OCD er en kompleks sykdom med mange årsaker, inkludert biologiske, psykologiske og sosiale faktorer. En psykologisk prosess som kan bidra til å forårsake og opprettholde OCD-symptomer er fusjon med tankevirkning. La oss utforske forholdet mellom tankesmelting og OCD-symptomer.
Hva er gjennomtenkt fusjon?
Tanke-handling-fusjon er når du tror at det bare å tenke på en handling tilsvarer å faktisk utføre den handlingen. For eksempel, hvis en tanke tilfeldig dukker opp i tankene dine om noe uakseptabelt - som å myrde partneren din - vil du tro at dette blir like ille som å skade dem.
Tanke-handling fusjon kan også få folk til å tro at det å tenke på en uønsket hendelse gjør det mer sannsynlig at hendelsen vil skje. For eksempel kan du tro at ved å forestille deg at en elsket dør i en bilulykke, øker det på en eller annen måte sjansene for at dette faktisk vil skje.
Symptomer
I hvilken grad noen med OCD er utsatt for tankesmelting, forutsier hvor alvorlige OCD-symptomene deres vil være. Dette har ført til at mange har antydet at tankesmelting kan være en årsak til OCD-symptomer. Interessant, tankesmeltingsfusjon og OCD-symptomer og kan knyttes sammen av en annen psykologisk prosess som kalles tankeundertrykkelse.
Selv om omtrent alle opplever rare, bisarre eller sjokkerende tanker gjennom dagen, hvis du har OCD, kan du overreagere på disse "farlige" tankene ved å prøve å undertrykke dem, noe som bare får dem til å komme tilbake verre enn før. Selvfølgelig kan dette føre til en ond sirkel av mer tankeundertrykkelse etterfulgt av mer bekymringsfulle tanker.
Tanke-handling-fusjon kan fremme tankeundertrykkelse ved å få deg til å føle at tankene dine er "farlige." Faktisk, hvis du tror at tanken på å skade partneren din som dukker inn i hodet ditt tilsvarer å faktisk ha skadet dem, så er det forståelig nok en farlig eller truende tanke.
På denne måten kan sammensmelting av tanker og tankeundertrykkelse fungere hånd i hånd for å skape bekymringsfulle besettelser. Og i sin tur kan slike besettelser føre til svekkende tvang, som brukes som et forsøk på å nøytralisere eller angre det fryktede resultatet eller tanken.
Behandling
Å takle fusjon med tankegang er en nøkkelkomponent i mange kognitive atferdsmessige psykologiske behandlinger for OCD. Selv om den tenkte koblingen mellom tanker og handlinger nesten alltid er ulogisk, kan det noen ganger være vanskelig å ha innsikt i irrasjonaliteten til disse tankene, hvis du har OCD. Terapi fokuserer delvis på å utfordre den tenkte koblingen mellom tanker og handlinger / utfall gjennom eksperimenter eller observasjon.
For eksempel, hvis du er redd for at det å tenke på en bombe som går på arbeidsplassen din, er det mer sannsynlig at dette vil skje, kan du med vilje tenke på dette og deretter se om dette fryktede resultatet blir oppfylt eller ikke. Selv om de opprinnelig var bekymringsfulle, kan denne typen eksperimenter bidra til å utfordre troen på koblingen mellom tanker og handlinger, samt gjøre tankeundertrykkelse mindre sannsynlig; faktisk, hvis tankene dine ikke er farlige, hvorfor skyve dem bort?
Atferdsorienterte terapier som aksept og engasjementsterapi (ACT) fungerer også for å bygge fleksibilitet i tenking i stedet for å prøve å eliminere bekymringsfulle tanker som besettelser ved hjelp av en rekke teknikker for oppmerksomhet, metaforer og livsforbedringsøvelser. ACT lærer klienter å være mindre investert i tankene sine, noe som bidrar til å unngå tendensen til å stemple tanker som farlige.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.