Kan du tenke deg frem til et stressfritt liv? Det er mulig å redusere stressmengden ved å ha positive tanker om ting som skjer i ditt daglige liv.
De fleste av oss har hatt noen til å si "Tenk positivt!" eller "Se på den lyse siden," når noe ikke gikk helt riktig. Så vanskelig det kan være å høre, det er en viss sannhet i det. Positiv tenkning kan redusere stressnivået ditt, hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv (og situasjonen) og forbedre ditt generelle velvære og syn.
Det eneste problemet er at det ikke alltid er lett å være positiv, og noen omstendigheter gjør det mer utfordrende enn andre. Den gode nyheten: Med litt arbeid med å snu de negative tankene dine, kan du bli optimist.
Holdningene til optimister og pessimister
Forskning viser at fordelene med optimisme og en positiv tankegang er enorme. Optimister nyter bedre helse, sterkere forhold, er mer produktive og opplever blant annet mindre stress.
Dette er fordi optimister har en tendens til å ta mer risiko. De klandrer også ytre omstendigheter hvis de mislykkes, og opprettholder et "prøv igjen" tankesett.
På grunn av sin motstandskraft er det mer sannsynlig at optimister vil lykkes i fremtiden og mindre opprørt av fiasko generelt.
Pessimister, derimot, har en tendens til å skylde på seg selv når ting går galt og blir mer motvillige til å prøve igjen med hver negative opplevelse i livet. De begynner å se på positive hendelser i livet som "flukes" som ikke har noe med dem å gjøre og forventer det verste.
På denne måten skaper både optimister og pessimister selvoppfyllende profetier.
Din oppfatning av negative hendelser
Når du forstår hvordan begge utsiktene ser på omstendighetene, blir det klart hvordan optimisme og positiv selvsnakk kan påvirke stressnivået ditt, i likhet med pessimisme og negativt selvsnakk.
- Negative hendelser er mindre stressende når du ser dem som "ikke din skyld" og mindre sannsynlig å gjenta seg.
- På samme måte er positive hendelser enda søtere når du ser dem som bevis på at flere kan komme og se deg selv som mesteren i din egen skjebne.
På grunn av forskjellen i atferd, har de som til vanlig praktiserer positiv tenkning en tendens til å oppleve mer suksess, noe som kan gi et mindre stressende liv.
Hvordan lære å være optimistisk
Hvordan kan du bruke denne informasjonen til å redusere din stressnivå? Heldigvis kan optimisme læres.
Med praksis kan du endre din selvsnakk (din indre dialog, hva du sier til deg selv om det du opplever) og din forklarende stil (de spesifikke måtene optimister og pessimister behandler sine erfaringer på). Dette er hvordan:
- Ta optimismens selvtest. Lær om du er optimist eller pessimist og i hvilken grad. Årsaken til at dette er viktig er at mange pessimister synes at de er optimister; optimisme er imidlertid definert av spesifikke kriterier. Hvis du vet hvor du ligger på optimisme-pessimismespekteret, får du en bedre ide om hva som kan trenge endring.
- Prøv å være positive. Når du forstår din nåværende måte å se ting på, kan du gjøre en bevisst innsats for å se på ting annerledes når du blir presentert for situasjoner. Nå er det den perfekte tiden å øve på forskjellige typer positiv selvsnakk og lære å bli optimist.
- Bruk positive bekreftelser. Du kan omprogrammere deg selv og din tankegang ved å bruke positive bekreftelser med jevne mellomrom. Dette vil hjelpe positiv tenkning til å bli mer automatisk. Over tid må du bevisst tenke på det mindre når hver nye situasjon kommer opp.
