Hva er et panikkanfall?
Et panikkanfall er en plutselig og intens følelse av terror, frykt eller frykt, uten nærvær av faktisk fare. Symptomene på et panikkanfall oppstår vanligvis plutselig, når topp i løpet av 10 minutter, og deretter avtar. Noen angrep kan imidlertid vare lenger eller kan skje etter hverandre, noe som gjør det vanskelig å avgjøre når ett angrep slutter og et annet begynner.
Alle kan oppleve et panikkanfall. Et angrep kan noen ganger utløses av en bestemt hendelse, men disse angrepene kan også være et symptom på angstlidelser som panikklidelse eller agorafobi.
Symptomer
Panikkanfall vises vanligvis plutselig og fører til intense følelser av frykt. De har en tendens til å vare rundt 10 til 20 minutter, men kan i noen tilfeller vare lenger. Opplevelsen kan variere fra person til person, men noen av de vanligste symptomene inkluderer:
- Brystsmerter eller ubehag
- Frysninger eller varme følelser
- Følelse av kvelning
- Svimmel, ustø, svimmel eller svimmel
- Frykt for å dø
- Frykt for å miste kontrollen eller bli gal
- Følelser av uvirkelighet (derealisering) eller å være løsrevet fra seg selv (depersonalisering)
- Kvalme eller magelidelse
- Nummenhet eller prikkende følelser (parestesier)
- Hjertebank, bankende hjerte eller akselerert hjertefrekvens
- Følelser av kortpustethet eller kvelning
- Svette
- Skjelving eller skjelving
Diagnose
Ifølge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5), er et panikkanfall preget av en "bølge av intens frykt eller intens ubehag som når en topp i løpet av få minutter" og inkluderer fire eller flere av de ovennevnte symptomene. Tilstedeværelsen av færre enn fire symptomer kan betraktes som en begrenset symptom panikkanfall.
Det er viktig å merke seg at mange mennesker kan oppleve et panikkanfall en eller til og med noen få ganger i løpet av livet, men ikke får en diagnose av en mental helsetilstand. For at en diagnose av panikklidelse skal kunne stilles, må en person for eksempel oppleve tilbakevendende, uventede panikkanfall som ikke er forårsaket av narkotika, alkohol eller annen medisinsk eller psykologisk tilstand.
Det er mulig å ha noen få isolerte panikkanfall uten gjentakelse. Men siden panikklignende symptomer kan etterligne mange andre medisinske og psykologiske lidelser, er det viktig å gå gjennom symptomene dine med legen din.
Årsaker
De eksakte årsakene til panikkanfall er ikke kjent, men det er en rekke forskjellige faktorer som antas å spille en rolle. Disse inkluderer:
- Hjernekjemi
- Genetikk og familiehistorie
- Livsstress
- Personlighet og temperament
Hvis du har en tendens til å være mer følsom for stress eller ofte opplever negative følelser, kan du være mer sannsynlig å oppleve panikkanfall. Personer som har familiemedlemmer med angstlidelser kan også være mer sannsynlig å oppleve panikkanfall, noe som tyder på at det er en genetisk komponent.
Kvinner har også større sannsynlighet enn menn for å utvikle angsttilstander som panikklidelse. Som et resultat anbefaler eksperter at kvinner og jenter i alderen 13 og eldre blir undersøkt for angsttilstander.
Typer
En måte som panikkanfall har blitt karakterisert i forskjellige typer er som følger:
- Spontane eller ubehandlede panikkanfall forekomme uten advarsel eller "ut av det blå." Ingen situasjons- eller miljøutløsere er forbundet med angrepet. Disse typer panikkanfall kan til og med oppstå under søvn.
- Situasjonelt bundet eller cued panikkanfall oppstå ved faktisk eller forventet eksponering for visse situasjoner. Disse situasjonene blir ledetråder eller utløsere for en panikkepisode. For eksempel kan en person som frykter lukkede rom oppleve et panikkanfall når han går inn i eller tenker på å gå inn i en heis.
- Situasjonelt disponerte panikkanfall ikke alltid skje umiddelbart etter eksponering for en fryktet situasjon eller signal, men personen er mer sannsynlig å oppleve et angrep i slike situasjoner. For eksempel en person som har frykt for sosiale situasjoner, men som ikke opplever en panikkepisode i enhver sosial situasjon, eller som opplever et forsinket angrep etter å ha vært i et sosialt miljø over lengre tid.
Behandling
Behandling for panikkanfall kan involvere psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon av begge. Behandlingsalternativene er fokusert på å redusere hyppigheten og intensiteten til disse angrepene. Behandlingsmulighetene som legen din anbefaler, kan avhenge av en rekke faktorer, inkludert diagnosen din, historikken din, dine preferanser og alvorlighetsgraden av symptomene dine.
Psykoterapi
Det er forskjellige typer terapi som kan brukes, men en tilnærming kjent som kognitiv atferdsterapi (CBT) anbefales ofte for panikkanfall og angstlidelser. CBT er fokusert på å hjelpe folk med å identifisere tankene som bidrar til følelser av frykt og angst og erstatte dem med mer nyttige, realistiske. Gjennom denne prosessen kan folk lære at tingene som utløser disse angrepene ikke er så skremmende som de tidligere trodde.
Medisiner
Legen din kan også foreskrive visse medisiner for å behandle noen symptomer som kan være forbundet med panikkanfall. Noen av medisinene du kan få forskrevet, inkluderer:
- Antidepressiva slik som selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) som Zoloft (sertralin) og Prozac (fluoksetin) hvis du også opplever symptomer på depresjon
- Anti-angst medisiner som fungerer som depressiva i sentralnervesystemet, inkludert benzodiazepiner som Xanax (alprazolam)
Mestring
Det er også trinn du kan ta hvis du får et panikkanfall eller frykter at du kan ha et. Noen nyttige strategier du kan prøve inkluderer:
- Dyp pusting: Dette kan bidra til å forhindre rask pusting eller hyperventilering som ofte skjer under et panikkanfall
- Tankefullhet: Dette innebærer å jorde deg og være mer bevisst på hva som skjer med kroppen din i øyeblikket
- Progressiv muskelavslapping: Dette innebærer spenning og deretter avslapping av muskler i hele kroppen; når du praktiseres regelmessig, kan du lære å indusere en avslapningsrespons når du er engstelig eller stresset
- Visualisering: Dette innebærer å tenke på noe du synes er beroligende og avslappende; å se på denne scenen i tankene dine kan bidra til å gi en avslappende respons for å bekjempe fryktens følelser
Et ord fra veldig bra
Panikkanfall kan være plagsom, men hjelp er tilgjengelig. Snakk med legen din om behandlingsalternativene dine og utforsk noen avslapningsteknikker som du kan bruke for å holde deg rolig når du står overfor en angstprovoserende situasjon.
Hvis du eller en elsket sliter med panikkanfall, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.