Som foreldre til unge voksne er vi altfor kjent med stress, men barna våre lider også av det. Stressfrekvensen blant tenåringer og unge voksne har økt de siste årene, og det er ikke rart. Junior- og seniorår på videregående skole og ledelsen til college-søknader er førsteklasses tid for stressbelastning. Det er også de første ukene på college, ukene med mellomtidsperioder og innledningen til avsluttende eksamen. Det kan være en dag eller to med stressløshet der inne et sted, men hvem kan fortelle?
Når telefonsamtalen sent på kvelden kommer fra et barn som frykter, er det siste de vil høre, et foredrag om viktigheten av å gjøre leksene og planlegge fremover. I stedet er her en liste over ting du kan gi råd om som kan gi umiddelbar lindring:
Søvn
Å kutte tilbake på søvn kan virke som en god måte å snike seg inn om noen timer til for eksamenstopp, men å savne til og med noen få timers søvn to eller flere netter på rad kan føre til søvnmangel. Konsentrasjonen synker, hukommelsesfunksjonen er svekket, og hjernen blir tåkete og trege - neppe de optimale forholdene for å studere.
Det er en klar sammenheng mellom mengden søvn en student får og GPA, og studier har vist at morgenugler presterer bedre faglig.
Så fortell det hektiske barnet ditt å stille alarmen klokken 7, planlegge å gjøre hardcore - og veldig oppdatert - studere da og få litt søvn nå.
Lage en liste
Hvis tankene løper gjennom hjernen til barnet ditt med en slik hastighet at han ikke kan sove, be ham lage en liste. Vi vil alle gjerne ha en Pensieve, det magiske bassenget Hogwarts-rektor Albus Dumbledore pleide å holde minner og tanker da de truet med å overvelde hjernen hans, men en oppgaveliste fungerer nesten like bra.
Spis godt
Hjerner trenger næring. Å spise et balansert kosthold som inneholder mye protein og komplekse karbohydrater, i motsetning til smultringer, øl og andres Ritalin, gjør en stor forskjell i kroppens evne til å takle stress og prestere bra. Husk det når du sender høyskolebarnet en eksamenspakke også.
Prioriter
Be ham om å jobbe på de mest kritiske eller vanskelige kursene eller prosjektene først, når hjernen er frisk. For mye arbeid? Be ham se på timeplanen og eliminere det som ikke er viktig. Påminn ham om at verden ikke vil stoppe hvis han tanker en test.
Prøv en studiegruppe
Å studere med en gruppe demper panikk. Det lar studentene spille etter egne styrker, og maksimerer og organiserer studietiden. I tillegg hjelper ledsaget å berolige frynsete nerver.
Ta pauser
Gå en løp, ta en lur, men ikke mer enn 20 til 30 minutter og senest på ettermiddagen. Lag en eksamen bekymringsdukke og la den gjøre det bekymringsfullt.
