Det snakkes mye om viktigheten av å ta seg selv tid til å gjøre ting som gir næring til kroppene og sjelene våre. Og selv om selvomsorg er en viktig del av en sunn livsstil, er det ikke den eneste typen omsorg en person trenger, og det er heller ikke den eneste typen omsorg folk bør fokusere på.
Å gi tid og krefter til andre kan være like nærende for sjelen din som å ta vare på deg selv. Når folk går gjennom utfordrende tider eller sliter med psykiske problemer som depresjon, er det mye vanskeligere for dem å praktisere egenomsorg.
Når skal du være der for dine kjære
Ofte, når noen er nede, har de bare ikke energi til å gjøre tingene for seg selv som trenger. Selv ting som er enkle som å hente resepter, rydde opp i huset eller lage et måltid kan føles både overveldende og utmattende.
Av denne grunn er det viktig å sørge for at du er bevisst om å være der for menneskene du bryr deg om. Faktisk viser forskning at når noen er deprimerte, kan det å ha positive, støttende mennesker i livet ha en positiv innvirkning på deres bedring.
Selvfølgelig bør du ikke ofre egenomsorg i prosessen, men i stedet streve for å finne en balanse mellom å gjøre for deg selv og å gjøre for andre. Her er noen måter du kan møte opp for menneskene du bryr deg om, enten det er under et dødsfall i familien, en vanskelig livshendelse eller bare for å vise at du bryr deg.
Tilbyr å hjelpe på praktiske måter
Enten din kjære sliter med depresjon eller nylig har mistet et familiemedlem, kan livet føles overveldende i disse situasjonene - så mye at hverdagens små gjøremål kan føles enorme og belastende. Som et resultat er en flott måte å hjelpe din kjære og møte opp for dem å tilby å hjelpe dem på praktiske måter. For eksempel kan du:
- Tilbyr å hente dagligvarer til dem
- Lag et måltid og ta det med hjem
- Kjør ærend for dem som å få resepter, ta hunden til veterinæren eller plukke opp rensingen
- Hjelp dem med å plukke rundt i huset, legge oppvaskmaskinen eller vaske tøy
- Hent barna sine fra skolen, hjelp med lekser, eller kjør dem til fotballtrening
- Gå tur med hunden
- Tilbyr å ta barna ut for en dag, slik at de kan ha litt tid for seg selv
- Del notatene dine fra skolen, eller hold dem oppdatert om prosjekter på jobben
- Gi dem en tur til legen eller hjelp dem med å skrive ut spørsmål til helsepersonell
Lag et trygt miljø
Når noen går gjennom en tøff tid, er det en naturlig reaksjon å slå seg innover og slå av til en viss grad. De kan slite med ensomhet og er ofte ikke sikre på hva de skal si eller hvem de kan stole på.
En av de beste måtene du kan møte opp for din kjære i tider som disse, er å skape et miljø der de føler seg trygge når de åpner og deler sine tanker og følelser.
Her er noen praktiske måter du kan skape et trygt sted for din kjære.
- Forsøk å være tilgjengelig og villig til å være der ved å ta samtalene og svare på tekstene deres
- Tilbyr å lytte og deretter følge med uten å gi råd eller prøve å fikse ting
- Ring eller send en tekst bare for å fortelle dem at du tenker på dem
- Demonstrer påliteligheten din ved å beskytte deres privatliv og holde ting delte med deg i fortrolighet
- Vær medfølende og empatisk, og erkjenn at det de går gjennom er utfordrende
- Avstå fra å anta at du vet hva de tenker og føler
- Oppmuntre dem til å åpne opp og dele sine tanker og følelser uten å analysere ordene deres
- Erkjenne at din rolle er å være deres venn og ikke deres terapeut eller lege
Vis at du bryr deg
Å fortelle noen du er der for dem er et godt første skritt i å møte opp for folk, men noen ganger vil handlingene dine snakke høyere enn ordene dine. Av denne grunn er det viktig å gjøre ekte, håndgripelige ting for å vise din venn eller familiemedlem at du virkelig bryr deg.
Selv om du ikke vet nøyaktig hva du skal si, eller selv om situasjonen gjør at du føler deg ukomfortabel, er det praktiske ting du kan gjøre for å vise at du bryr deg om noen. Her er noen ideer:
- Spør dem hva du kan gjøre for å hjelpe, og følg deretter gjennom
- Legg bort telefonen din og fokuser på dem når du er sammen
- Sørg for at du gir nok tid til å virkelig være der for dem og unngå å skynde deg gjennom besøk
- Vær tålmodig med dem og unngå å skynde dem gjennom en samtale
- Gjenkjenne hva de går gjennom er utfordrende, og du forstår kanskje ikke
- Send dem en tekst, ring dem eller mail et kort for å fortelle dem at du tenker på dem
- Nå ut på kjærlige måter ved å legge en hånd på skulderen eller tilby dem en klem
- Gi dem favorittmaten, en god bok eller en liten gave som en journal
- Send dem blomster, et spiselig arrangement eller en boks med informasjonskapsler
- Tilbyr å gjøre noe gøy sammen som å ta kaffe eller se en film
Et ord fra veldig bra
Når du er forpliktet til å møte opp for menneskene du bryr deg om, er du bevisst å nå ut til dem uten at de trenger å ta det første skrittet eller be om hjelp. Det handler om å sette deg i skoene og se hva du ønsker hvis du var i en lignende situasjon.
Men enda viktigere, det handler om å spørre dem hvordan du kan hjelpe, fordi det de kanskje vil ha eller trenger kan være helt annerledes enn det du kan forestille deg. Ikke bare hjelper andre og er der for dem din sjel, det bygger også et samfunn som bryr seg om hverandre og tar vare på hverandre.
