Energipsykologi: definisjon, typer, teknikker og effektivitet

Hva er energipsykologi?

Energipsykologi er en relativt ny behandlingsmetode som kombinerer østlige tilnærminger til sinnet og kroppen med vestlig psykologi og ideer om psykoterapi. Utøvere av energipsykoterapi hevder at avlytting av akupunkturpunkter mens man tenker på en angstproduserende begivenhet kan forbedre tilstander som angstlidelser, fobier og posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

Selv om denne terapien fremdeles er noe kontroversiell, viser fortsatt forskning at den er en potensielt lovende behandling.

Energipsykologiteknikker ble først popularisert tidlig på 1980-tallet av Roger Callahan, PhD under navnet "tankefeltterapi." David Feinstein, PhD, en klinisk psykolog, har utviklet et energpsykologiprogram som gir opplæring for fagpersoner innen mental helse og ikke-fagpersoner.

Typer energipsykologi

Det finnes en rekke forskjellige typer behandlinger som er en del av energipsykologien. Noen av disse inkluderer:

• Emosjonell frihetsteknikk (EFT): EFT er en type energipsykologi der angstproducerende minner er parret med å tappe på spesifikke punkter på kroppen sammen med bruk av talte bekreftelser. Denne prosessen kan utføres av en trent terapeut eller selvadministrert hjemme.
• Tankefeltterapi (TFT): Denne typen energipsykologi innebærer å tappe forskjellige områder av kroppen i spesifikke sekvenser. Disse sekvensene bestemmes ved hjelp av forskjellige algoritmer som er ment å løse forskjellige problemer. I likhet med EFT innebærer tankefeltterapi å parre denne tappingen med et smertefullt, vanskelig eller traumatisk minne. Disse sekvensene kan utføres av en utdannet terapeut, men folk kan også lære å administrere behandlingen selv.
• Tapas akupressurterapi (TAT): Denne tilnærmingen, utviklet av en akupunktør, bruker press med fingrene til steder på hodet og ansiktet. Mens de bruker dette presset, går folk gjennom en serie tanker med fokus på deres nåværende problemer, positive bilder, kildene til problemene sine, og til slutt på tilgivelse og helbredelse. Som andre former for energpsykologi, kan denne typen administreres av en utdannet fagperson eller praktiseres hjemme.

Teknikker

Behandlingen begynner på samme måte som enhver annen form for psykoterapi, hvor terapeuten og klienten utvikler tillit og rapport og nulliserer problemer. Terapeuten starter med å identifisere en bestemt utløser, som er en tanke, et bilde eller et minne som gnister opprivende eller angstproducerende følelser, og ber deretter pasienten om å rangere hvor bekymringsfull den utløseren er på en skala fra 0 til 10, hvor 10 er den høyeste nød.

Det neste trinnet er å få pasienten til å trykke på visse akupunkturpunkter, kalt akupunkt, mens du gjentar en uttalelse om utløseren som er blitt avtalt av både klient og terapeut.

Måten det antas å fungere på er at hjernen forventer at en svært ubehagelig følelsesmessig reaksjon skal oppstå som svar på utløseren, men det gjør det ikke fordi avlytting av akupunktene påstås å midlertidig deaktivere den limbiske responsen.

Med mange repetisjoner lærer folk å nøytralisere følelsene som blir fremkalt av smertefulle eller opprørende tanker eller minner.

Etter at avlyttingen er fullført, har terapeuten klienten rangert utløseren igjen, kanskje også med fysiske symptomer. Tapping gjentas til hastigheten går ned til null, eller veldig nær den. Dette tar vanligvis veldig lite tid, selv om det kan være behov for oppfølging.

Hva energipsykologi kan hjelpe med

Mens det fortsatt er behov for ytterligere forskning om energpsykologi, har denne tilnærmingen blitt brukt til å behandle en rekke forskjellige forhold. Noen av bruksområdene som blir utforsket inkluderer behandling av:

• Angst
• Kronisk smerte
• Depresjon
• Fobier
• Understreke
• Traume

Mer forskning er nødvendig, men energpsykologi kan også være nyttig for å løse andre problemer, så som sorg, bekymring, irritabilitet og forholdsproblemer.

Fordeler med energipsykologi

Energipsykologi gir en rekke fordeler som kan gjøre det til et tiltalende behandlingsalternativ. Noen fordeler inkluderer:

• tilgjengelighet: Fordi energipsykologiteknikker er enkle å lære, kan de også administreres og undervises av en rekke fagpersoner, inkludert leger, psykologer, terapeuter, rådgivere og helhetlige healere.
• Enkelhet og tilnærming: Mange av disse teknikkene kan læres og praktiseres hjemme, så det kan være et flott alternativ for folk som leter etter strategier de kan innlemme i hverdagen.
• Lav risiko: Energipsykologi-teknikker ser også ut til å være trygge og kan bidra til å fremme avslapning. Noen talsmenn har beskrevet det som å ha mange av de samme fordelene med akupunktur, men uten nåler.

For folk som er interessert i å prøve komplementære og alternative medisiner (CAM), kan energpsykologi være en måte å innlemme slike strategier sammen med andre psykoterapeutiske behandlinger.

Effektivitet

Det er for tidlig å vite sikkert om energipsykoterapi vil vise seg å være en effektiv terapeutisk teknikk. Det er publisert en rekke studier om effekten av energpsykologi, og mange viser at disse teknikkene kan være effektive i en rekke spørsmål.

• En systematisk gjennomgang i 2016 fant at EFT var like effektiv eller enda mer effektiv enn noen andre behandlinger for å redusere symptomer på depresjon.
• I en studie fra 2017 som sammenlignet effekten av tankefeltterapi og kognitiv atferdsterapi for behandling av agorafobi, viste resultatene at begge typer behandling var like effektive for å redusere symptomer.
• En studie fra 2012 fant at TAT var like effektiv som sosialstøttende gruppemøter for vedlikehold av vekttap.

For mange ser forskningen ekstremt lovende ut, og energipsykologi kan vise seg å være et effektivt alternativ for noen mennesker. Men flere studier er nødvendige for å utforske spesifikke teknikker som brukes i energpsykologi, samt hvilke forhold som kan behandles mer effektivt av denne typen terapi.

Ting å tenke på

Det er viktig å merke seg at de nøyaktige mekanismene som energipsykologi fungerer ved, ikke er fullstendig forstått. Talsmenn for energpsykologi antyder at avlytting av akupunkturpunkter stimulerer "mekanoreseptorer", eller nerveender som er følsomme for berøring. Denne stimuleringen er teoretisert for å på en eller annen måte normalisere kroppens energikanaler og felt.

Ulike typer energiarbeid blir stadig mer populære blant holistiske helsepersonell, og det er sant at vi ennå ikke forstår mye om energif.webpeltene som omgir menneskekroppen. Det kan være at teknikkene fungerer, men at de fungerer av grunner som ikke har noe med det menneskelige energif.webpeltet å gjøre.

Hvordan komme i gang

Hvis du er interessert i å prøve energpsykologi, er det noen trinn du kan ta. Start med å snakke med legen din for å se om de kan henvise deg til en energipsykologutøver. Se etter en profesjonell som er sertifisert av en organisasjon som Association for Comprehensive Energy Psychology, Energy Diagnostic and Treatment Methods, eller Canadian Association for Integrative and Energy Therapies.

Du kan også finne det nyttig å se på online terapeutkataloger for å finne en profesjonell som spesialiserer seg på dette området.

I løpet av de første øktene vil terapeuten stille deg spørsmål om deg selv og snakke med deg om ditt nåværende liv, funksjon og problemer for å etablere et tillitsfullt, behagelig terapeutisk forhold. Du kan bli bedt om å huske vanskelige minner mens terapeuten veileder behandlingen. Terapeuten din kan også lære deg hvordan du skal øve på disse tapp- eller trykksekvensene på egenhånd, slik at du kan administrere eller øve dem hvor som helst.