Kroppspositivitet refererer til påstanden om at alle mennesker fortjener å ha et positivt kroppsbilde, uavhengig av hvordan samfunn og populærkultur ser på ideell form, størrelse og utseende.
Noen av målene med kroppens positivitetsbevegelse inkluderer:
- utfordrende hvordan samfunnet ser på kroppen
- fremme aksept av alle organer
- å hjelpe mennesker med å bygge tillit og aksept for sine egne kropper
- adressering av urealistiske organstandarder
Kroppspositivitet handler ikke bare om å utfordre hvordan samfunnet ser på folk basert på deres fysiske størrelse og form. Den anerkjenner også at dommer ofte blir tatt basert på rase, kjønn, seksualitet og funksjonshemning.
Kroppspositivitet tar også sikte på å hjelpe folk til å forstå hvordan populære mediebudskap bidrar til forholdet mennesker har med kroppen sin, inkludert hvordan de føler om mat, trening, klær, helse, identitet og egenomsorg. Ved bedre å forstå effekten slik påvirkning har, er håpet at mennesker kan utvikle et sunnere og mer realistisk forhold til kroppen sin.
Kort historie
Kroppspositivitet har sine røtter i fettakseptbevegelsen på slutten av 1960-tallet. Fettaksept fokuserer på å avslutte kulturen med fettskamring og diskriminering av mennesker basert på størrelse eller kroppsvekt. National Association to Advance Fat Acceptance ble først etablert i 1969 og fortsetter å jobbe for å endre hvordan folk snakker om vekt.
Begrepet "kroppspositiv" dukket opp i 1996 da en psykoterapeut og et individ som hadde vært gjennom behandling for en spiseforstyrrelse grunnla nettstedet thebodypositive.org. Nettstedet tilbyr ressurser og læremateriell som er utformet for å hjelpe folk til å føle seg godt om kroppen sin ved å ta fokus på å miste vekt gjennom usunt kosthold og mosjon.
Kroppspositivitetsbevegelsen i sin nåværende form begynte å dukke opp rundt 2012, først med fokus på utfordrende urealistiske feminine skjønnhetsstandarder. Da bevegelsen vokste i popularitet, begynte det opprinnelige fokuset på å akseptere vekt å skifte mot et budskap om at "alle kropper er vakre."
Mens kroppspositivitet har blitt stadig mer populær, fortsetter folk å være forvirret om nøyaktig hva det betyr. En del av årsaken til at kroppspositivitet blir så misforstått, skyldes at det er så mange forskjellige definisjoner for hva bevegelsen betyr.
Avhengig av hvem du spør, kan kroppspositivitet bety:
- Setter pris på kroppen din til tross for feil
- Føler deg trygg på kroppen din
- Elsker deg selv
- Godta kroppens form og størrelse
Kroppspositivitet betyr også å nyte kroppen du har og ikke slå deg selv over endringer som skjer naturlig på grunn av aldring, graviditet eller livsstilsvalg.
Instagram spilte en sentral rolle i økningen av kroppens positivitetsbevegelse. De siste årene har en rekke magasiner og selskaper innarbeidet innsats for å være mer kroppspositive i sine publikasjoner og markedsføringsarbeid. Noen magasiner har stoppet airbrushing-modeller, mens selskaper, inkludert Dove og Aerie, har utviklet markedsføringskampanjer som inkluderer kroppspositivitetsmeldinger.
Årsaker til kroppspositivitet
Et av hovedmålene med kroppspositivitet er å adressere noen av måtene kroppsbilde påvirker mental helse og velvære. Å ha et sunt kroppsbilde spiller en rolle i hvordan folk føler om utseendet og til og med hvordan de bedømmer sin egenverd. Forskning antyder at det å ha et negativt kroppsbilde er forbundet med en økt risiko for noen mentale tilstander, inkludert depresjon og spiseforstyrrelser.
En studie fant at selv kort eksponering for mediemeldinger som skildrer en "ideell kroppsbygning" var knyttet til økte kroppsbildeproblemer og økte spiseforstyrrelsessymptomer. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Kroppsbilde refererer til en persons subjektive oppfatning av sin egen kropp - som kan være forskjellig fra hvordan kroppen faktisk ser ut. Følelser, tanker og atferd knyttet til kroppsbilde kan ha stor innvirkning på din mentale helse og hvordan du behandler deg selv.
Dannelsen av kroppsbilde starter tidlig i livet. Dessverre kan selv små barn lide av misnøye med kroppen. En rapport publisert av Common Sense Media fant at mer enn 50% av jentene og nesten 33% av guttene i alderen 6 til 8 år følte at deres ideelle kroppsvekt var mindre enn dagens vekt. Resultatene avslørte også at 25% av barna hadde prøvd noen form for slankende oppførsel i en alder av syv.
Problemer som kan oppstå som et resultat av dårlig kroppsbilde inkluderer:
- Depresjon: Kvinner opplever depresjon med mye høyere priser enn menn, og noen forskere mener at misnøye i kroppen kan spille en viktig rolle i å forklare denne kjønnsforskjellen i depresjonsfrekvenser.
- Lav selvtillit: Forskning har funnet at kroppsmisnøye er assosiert med dårlig selvtillit hos ungdom uavhengig av kjønn, alder, vekt, rase, etnisitet og sosioøkonomisk status.
- Spiseforstyrrelser: Forskning indikerer også at misnøye i kroppen er knyttet til forstyrret spising, særlig blant ungdomsjenter.
Forskning har konsekvent vist at eksponering for skildringer av det "tynne idealet" er assosiert med både atferdsmessige og følelsesmessige symptomer relatert til uordnet spising. Det er ikke bare eksponering for disse bildene som utgjør en fare; det er utviklingen av tro at skjønnhet, suksess og aktelse bestemmes av tynnhet. Studier har også funnet at når folk internaliserer disse ideene, er det mer sannsynlig at de opplever kroppsmisnøye og driver unødvendig slanking.
Kroppspositivitet prøver å løse disse problemene ved å hjelpe folk til å gjenkjenne påvirkningene som bidrar til dårlig kroppsbilde. Håpet er at folk da vil kunne justere kroppens forventninger og føle seg mer positive og akseptere sine egne kropper. En slik aksept kan da bidra til å bekjempe den toll som dårlig kroppsbilde har på mental og fysisk helse.
Kritikk
Mens kroppspositivitetsmeldingen er ment å hjelpe folk til å føle seg bedre med seg selv, er det ikke uten problemer og kritikere.
For eksempel er et problem ideen om at kroppspositivitet innebærer at folk skal gjøre hva de tror de trenger å gjøre for å føle seg positive til hvordan de ser ut. Dessverre inkluderer de populære meldingene som folk blir bombardert med, ideen om at tynnere, smidigere mennesker er lykkeligere, sunnere og vakrere. Denne idealiseringen av tynnhet kan da bidra til at folk engasjerer seg i usunne handlinger - inkludert overdreven trening eller ekstreme dietter - under dekke av å føle seg "kroppspositive".
En annen kritikk av kroppspositivitet er at den kan være ikke-inkluderende. Skildringer av kroppspositivitetsmeldinger har en tendens til å ekskludere fargede mennesker så vel som de som er funksjonshemmede, LGBTQ og ikke-binære.
Kroppsbildene som ofte er portrettert i kroppspositive meldinger, er ofte i samsvar med et bestemt skjønnhetsideal; mange mennesker føler seg rett og slett ikke inkludert i kroppens positivitet.
Skuespillerinnen Jameela Jamil, som spiller i tv-serien Det gode stedet, blir ofte beskrevet som et av ansiktene til kroppens positivitetsbevegelse, noe hun antyder er feilkategorisering. I et Instagram-innlegg forklarte Jamil at kroppspositivitet er viktig for folk som "ikke blir trodd av leger, som blir misbrukt på gaten, og som ikke finner klær i sin størrelse."
Imidlertid anerkjenner hun også at bevegelsen ikke passer for alle, og at mange mennesker føler seg stengt utenfor kroppens positivitetssamtale.
I stedet foreslår Jamil at hun tar til orde for kroppsfrigjøring eller til og med kroppsnøytralitet. Denne tilnærmingen innebærer å ta kroppen din ut av sentrum av selvbildet ditt. Hun har privilegiet å ta en slik holdning, bemerker hun, fordi hun ikke blir forfulgt på grunn av sin størrelse. Andre mennesker, de som kroppens positivitetsbevegelse er spesielt rettet mot, har rett og slett ikke den luksusen.
En annen kritikk av kroppens positivitetstrend er at den gjør utseendet til kroppen til et av de viktigste elementene i en persons selvoppfatning. Den forsømmer alle de andre elementene i en persons identitet som er viktigere enn hvordan en person ser ut. I dette aspektet kan Jamils holdning, som antyder at folk bør slutte å gjøre kroppen til den avgjørende for selvverd og selvoppfatning, være en sunnere, mer inkluderende tilnærming.
Hva du kan gjøre
Kroppspositivitet er designet for å fremme aksept og kjærlighet til kroppen din, men det kan være en kamp som legger til et annet element av press og umulige standarder å leve opp til. Budskapet om kroppspositivitet er at du bør endre hvordan du føler om kroppen din, men kan også være bare en etterspørsel til.
Bare å be folk om å akseptere seg selv og være motstandsdyktige i lys av bombardementet av bilder som fremmer det tynne idealet, kan være skadelig. Å si til folk å ignorere det dominerende skjønnhetsidealet er ikke realistisk. Det kan skape mer press for en person som allerede føler seg engstelig, negativ og devaluert. Populærkulturen forteller folk at de er feil - men krever deretter at de har en positiv holdning til det. Hvis du ikke føler deg positiv til kroppen din, kan det føre til skam og skyldfølelse.
Forskning har til og med funnet ut at når mennesker med lav selvtillit gjentar positive bekreftelser som de faktisk ikke tror på, har resultatene en tendens til å slå tilbake, slik at folk føler seg enda verre om seg selv enn de gjorde før.
Dette betyr ikke at du ikke skal si fine ting eller tenke positive tanker om deg selv. Men å bare dekke over negativ tenkning med positive meldinger kan være skadelig. En bedre tilnærming ville være å jobbe med å erstatte negative tankemønstre med mer realistiske.
Så hva kan du gjøre for å opprettholde et sunt kroppsbilde? Uansett om kroppens positivitetsbevegelse snakker til deg eller ikke, er det ideer fra denne tilnærmingen som kan hjelpe deg til å føle deg bedre om kroppen din og mindre besatt av å jage etter "perfeksjon".
Vedta kroppsnøytralitet
Det er ok å innrømme at du ikke nødvendigvis elsker alt ved kroppen din. Det er ok å føle seg nøytral eller likegyldig i forhold til kroppen din. Verdien og verdien din ligger ikke i din form eller størrelse eller i noe annet aspekt av utseendet ditt. Kroppsbilde spiller en rolle i selvkonseptet, men det er ikke alt.
Fokuser på å ta det mentale søkelyset av kroppen din, og prøv å basere din selvoppfatning på andre deler av deg selv.
Ingen av disse tingene er enkle. De tar kontinuerlig innsats, og i de fleste tilfeller er det ikke noe du perfekt kan oppnå. Det vil være øyeblikk når du føler deg svak, når du ikke liker sider ved deg selv, og når du sammenligner deg med andre. Nøkkelen er å fortsette å prøve å finne nye måter å unngå de negative tankemønstrene som bidrar til dårlig kroppsbilde.
Prøv helsefokusert egenomsorg
Selvomsorg kan noen ganger maskerere som en måte å endre eller kontrollere utseendet på, men egenomsorg bør fokusere på å gjøre ting som får deg til å føle deg bra med kroppen du har nå. Vis respekt for kroppen din. Spis sunne måltider fordi det gir drivstoff til sinnet og kroppen din. Tren fordi det hjelper deg til å føle deg sterk og energisk, ikke fordi du prøver å endre eller kontrollere kroppen din.
Bruk og kjøp klær til kroppen du har nå - ikke for en planlagt fremtidig versjon av deg selv. Du holder kanskje på dine "tynne klær" fordi du planlegger å gå ned i vekt, men slike vaner kan gjøre det vanskelig å føle deg bra med deg selv i dag. Se etter ting som får deg til å føle deg komfortabel og god om hvordan du ser ut. Rens klesskapet ditt som ikke passer til din nåværende kroppsbygning. Kroppen din kan endre seg i størrelse og form i fremtiden, men det betyr ikke at du ikke skal være i stand til å se på det som er bra med deg selv her og nå.
Rens dine sosiale medier for kontoer som ikke får deg til å føle deg bra med deg selv. Hvis du hele tiden sammenligner deg med andre, er det mindre sannsynlig at du føler deg bra med deg selv. Følg kontoer som vekker interessene dine og som gir deg positive følelser. Spesielt på Instagram er mange kontoer bare fokusert på å skildre perfeksjon eller et idealisert bilde av kroppen.
Prøv å følge kroppens positive kontoer som inkluderer alle kroppstyper, fasonger, farger, kjønn og evner.
Et ord fra veldig bra
Nyere forskning presentert på American Psychological Association's årlige konferanse i 2016 indikerer at kroppsmisnøye kan være på vei ned. I metaanalysen så forskerne på over 250 studier som involverte mer enn 100 000 deltakere over en 31 års periode. Mens kvinner konsekvent rapporterer mer misnøye med kroppen enn menn, antydet resultatene at denne misnøyen har gått ned de siste årene.
Disse funnene er et positivt tegn som kan tyde på at kroppsaksepten og kroppspositivitetsbevegelsene har en innvirkning på hvordan kvinner og jenter ser på seg selv. Selv om det kan være en oppoverbakke, kan økt representasjon av alle kroppstyper i populære medier bidra til å bekjempe dårlig kroppsbilde.
53 Sosiale mediestjerner som fremmer takknemlighet for kroppen din
