Nye funn om stress og helse

Vi vet alle kanskje intuitivt at stress kan ta en toll på helsen vår, men stress og helseforskning gir oss et tydeligere bilde av hvordan stress og helse henger sammen, og hvilke spesifikke valg vi kan gjøre for å bedre håndtere stress og skape større helse.

De siste årene har det vært mange interessante og informative forskningsstudier om stress, og mange artikler om temaet på dette nettstedet har koblet ekstra ressurser for å hjelpe deg med å sette det du lærer til handling i ditt eget liv.

Selv om ingen enkeltstudier gir hele bildet av sammenhengen mellom stress og helse, gir følgende liste over studier viktig informasjon du kan bruke akkurat nå. La denne stress- og helseforskningen være din guide til endringer du kan gjøre i dag for en sunnere morgen.

Kortsiktig yoga kan gi reelle fordeler

Yoga har et rykte for å være en helsefremmende praksis, og forskning støtter dette omdømmet. Selv om det er dokumenterte helsemessige fordeler, viser denne studien at selv et kortsiktig yogaprogram kan gi reelle fordeler for generelt velvære og produktivitet som vel.

Stress er listen som et topp barnehelseproblem

University of Michigan C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health rangerte 23 helseproblemer for barn, og gjett hvor stress rangert? Lær mer om stress og barns helse, og hvordan du kan holde barna mindre stressede, så vel som sunnere og lykkeligere.

80% redusert risiko for kronisk sykdom? Her er hva du skal gjøre!

Hva har stress å gjøre med faktorene som bidrar til 80% av kronisk sykdom? Og hvordan kan vi holde oss sunnere? Det viser seg at mange av risikofaktorene for store kroniske sykdommer kan lindres ved teknikker som også reduserer stress.

Med andre ord, visse stresshåndteringsteknikker kan hjelpe deg til å føle deg mindre stresset og reduser risikoen for alvorlig sykdom med en hel prosentandel. Les mer om stress og risiko for kronisk sykdom, og finn ressurser for å redusere risikoen.

Trening kan øke motstandsdyktigheten mot stress

Vi vet at trening er bra for kroppen vår, men det er også bra for stressnivået! Forskere studerte forskjellige typer idrettsutøvere og fant at fysisk aktivitet kan fungere som en buffer mot stress og bidra til å bygge generell motstandskraft mot stress.

Trussel vs. Utfordring: Hvordan du ser ting gjør en forskjell

Forskere har funnet ut at en nøkkelforskjell i hvordan stressfaktorer på jobben oversettes til kronisk stress for arbeidstakere, har å gjøre med utsiktene og hvordan vi oppfatter ting. Hvis vi føler oss utfordret, går vi bedre enn om vi føler oss truet. Lær mer om å se ting som en trussel mot en utfordring, og finn måter å føle deg mer i kontroll over livet ditt.

Stress kan øke risikoen for dødelighet

Forskere fra King's College i London undersøkte data som viser at selvrapportert stress er assosiert med økt dødelighet av alle årsaker de neste 20 årene - at stress faktisk er statistisk assosiert med en høyere risiko for død av forskjellige årsaker. Forfatterne av studien mener dette kan skyldes en eller alle de følgende tre grunnene.

For det første kan det være at virkningen av stress eller nød på kjente risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer og kreft skaper denne koblingen. For det andre kan det være direkte underliggende psykosomatiske veier der stress kan påvirke immunforsvaret eller den autonome funksjonen.

Til slutt kan det være vanlige faktorer som forårsaker begge delte gener eller tidlige motganger som forutsier både stress og dødelighet fra andre årsaker uavhengig.

Å håndtere stress er et viktig aspekt ved å holde seg sunn.

Latter kan hjelpe til med stress - selv før det skjer

Latter er en stor stressavlastning ved at det er morsomt, enkelt og gratis. Det er også effektivt allerede før det skjer! Det stemmer, forskning viser at selv bare å forvente latter kan påvirke stresshormoner på en positiv måte. Lær mer om stress og latter, og se hvordan det kan påvirke helsen din.

Jobbstress kan skade hjertet ditt

I en stor studie fant forskere at mangel på kontroll, jobbbevissthet, uventede endringer, jobbbelastning og stress kan føre til dårlig hjertehelse. Hvordan kan du forhindre at jobbstress påvirker hjertet ditt? Les mer om stress og hjertehelse.

Å miste vekt kan forbedre hjernens funksjon

Stress og vektøkning har vært knyttet sammen på flere måter - og nå er det et annet faktum om vekt som kan føre til stress: overvekt kan påvirke hjernens funksjonalitet. Lær mer om sammenhengen mellom vekt, hjernens funksjon og stress , og finn ressurser for et lavt stress, fit og sunt liv.

Stress kan føre til tretthet og sykdom

Folk snakker alltid om å føle seg syk og sliten, men forskning viser at de to kan gå sammen, og begge stater er knyttet til stress! Derfor er en del av å holde seg sunn grunnleggende stresshåndtering. Les mer om stress og tretthet, og finn ut hvordan du kan håndtere begge deler.

Hvis du tror du har kontroll, kan du kanskje klare deg bedre

Det er ikke bare det du opplever, eller til og med hvordan du håndterer det du opplever - kontrollnivået tro du har i livet ditt, gjør også en forskjell i hvordan du opplever stress Les om kontrollsted og lær mer om hvordan følelsene dine av kontroll over livet ditt kan påvirke stressnivået og i sin tur helsen din. (Det er en veldig interessant avstemning å sjekke ut også!)

Dine negative tanker kan virkelig skade deg

Tankene dine kan påvirke helsen din på måter du kanskje ikke skjønner. På grunn av dette betyr det noe hva dine vanlige tankemønstre er. (Men ikke bekymre deg - du kan endre dem!)

En dårlig vane kan føre til mer

Noen dager med ikke å ta vare på deg selv kan legge til stress, men det kan også legge til dårlige vaner i andre områder av egenomsorg! En studie fant at de som var søvnmangel i noen dager, endte med å spise dårlig og trene mindre - alt som kan skape og forverre stress! Lær mer, og finn måter å leve sunnere og stress mindre.