Aromaterapimassasje er svensk massasjeterapi med massasjeolje eller krem som inneholder essensielle oljer (høykonsentrerte planteoljer).
Under en aromaterapimassasje inhalerer du disse essensielle oljemolekylene eller absorberer dem gjennom huden din. De antas å fremme gunstige endringer i sinn og kropp ved å påvirke det limbiske systemet, en region i hjernen som er kjent for å være involvert i følelser.
Fordeler med aromaterapi massasje
Hver essensiell olje som brukes i aromaterapi sies å ha forskjellige egenskaper. For eksempel, noen roer og får deg til å føle deg avslappet mens andre får energi.
Påståtte egenskaper til mye brukte essensielle oljer:
- Beroligende: Kamille, lavendel og geraniumolje
- Avkjøring: Eucalyptus, furu og tea tree olje
- Energigivende: Rosmarinolje
- Oppløftende: Ylang-ylang, salvie, rose og neroliolje
Siden aromaterapi massasje teknikker ofte er de samme som de som brukes i svensk massasje (den vanligste typen massasje i USA), får folk det ofte for vondt i ryggen, nakken og / eller skulderen eller for å lette stress.
Bruk av terapeutiske essensielle oljer i massasje utforskes for følgende forhold:
- Angst
- Demenssymptomer
- Depresjon
- Søvnløshet
- Menstruasjonssmerter
- Støttende omsorg for mennesker med tilstander som kreft
Forskning på aromaterapi massasje
Aromaterapi massasje ser ut til å redusere smerte og ubehag ved menstruasjonssmerter, en studie fra 2015 Journal of Obstetrics and Gynecology foreslår. Deltakerne gjorde en selvmassasje med essensiell olje fra rose, en parfymert mandelolje eller ingen olje den første menstruasjonsdagen i to menstruasjonssykluser.
Ved den andre syklusen reduserte aromaterapimassasje alvorlighetsgraden av smerte sammenlignet med massasjeterapi med mandelolje eller ingen olje.
Massasje med aromaterapi kan også lette symptomer på overgangsalderen. I en studie fra 2012 publisert i Overgangsalder, sammenlignet forskere 30-minutters aromaterapimassasje (to ganger i uken i 4 uker) for å massere med vanlig olje eller ingen behandling, og fant at både massasje og aromaterapimassasje var effektive for å redusere menopausale symptomer. Aromaterapimassasje var den mest effektive.
Annen forskning antyder at aromaterapimassasje kanskje ikke lindrer symptomene hos mennesker med kreft.
En anmeldelse publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2016 analyserte tidligere publiserte studier og konkluderte med at "denne anmeldelsen viste ingen forskjeller i effekten av massasje på depresjon, humørsvingning, psykisk lidelse, kvalme, tretthet, fysisk symptomlidelse eller livskvalitet sammenlignet med ingen massasje."
Når man sammenligner aromaterapimassasje uten massasje, fant de at "det var noen indikasjoner på fordeler i aromaterapi-massasjegruppen, men denne fordelen vil neppe gi klinisk nytte."
Hva du kan forvente under en aromaterapi massasje
Selv om du kan finne aromaterapimassasje på nesten alle massasjeklinikker eller spa, varierer behandlingsstil, grad av tilpasning og kvaliteten på essensielle oljer mye.
Mange massasjeterapeuter har en eller flere blandede blandinger og vil velge blandingen basert på helseproblemene dine. En massasje for avslapning og stressavlastning vil trolig inkludere eterisk lavendelolje, mens en oppløftende massasje kan omfatte rosmarin essensiell olje. Terapeuten din kan involvere deg i utvelgelsesprosessen ved å be deg om å lukte på forskjellige blandinger.
Noen massasjeterapeuter kan tilsette eteriske oljer i massasjeoljen rett før hver massasje basert på dine unike tilstander eller helsemål.
Kvaliteten på essensielle oljer varierer mye. Eteriske oljer er forskjellige fra oljer laget med syntetiske dufter som ikke har terapeutiske effekter. Massasjeterapeuter som er svært kunnskapsrike om aromaterapi, pleier å bruke essensielle oljer av høy kvalitet i massasjeoljene.
Når massasjeoljen er valgt, forlater terapeuten rommet slik at du kan kle deg og ligge på massasjebordet. Du blir vanligvis bedt om å ligge med forsiden ned under et ark. Når massasjeterapeuten begynner massasjen, kan du legge merke til den subtile aromaen av essensielle oljer.
Etter massasjen kan massasjeterapeuten foreslå en blanding som du kan bruke hjemme mellom massasjebehandlingene.
Tips for å få mest mulig ut av massasjen din:
- Unngå å spise et måltid rett før en massasje.
- Hvis det er første gang du er på klinikken eller spaet, må du ankomme tidlig slik at du kan fylle ut de nødvendige skjemaene. Ellers kan det være lurt å gi deg litt tid til å hvile og slappe av før du starter massasjen.
Forholdsregler for massasje med aromaterapi
En lisensiert massasjeterapeut bør ta helsehistorikken din før massasjen. Eteriske oljer kan forårsake en allergisk hudreaksjon. Eteriske oljer er svært potente og kan absorberes gjennom huden, så det er viktig å unngå overdreven bruk av aromaterapioljer og å bare bruke oljer som er fortynnet riktig med en bærerolje. Hvis du er følsom for dufter, kan det hende at aromaterapi ikke passer for deg.
Hvis du er gravid eller ammer, sjekk med legen din om denne typen massasje er trygg for deg. Hvis det er det, kan legen din også anbefale en lisensiert massasjeterapeut som er sertifisert for graviditetsmassasje.
Massasje bør ikke gjøres direkte over blåmerker, hudutslett, betent eller svak hud, uhelte sår, svulster, bukbrokk eller brudd. Hvis massasje er smertefull, fortell massasjeterapeuten din umiddelbart.
Hvis du har en helsemessig tilstand, bør du konsultere legen din før du får en aromaterapimassasje. Personer med visse tilstander, for eksempel kreft, kan trenge å unngå essensielle oljer og / eller massasje på bestemte tidspunkter under behandlingen eller unngå det helt.
Aromaterapi med essensielle oljeduftende massasjeoljer og kremer kan bidra til å lette stress og angst. Hvis du vurderer å prøve aromaterapimassasje, er det lurt å snakke med helsepersonell først for å diskutere om det passer for deg.
