Hvis du synes det er vanskelig å innlede en samtale med noen du ikke kjenner, er vondt å delta i en diskusjon med kolleger eller er stressende å delta på en fest der du bare kjenner noen få mennesker, er du ikke alene. Men det betyr ikke at du må holde deg på samtalene. Med noen få justeringer i stilen din, kan du bli mer utadvendt, mer avslappet i sosiale situasjoner og mer sannsynlig å ha det gøy når du er i selskap med andre. Her er noen tips for å komme i gang.
Start med små trinn
Start med å ta små skritt mot å etablere kontakt med menneskene rundt deg, det være seg fremmede, bekjente, kolleger eller venner. Øyekontakt og små, vennlige bevegelser kan komme langt. De sier at smil er smittsom. Så hvis noen ser direkte på deg når du handler i matbutikken, på toget på vei til jobben eller sitter i pauserommet på kontoret, smil til dem. Du vil oppdage at de fleste reagerer positivt og sannsynligvis vil smile tilbake. Bruk det returnerte smilet som en øyeblikkelig tillitsforsterker.
Etter å ha mestret smilet, må du oppgradere til å si hei, be noen om råd eller gi et kompliment. Jo mer du blir vant til å etablere kommunikasjon med fremmede og bekjente, jo lettere blir det og mer naturlig føles det å være utadvendt.
Du vil sannsynligvis oppleve at det å være vennlig og hyggelig mot de rundt deg føles bra.
Du vil ofte motta positive tilbakemeldinger i retur, noe som vil bidra til å utvikle selvtilliten som er nyttig i praktisk talt alle sosiale omgivelser.
Bruk dine gjensidige tilkoblinger
Det er lett å henge sammen med menneskene som får deg til å føle deg komfortabel og trygg, men det kan aldri være skadelig i både sosiale og profesjonelle miljøer å forgrene seg.
En av de enkleste måtene å bli mer utadvendt er å be vennene dine, kollegene eller klassekameratene dine om å introdusere deg for vennene sine. Hvis du for eksempel går inn i et rom og vennen din snakker med noen andre, kan du hilse på deg og presentere deg selv. Neste gang du ser vedkommende, kan du si hei, og siden du allerede har blitt introdusert, har du bygget en bro i fremtidig kommunikasjon.
Når du har opprettet en forbindelse, still personen spørsmål om seg selv. En av de beste måtene å innlede en samtale og holde den i gang, er å stille åpne spørsmål og lytte aktivt når de tar den derfra. Dette er også et flott triks hvis du oppdager at du er usikker på hva du skal snakke om eller er ukomfortabel med småprat.
Gå utenfor komfortsonen
Å gjøre noe som får deg til å føle deg litt ukomfortabel er den enkleste måten å øke selvtilliten din og hjelpe deg med å bli en mer utadvendt versjon av deg selv. For hver lille seier får du selvtilliten til å gå lenger og lenger utenfor komfortsonen.
Hvis du fortsetter å se tegn til en klubb eller klasse du er interessert i, kan du gå til et møte for å teste vannet. Det er ikke noe å skade. Gjør ditt beste for å motvirke den indre stemmen som forteller at du ikke kan gjøre noe eller definer deg selv ved det du synes du burde gjøre i stedet.
Hvis du aldri har danset før, men vil ta en salsaleksjon, kan du prøve det. Gjør ting fordi de interesserer deg, ikke fordi det er de tingene du alltid har gjort.
Ikke svett de små tingene
Det er lett å bli så opptatt av selvbildet at det å være stille eller reservert kan føles som det tryggeste valget. Men det å være utadvendt gir deg sjansen til å prøve nye ting og møte nye mennesker.
På slutten av dagen vil ingen huske hvor nervøs du hørtes ut de første gangene du møtte dem; de vil huske deg som personen som prøvde å nå ut, som ikke var redd for å stille et spørsmål i en gruppe, og som hadde noe hyggelig å si på slutten av en samtale. Ikke sikker på hvordan du skal avslutte det? Øv på denne samtaleavslutningen: "Det var flott å snakke med deg. La oss gjøre dette igjen!"