
Effektene
Hensikten med all denne selvsabotasjen er å beskytte egoet og selvtilliten, og eksperter har funnet ut at det faktisk fungerer. Mennesker med høy selvtillit har vist seg å delta i mer selvhandicap. For mange mennesker skjer denne oppførselen nesten automatisk. Vi kommer med unnskyldninger for fiasko før vi har prøvd det, men vi gjør det ofte ubevisst.
Selv om handikappingen kan komme langt i å beskytte vår selvtillit, kan det også ha alvorlige negative bivirkninger. Hvis du setter barrierer for suksess på din vei, er det ingen måte du gir deg selv alle sjansene du burde for å nå dine mål. Ikke bare det, ved å hindre sjansene dine, reduserer du i hovedsak forventningene til deg selv både nå og i fremtiden.
Forsker Sean McCrea har også funnet at selvhandicap kan føre til lavere motivasjon og mindre insentiv til å prøve å lykkes i fremtiden. I en serie eksperimenter manipulerte han deltakernes score på IQ-tester. Noen deltakere fikk valget om enten å forberede seg til å ta testen eller å bli med i en "ingen praksis" -gruppe. De som da fikk dårlige poeng, var mer sannsynlig å skylde på manglende praksis, men McCrae fant også i senere eksperimenter at de som hadde en unnskyldning for lave poeng (dvs. distraksjoner, mangel på forberedelse osv.) Var mindre motiverte til å forberede seg for en fremtidig test enn de som ikke hadde en ekstern kilde å klandre.
"Handikapet tillot dem å si:" Alt tatt i betraktning, jeg klarte meg faktisk ganske bra, "sa McCrea til Benedict Carey og skrev for New York Times. "Og det er ingen kjøretur for å bli bedre."
Flere negative konsekvenser av selvhandicap:
- Studenter som driver med selvhandicap rapporterer å bruke mindre tid hver uke på å studere.
- Selvhandicappere har også en tendens til å ha lavere karakterer generelt.
- Det er også mer sannsynlig at de bruker alkohol før de deltar i en oppgave.
- Det skader også sosiale forhold. Selvhandicappere ser alltid ut til å ha en unnskyldning, så de blir ofte sett på som "klynkere". Forskere har funnet ut at selvhandicappere blir vurdert mer negativt av sine jevnaldrende.
Selvhandicap kan beskytte egoet, men det kommer med betydelige kostnader. Å plassere hindringer for suksess kan gi unnskyldninger for feil, men det gjør oss også mer sannsynlig å mislykkes. Føler du deg bra med deg selv nå, eller gir du alt og risikerer svikt? Forskningen antyder at mens selvtilliten din kan ta en midlertidig hit, kan det være bedre å gi opp selvhandikappende atferd for fremtidig suksess.
Et ord fra veldig bra
Hvis du mistenker at du driver med selvhandicap, snakk med en terapeut. En lisensiert psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å overvinne selvsabotasje, slik at du kan nå dine mål og føle deg bedre med deg selv.