I boken hans, Antidepressivt overlevelsesprogram, Dr. Robert Hedaya, diskuterer de blandede velsignelsene ved antidepressiv terapi. Selv om de er effektive og til og med livreddende for så mange, kan de uønskede bivirkningene være ekstremt urovekkende.
En vanlig og ofte opprørende bivirkning ved bruk er vektøkning fra antidepressiva. Dette inkluderer behandling med klasser av antidepressiva kjent som SSRI (som Prozac (fluoksetin), TCA og MAO-hemmere.
Årsaker
Det er noen teorier om hvorfor vektøkning oppstår ved bruk av antidepressiva, men ingen konkrete konklusjoner. Noen teorier gir antidepressiva virkning på stoffskiftet eller appetitten. Mange mennesker som tar antidepressiva rapporterer at de føler økt sult og intens trang til sukkerrik mat. Noen nekter for å spise mer, men opplever fortsatt vektøkning. Så hva kan du gjøre?
Snakk med legen din
Med sikkerhet og effektivitet så veletablerte, har psykiatere og primærleger blitt komfortable med å foreskrive antidepressiva til pasientene. Dessverre er ikke alle like komfortable med å behandle uønskede bivirkninger.
Hvis du opplever vektøkning mens du er på antidepressiva, er det viktig at du har en oppriktig samtale med forskriveren. Like viktig er at du føler at forskriver forstår bekymringene dine og er villig til å samarbeide med deg for å utvikle en handlingsplan.
Helsepersonell er ikke alle like når det gjelder å håndtere antidepressive bivirkninger. For eksempel kan du gi uttrykk for bekymringene dine for å få 30 kilo til psykiateren din.
Du har vært på tre antidepressiva tidligere for å behandle din panikklidelse, men den nåværende fungerer best for å kontrollere panikksymptomene dine. Legen din stiller dette spørsmålet: Hva ønsker du å være-panikkfri eller i form? Dette er selvfølgelig sannsynligvis ikke det du forventer å høre, og du kan forlate kontoret og føle deg ydmyket.
Hvis du ikke tror legen din tar bekymringene dine om vektøkning på alvor, kan det være på tide å få en annen mening.
Spør om å bytte medisiner
Noen antidepressiva synes å oppmuntre til mer vektøkning enn andre. For eksempel antas Paxil (paroksetin) å være den SSRI som mest sannsynlig vil forårsake vektøkning.
Vi er alle koblet forskjellig. Et antidepressivt middel som fungerer bra for en person, er kanskje ikke like effektivt for en annen. Det samme kan sies om bivirkninger. Bytte fra ett antidepressivt middel til et annet kan gi tilstrekkelig symptomkontroll uten vektøkning.
Få medisinsk kontroll
Noen ganger antas vektøkning etter antidepressiv behandling å være en bivirkning, men det kan være relatert til en underliggende medisinsk tilstand. For eksempel er en underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose) en vanlig medisinsk tilstand som kan forårsake vektøkning blant andre symptomer.
Hvis du opplever vektøkning mens du er på antidepressiv behandling, kan det være verdt å få en fullstendig fysisk.
Legg til kosthold og mosjon
Mange fagpersoner mener at det å gi sukkerbehov bare fører til økt appetitt og vektøkning. Det er noen undersøkelser som viser riktig proporsjoner av proteiner (dvs. magert kjøtt, fisk), karbohydrater (dvs. frukt, bønner, fullkorn og grønnsaker) og godt fett (dvs. olivenolje, rapsolje) kan redusere matbehov og fremskynde vekttap.
Dr. Hedaya foreslår at å eliminere sukker, raffinert mel, koffein, sjokolade og alkohol fra kostholdet ditt ikke bare vil hjelpe energinivået og humøret ditt, men også at antidepressiva kan fungere bedre.
Fra bedre hjertefunksjon til forbedret humør, har trening store fordeler for både sinn og kropp.
Og det trenger ikke å være intensivt for å være gunstig. Studier viser at til og med litt trening kan gi gode fordeler.
Dine diettbehov eller din evne til å delta i et treningsprogram kan påvirkes av din fysiske form eller av visse medisinske tilstander. Før du begynner på en diett eller treningsplan, bør du snakke med helsepersonell.