Internettavhengighet er en atferdsavhengighet der en person blir avhengig av bruk av Internett, eller andre nettbaserte enheter, som en maladaptiv måte å takle livsstressene på. Internettavhengighet blir anerkjent og anerkjent, særlig i land der den rammer et stort antall mennesker, for eksempel Sør-Korea, der den er blitt erklært et nasjonalt helseproblem. Mye av den nåværende forskningen om nettavhengighet har blitt utført i Asia. Det er også en økende bekymring i utviklede land i Nord-Amerika og Europa.
Topp 5 ting du må vite om internettavhengighet
- Internettavhengighet er ennå ikke en offisielt anerkjent psykisk lidelse. Forskere har formulert diagnostiske kriterier for internettavhengighet, men det er ikke inkludert i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Imidlertid er internettspillforstyrrelse inkludert som en betingelse for videre studier, og internettavhengighet utvikler seg som et spesialområde.
- Minst tre undertyper av internettavhengighet er identifisert: videospillavhengighet, cybersex eller online sexavhengighet og online spillavhengighet.
- I økende grad undersøkes avhengighet til mobile enheter, for eksempel mobiltelefoner og smarttelefoner, og avhengighet til sosiale nettverkssider, som Facebook. Det kan være overlapp mellom hver av disse undertypene. Eksempelvis involverer online-spill online-spill, og online-spill kan ha elementer av pornografi.
- Seksting, eller sende seksuelt eksplisitte tekster, har gitt mange mennesker problemer. Noen har vært tenåringer som har funnet seg i varmt vann med barnepornografi hvis de er mindreårige.
- Behandling for internettavhengighet er tilgjengelig, men bare noen få spesialiserte internettavhengighetstjenester eksisterer. Imidlertid vil sannsynligvis en psykolog med kunnskap om avhengighetsbehandling kunne hjelpe.
Symptomer
Siden internettavhengighet ikke er formelt anerkjent som en vanedannende lidelse, kan det være vanskelig å få en diagnose. Imidlertid har flere ledende eksperter innen atferdsavhengighet bidratt til nåværende kunnskap om symptomer på internettavhengighet. Alle typer internettavhengighet inneholder følgende fire komponenter:
Overdreven bruk av Internett
Til tross for avtalen om at overdreven bruk av Internett er et nøkkelsymptom, synes ingen i stand til å definere nøyaktig hvor mye datatid som teller for mye. Selv om retningslinjene ikke foreslår mer enn to timer skjermtid per dag for ungdommer under 18 år, er det ingen offisielle anbefalinger for voksne. Videre kan to timer være urealistiske for personer som bruker datamaskiner til jobb eller studier. Noen forfattere legger til advarselen "for ikke-essensiell bruk", men for noen med en internettavhengighet kan all databruk føles viktig.
Her er noen spørsmål fra internettavhengighetsvurderingsinstrumenter som vil hjelpe deg med å evaluere hvor mye som er for mye.
Hvor ofte:
- holde deg online lenger enn du hadde tenkt deg?
- høre andre mennesker i livet ditt klage over hvor mye tid du bruker online?
- si eller tenk, "Bare noen få minutter til" når du er online?
- prøv å unnlate å kutte ned på hvor mye tid du bruker online?
- skjul hvor lenge du har vært online?
Hvis noen av disse situasjonene kommer opp hver dag, kan du være avhengig av Internett.
Uttak
Selv om det opprinnelig ble forstått å være grunnlaget for fysisk avhengighet av alkohol eller narkotika, blir abstinenssymptomer nå gjenkjent i atferdsavhengighet, inkludert internettavhengighet.
Vanlige abstinenssymptomer på Internett inkluderer sinne, spenning og depresjon når internettilgang ikke er tilgjengelig. Disse symptomene kan oppleves som kjedsomhet, glede, humør, nervøsitet og irritabilitet når du ikke kan gå på datamaskinen.
Toleranse
Toleranse er et annet kjennetegn på alkohol- og narkotikamisbruk og synes også å være anvendelig for Internett-avhengighet. Dette kan forstås som å ønske - og fra brukerens synspunkt trenger mer og mer datarelatert stimulering. Du vil kanskje ha stadig større mengder tid på datamaskinen, så den tar gradvis over alt du gjør. Jakten på mer er sannsynligvis et dominerende tema i tankeprosesser og planlegging.
Negative konsekvenser
Hvis internettavhengighet ikke forårsaket skade, ville det ikke være noe problem. Men når overdreven bruk av datamaskiner blir vanedannende, begynner noe å lide.
En negativ effekt av internettavhengighet er at du kanskje ikke har noen personlige personlige relasjoner offline, eller at de du har kan bli neglisjert eller lide argumenter over din bruk av Internett.
Nettsaker kan utvikles raskt og enkelt, noen ganger uten at personen en gang tror at online utroskap jukser partneren sin.
Du kan se at karakterene dine og andre prestasjoner lider av at så mye av din oppmerksomhet blir viet til Internett-bruk. Du kan også ha lite energi til noe annet enn bruk av datamaskiner - personer med internettavhengighet er ofte oppbrukt fra å holde seg oppe for sent på datamaskinen og bli søvnberøvet.
Økonomi kan også lide, spesielt hvis avhengigheten din er for online gambling, online shopping eller cybersex.
Internettavhengighet hos barn
Internettavhengighet er spesielt viktig for barn og tenåringer. Barn mangler kunnskap og bevissthet for å håndtere sin egen datamaskinbruk riktig og har ingen anelse om de potensielle skadene som Internett kan åpne dem for. Flertallet av barna har tilgang til en datamaskin, og det har blitt vanlig for barn og tenåringer å ha mobiltelefoner.
Selv om dette kan forsikre foreldre om at de kan ha toveiskontakt med barnet sitt i en nødsituasjon, er det veldig reelle risikoer som denne konstante tilgangen til Internett kan utsette dem for.
- Barn har blitt mer og mer vant til lange tidsrom som er koblet til Internett, og kobler dem fra omverdenen.
- Barn som eier en datamaskin og har privilegert online tilgang, har økt risiko for involvering i nettmobbing, både som et offer og som gjerningsmann.
- Barn som deltar i problematisk internettbruk er mer sannsynlig å bruke mobilen til cybersex, spesielt gjennom sexting, eller få tilgang til apper som potensielt kan øke risikoen for sexavhengighet og seksuelle skader på nettet, for eksempel Tinder.
I tillegg har barn som spiller spill ofte gruppepres for å spille i lengre perioder for å støtte gruppen de leker med eller for å holde ferdighetene skarpe. Denne mangelen på grenser kan gjøre barna sårbare for å utvikle avhengighet av videospill. Dette kan også være forstyrrende for utviklingen av sunne sosiale forhold og kan føre til isolasjon og vold.
Barn og tenåringer anbefales å ha ikke mer enn to timer skjermtid per dag.
Hva du skal gjøre hvis du er avhengig av Internett
Hvis du gjenkjenner symptomene på internettavhengighet hos deg selv eller noen i din omsorg, snakk med legen din om å få hjelp. I tillegg til å kunne henvise til internettavhengighetsklinikker, psykologer og andre terapeuter, kan legen din foreskrive medisiner eller terapi for å behandle et underliggende problem hvis du har en, for eksempel depresjon eller sosial angstlidelse.
Internettavhengighet kan også overlappe med andre atferdsmisbruk, som arbeidsavhengighet, TV-avhengighet og smarttelefonavhengighet.
Hvis du eller en elsket sliter med en avhengighet, kan du kontakte Stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Internettavhengighet kan ha ødeleggende effekter på enkeltpersoner, familier og spesielt voksende barn og tenåringer. Å få hjelp kan være utfordrende, men kan gjøre en stor forskjell i livskvaliteten din.
