Mens eufori brukes til å beskrive en tilstand av ekstrem lykke, er dysfori det motsatte - det er en dyp følelse av uro eller misnøye. Selv om dysfori ikke er en mental helse-diagnose alene, er det et symptom assosiert med en rekke psykiske lidelser, som stress, angst, depresjon og rusmiddelforstyrrelser.
Tegn på dysfori
Dysfori kan følge med andre tegn på depresjon eller psykiske helseproblemer, som gråt, tap av interesse for lystige aktiviteter og forstyrrelser i appetitt eller søvn. Noen av de vanligste tegnene på dysfori inkluderer:
- Apati
- Utmattelse
- Lav livstilfredshet
- Tristhet
- Ubehag
- Bekymre
Mennesker som opplever dysfori ser også ut til å tenke annerledes. En studie fra 2019 publisert i Psykiatri forskning fant ut at dysfori var knyttet til hyppigere tanker om fremtiden.
Personer med dysfori rapporterte om flere negative tanker og mer urealistiske eller usannsynlige utfall.
Det er uklart om flere negative tanker om fremtiden forårsaker dysfori, eller om dysfori forårsaker et mørkere syn.
Utbredelse
En person som opplever dysfori kvalifiserer seg ikke nødvendigvis for en psykisk sykdomsdiagnose som depresjon. I stedet kan symptomene ha for mild eller for kort varighet til å oppfylle kriteriene.
Det anslås at omtrent 5% av befolkningen generelt opplever dysfori, med kvinner mellom 25 og 44 år med høyest risiko. Dysfori kan være flyktig eller kortvarig. Det løser seg ofte raskt. Men langvarig dysfori, som ofte er relatert til psykisk sykdom, kan føre til høyere risiko for selvmord.
Årsaker
Det er en rekke forskjellige faktorer som kan bidra til følelser av dysfori. Noen av disse inkluderer:
- Understreke: Miljøstressorer, som tap av en kjær, et stressende arbeidsmiljø eller familiekonflikt kan forårsake følelser av dysfori.
- Helsetilstander: Noen fysiske helsemessige forhold, som ernæringsmessige mangler, skjoldbruskproblemer eller toksisiteter, kan også forårsake dysfori.
- Medisiner: Dysfori kan i tillegg være en bivirkning av visse medisiner.
Andre psykiske helsemessige forhold
Dysfori kan være forbundet med en rekke psykiske helsemessige forhold. Personer med følgende psykiske lidelser kan rapportere dysfori:
- Justeringsforstyrrelse
- Bipolar lidelse
- Depresjon
- Personlighetsforstyrrelser
- Schizoaffektiv lidelse
- Sesongbasert affektiv lidelse
Stoffbruk
Opptil 70% av personer med alkoholavhengighet rapporterer dysfori under tung drikking. Personer med alkoholavhengighet og en stemningsforstyrrelse opplever særlig sannsynlighet for mer dysfori i tillegg til dårligere kliniske resultater.
I noen tilfeller kan dysfori føre til tung drikking. I andre tilfeller kan tung drikking føre til dysfori. Stemning forbedres ofte når en person slutter å drikke, men forbedringen er kanskje ikke øyeblikkelig.
Dysfori forekommer ofte i ukene etter uttak. Etter hvert som appetitten og søvnen forbedres, avtar vanligvis dysfori.
Tobakkbruk
Dysfori har også vært knyttet til tobakkbruk. Det er assosiert med høyere nivåer av tobakkavhengighet, større oppfattede barrierer for røykeslutt og mer alvorlige abstinenssymptomer på nikotin. Blant alle depressive symptomer har dysfori den sterkeste tilknytningen til røykereffekter. Forskere mistenker at det er sentralt i utvikling og vedlikehold av dårlig tilpasningsrøyking.
En studie fra 2019 publisert i Vanedannende atferd fant ut at personer med smerterelatert angst spesielt sannsynlig røyker sigaretter for å takle følelser av dysfori.
Typer dysforia
Fordi dysfori ikke betraktes som en diagnostiserbar mental helsetilstand, er den ikke formelt delt inn i forskjellige typer. Imidlertid er det forskjellige relaterte forhold som uoffisielt kan betraktes som typer dysfori.
Kjønnsdysfori
For tiden er begrepet dysfori mest brukt når man diskuterer kjønnsdysfori. Kjønnsdysfori refererer til den nød en person opplever når kjønnsidentiteten er forskjellig fra kjønnet de ble tildelt ved fødselen.
Dysforien løser seg noen ganger når individet overgår eller begynner å leve som kjønnet de identifiserer seg med. Imidlertid fortsetter noen mennesker å oppleve dysfori under og etter overgangen.
Premenstruell dysforisk lidelse (PMDD)
Dysfori kan også bli snakket om når det gjelder premenstruell dysforisk lidelse (PMDD). PMDD er en mye mer alvorlig form for premenstruelt syndrom (PMS).
Symptomer kan omfatte en rekke fysiske og psykologiske symptomer, inkludert humørsykdom, irritabilitet, depresjon og dårlig selvbilde. Det kan behandles med medisiner og livsstilsendringer.
Tardive Dysphoria
Tardiv dysfori brukes til å beskrive behandlingsresistent kronisk depresjon. Denne typen dysfori er knyttet til langvarig bruk av antidepressiva.
Behandling
Hvis du opplever en dysforisk stemning som varer mer enn to uker, er det viktig å søke profesjonell hjelp. Start med å snakke med legen din. Legen din vil ønske å utelukke medisinske tilstander eller medisininteraksjoner som kan forårsake dysfori.
Når fysiske helseproblemer er utelukket, kan du bli henvist til en mental helsepersonell, som kan vurdere symptomene dine og avgjøre om dysfori er en del av en mental helsetilstand. Behandlingen avhenger av årsaken til dysfori.
Snakketerapi, medisiner eller livsstilsendringer kan anbefales for å forbedre humøret ditt og hjelpe deg til å føle deg best.
Mestring
I tillegg til profesjonelle behandlinger, er det også livsstilsendringer som kan hjelpe folk til å takle følelser av dysfori. Noen ting du kan gjøre hvis du har dysforiske følelser inkluderer:
- Juster rutinene dine: Noen ganger å sette seg fast i et spor kan gjøre det vanskelig å bryte ut av rutinene som bidrar til følelser av dysfori. Å finne måter å justere dine daglige vaner kan bidra til å løfte humøret ditt.
- Spis et sunt kosthold: Ernæringsfaktorer kan spille en rolle i humør og mental helse, så å sørge for at du spiser godt kan være nyttig for å redusere følelser av dysfori.
- Trening: Forskning har vist at trening kan spille en viktig rolle i mental helse og til og med kan være nyttig som behandling for depresjon. Prøv å følge CDCs retningslinjer for fysisk aktivitet, som inkluderer minst 150 minutter med moderat intensitetsaktivitet per uke.
- Tilbring tid med andre: Dysfori kan noen ganger føre til at folk isolerer seg, men sosial støtte kan spille en viktig rolle i mental velvære. Fokuser på å finne måter å få mer tid til familie og venner.
Hvis du eller en elsket sliter med dysfori, kan du kontakte narkotikainformasjonen for rusmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.