Røyking er en av de vanskeligste avhengighetene å overvinne, så det er helt naturlig at du vil prøve noe som kan hjelpe deg å slutte. Mange prøver naturlige midler for å hjelpe dem med å slutte, men ikke alle er effektive eller faktisk trygge for deg å bruke.
Når du søker naturlige alternativer for å hjelpe deg med å slutte å røyke, er det noen få du kan prøve. Det er imidlertid ingen garantier for at de vil fungere. Mange som med hell sluttet, brukte flere tilnærminger, inkludert rådgivning eller et støttesystem.
Bruke akupunktur for å slutte å røyke
Akupunktur er en vanlig terapi som noen bruker for å hjelpe dem med å slutte å røyke. Akupunkturnålene som brukes er vanligvis hårtynne. De settes inn i forskjellige punkter i øret hvor de blir værende i omtrent 20 minutter. For å få hjelp mellom øktene, gir mange akupunktører små baller (størrelsen på tuppen av en kulepenn), som er teipet med usynlig tape til øret.
Når et ønske om sigaretter treffer, får røykeren beskjed om å trykke forsiktig på ballen, noe som stimulerer akupunkturpunktet. En femårsstudie i Hong Kong på 5 202 røykere konkluderte med at akupunktur både var en effektiv og trygg metode for å hjelpe røykere å slutte.
Studien bemerker at antall sigaretter per dag gikk ned og at gjennomsnittlig tilbakefallstid var 38,71 dager, som var lenger enn 35 dager i e-sigarett og 14 dager i nikotinplaster. Antall akupunkturøkter fikk en betydelig innvirkning på suksess, med de fleste som mottok åtte økter i løpet av den første måneden.
St. Johns Wort og Cigarette Cravings
Urten johannesurt (Hypericum perforatum) brukes primært mot depresjon. Forskere har prøvd å finne ut om det også er effektivt for røykeslutt. Resultatene er blandede.
Selv om johannesurt ser ut til å være rimelig trygt når det tas alene, kan det forstyrre effekten av reseptbelagte og reseptfrie medisiner. Dette inkluderer antidepressiva, medisiner for å behandle HIV-infeksjoner og AID, medisiner for å forhindre organavstøting for transplanterte pasienter, og p-piller.
Johannesurt anbefales ikke til gravide eller ammende kvinner, barn eller personer med bipolar lidelse, eller lever- eller nyresykdom.
Ginseng for røykeslutt
Ginseng har vist seg å forhindre nikotinindusert frigjøring av nevrotransmitteren dopamin.Dopamin er det som får folk til å føle seg bra etter røyking og er en del av avhengighetsprosessen. Selv om det er spennende, har ingen studier hittil undersøkt om ginsengtilskudd kan hjelpe folk å slutte å røyke.
Slutte å røyke med hypnoterapi
Det neste spørsmålet mange mennesker har er om hypnoterapi kan hjelpe. Det høres ut som et godt alternativ til reseptbelagte og reseptfrie hjelpemidler for røyking, men er det effektivt?
Ifølge en randomisert studie er hypnoterapi bare litt mer effektiv enn intervensjon med forebygging av tilbakefall. Etter tre dager uten å røyke ble deltakerne plassert i en av de to gruppene. Hypnoterapi-gruppen hadde 29% suksess etter ett år, mens 28% av personene i rådgivningsgruppen hadde sluttet.
I en annen studie ble hypnoterapi sammenlignet med vanlig nikotinerstatningsterapi (NRT). De to ble også kombinert for noen av sykehuspasientene i studien. Metodene ble brukt og fulgt etter at deltakerne ble utskrevet fra sykehuset.
Konklusjonen var at hypnoterapi var mer effektiv NRT ved langvarig avholdenhet, selv om det ikke var noen forbedring da de to terapiene ble kombinert.
Lobelia anbefales ikke
Urten lobelia (Lobelia inflata) har blitt promotert for å hjelpe mennesker med å bekjempe effekten av nikotinuttak, og det finnes i mange antirøykprodukter. Den aktive ingrediensen i lobelia er lobeline, og det antas å ha lignende virkninger på kroppen som nikotin.
I 1993 forbød imidlertid U.S. Food and Drug Administration (FDA) midlertidig salg av visse lobelia-produkter som ble markedsført for å hjelpe folk med å slutte å røyke. I følge rapporten var årsaken at bevis viste at de ikke var effektive.Lobelia har siden blitt plassert på en liste over røykesluttredienser som krever FDA-godkjenning.
Senere forskning har vist at lobeline kan øke nivåene av nevrotransmitteren dopamin i hjernen, en effekt som ligner sigaretter. Dopamin påvirker stemningen og gir følelser av glede. Det er fortsatt ingen bevis som viser at lobelia kosttilskudd hjelper folk å slutte å røyke.
Lobelia er imidlertid en potensielt gif.webptig urt, så den kan ikke anbefales. Det er også i FDAs gif.webptige plantedatabase. Lobelia kan forårsake tørr munn, rikelig svetting, kvalme, oppkast, diaré, skjelving, rask hjerterytme, forvirring, kramper og koma. I større doser kan det til og med forårsake død.
Personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk, hjertesykdom, tobakksfølsomhet, lammelse, krampeanfall, kortpustethet, eller som kommer seg etter sjokk, har særlig høy risiko. Gravide og ammende kvinner og barn skal aldri ta lobelia.
Et ord fra veldig bra
Vitenskapelig støtte for påstanden om at ethvert middel kan hjelpe med røykeslutt er begrenset. Kosttilskudd har ikke blitt testet for sikkerhet og er stort sett uregulerte. Dette betyr at innholdet i noen produkter kan avvike fra det som er spesifisert på produktetiketten.
Husk også at sikkerheten til kosttilskudd hos gravide, ammende barn, barn og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke har blitt fastslått. Hvis du vurderer å bruke noen form for alternativ medisin, snakk først med primærhelsetjenesten.
