Grenser kan beskrives som hvor følelsesmessig nær du lar folk komme til deg. De er også der du trekker linjen i et forhold. De sier hvor mye du er villig til å gi eller ta før du krever at ting endres eller bestemmer seg for å kalle det.
For eksempel kan det være greit at partneren din går ut en natt i uken uten deg, men føler at to eller tre netter per uke er uakseptabelt. Eller kanskje du er villig til å tilgi et tilfelle av utroskap, men føler at noe mer enn det er for mye.
Grenser er et av målene på forholdets helse. Som sådan kan de bidra til forholdet ditt til partneren din, barn, familie og venner på positive eller negative måter. Når fører forholdsgrenser til økt stressnivå?
Ansvarsforstyrrelser
Når du ikke setter grenser for hva du vil si ja og nei til, kan du enkelt påta deg mer ansvar enn du er komfortabel med bare for å behage andre. Dette kalles avvisningsfølsomhet og kan legge til stress når du prøver å navigere i en livsstil som er for opptatt for komfortnivået ditt.
Hvis du ikke respekterer dine egne grenser, kan andre ikke respektere dem heller. Hvis du ikke setter grenser eller begrensninger for din tid, kan det også gjøre det vanskeligere for andre å fortelle når de har bedt deg om å gjøre for mye.
Å sette sunne grenser hjelper deg med å opprettholde riktig balanse i timeplanen og i livet ditt. Det gir deg tillatelse til å si nei og bedre beskytte tiden din.
Følelser av anger
Når du fortsetter å si ja til ting som er bedre adressert med nei, kan du begynne å bli sint eller mislik. Det kan virke som om andre utnytter deg, eller at det forventes at du gir for mye.
Noen ganger oppstår denne harm fordi du ikke skjønner at du har hatt en hånd i den altfor travle timeplanen. Du kan ikke lage forbindelsen som du lar oppgavelisten gå ut av. Andre ganger innser du at du er ansvarlig, så du blir sint på deg selv for å la det skje.
Uansett hva du oppfatter, er sluttresultatet at du føler deg stresset og misliker situasjonen. Dette kan føre til at du lukker deg selv og fremmedgjør deg for menneskene i livet ditt. Det kan også potensielt skade forholdene du har tenkt å styrke ved å si ja.
Økt konflikt
Når du føler at det å gi og ta i et forhold er i ubalanse, kan dette skape konflikt. Konflikt fører ofte til stress, som ikke bare kan skade forholdet ditt ytterligere, men kan også skade din fysiske helse.
Hvert forhold opplever et eller annet nivå av konflikt eller uenighet. Når denne konflikten er knyttet til ikke å sette eller håndheve klare grenser, kan du oppleve at den dveler. Det blir aldri helt løst fordi det fortsetter å skje igjen og igjen.
Ved å opprettholde sunne grenser kan andre få vite hvor de står med deg, og kan forhindre ytterligere konflikt i forholdene dine. Det kan også redusere mengden ubalanse eller harme som eksisterer, og redusere stresset ditt enda mer.
Sette grenser for å fremme nærhet
En vanlig misforståelse om personlige grenser er at det å holde alle i livet ditt på armlengdes avstand er det samme som å ha sterke, sunne grenser - som du ikke kan slippe andre inn hvis du vil være lykkelig. Dette stemmer ikke akkurat.
Å tillate andre å komme nær deg (på en sunn måte) er faktisk det virkelige målet for grenseoppsett. Riktige grenser gjør at du kan ha nære relasjoner som respekterer behovene til alle involverte. De gjør det mulig for deg å være uavhengig og gjensidig avhengig samtidig.
De fleste av oss har noen mennesker i livet som krever en annen type respons, og som faktisk må holdes på en armlengdes avstand (eller lenger) fordi de ikke respekterer grensene vi setter. Men flertallet av mennesker kan få komme nær oss uten å tråkke oss på tærne, så lenge vi lar dem få vite hvor vi står.
Poenget er at å sette sunne grenser i relasjoner er en nøkkelferdighet for styring av forholdsstress. Det er en godhet vi kan gjøre for oss selv så vel som for de vi er nær.
