Hvordan hjelpe en avhengig venn eller slektning

Hvis du har en venn eller slektning som lever med avhengighet, lurer du kanskje på hvordan du kan hjelpe. Det er ikke alltid lett å ta en beslutning om å prøve å hjelpe noen som har avhengighet, men din kjære vil ha større sjanse for å overvinne avhengighet med din støtte.

Selv om hver situasjon er unik, er det noen generelle retningslinjer som kan hjelpe.

Gjøre

• Fokuser på å bygge tillit

• Vær ærlig

• Respekter personvernet

Ikke gjør det

• True

• Kritisere

• Forvent øyeblikkelig endring

Forvent vanskeligheter

Det er mange grunner til at det kan være vanskelig å hjelpe noen du bryr deg om som har avhengighet. Din kjære:

• Kan ikke være enig i at de har et problem
• Kanskje ikke vil endre det de gjør
• Kan frykte konsekvenser (for eksempel å miste jobben eller gå i fengsel)
• Kan føle seg flau og ikke vil diskutere deres avhengighet med deg (eller noen andre)
• Føler seg vanskelig å diskutere deres personlige problemer med en profesjonell, for eksempel en lege eller rådgiver
• Kan delta i deres avhengighet som en måte å unngå å håndtere et annet problem (for eksempel psykisk sykdom)

Det er ingen rask og enkel måte å hjelpe en person med en avhengighet. Å overvinne avhengighet krever stor viljestyrke og besluttsomhet. Hvis noen ikke vil endre atferd, vil det sannsynligvis ikke fungere å prøve å overtale dem til å få hjelp.

Det du kan gjøre er å ta skritt for å hjelpe din kjære å gjøre endringer på lang sikt. Det er også viktig at du får den støtten du trenger for å takle en kjær som har avhengighet.

Community Reinforcement and Family Training (CRAFT) er en bevisbasert metode for å hjelpe familier med å få hjelp til avhengige kjære.

CRAFT har erstattet tradisjonelle inngrep som den foretrukne metoden for å hjelpe mennesker med avhengighet å få den hjelpen de trenger, for eksempel terapi.

Etablere tillit

Hvis en avhengig person allerede har forrådt din tillit, kan det være tøft å gjenvinne og opprettholde det. Å etablere tillit begge veier er imidlertid et viktig første skritt for å hjelpe noen med avhengighet til å tenke på endring.

Unngå disse tillitsdestruktørene:

• Naget, kritisere og forelese den avhengige.
• Roping, navnekalling og overdrivelse (selv når du er stresset selv).
• Å delta i vanedannende atferd selv, selv i moderasjon (de vil tro at du er en hykler).

Tillit undergraves lett, selv når du prøver å hjelpe. Det er noen ting du må huske på når du tenker på å snakke med din kjære om deres avhengighet.

• Ulike perspektiver. Selv om du kanskje bare vil hjelpe din kjære, tror de kanskje at du prøver å kontrollere dem. Disse følelsene kan føre til at en person med avhengighet engasjerer seg mer i avhengigheten.
• Stress kan gjøre ting verre. Din kjære bruker sannsynligvis deres vanedannende oppførsel (i det minste delvis) som en måte å kontrollere stress på. Hvis atmosfæren mellom dere to er stressende, vil de ønske å gjøre den vanedannende oppførselen mer, ikke mindre.
• Tillit går begge veier. Å bygge tillit er en toveis prosess. Tillit er ikke etablert når du fortsetter å tåle uønsket oppførsel. (Hvis du foreløpig ikke har tillit til din kjære og ikke føler at det kan etableres, gå videre til trinn 2).
• Forstå hvilken rolle konsekvenser har. Mennesker med avhengighet endres sjelden før den vanedannende atferden begynner å få konsekvenser. Mens du kanskje vil beskytte din kjære, motstå trangen til å prøve å beskytte noen med avhengighet mot konsekvensene av deres egne handlinger.

Unntaket fra å tillate konsekvenser er hvis din kjære gjør noe som kan være skadelig for seg selv eller andre, for eksempel å drikke og kjøre.

Få hjelp for deg selv først

Å være i et forhold med en person som har en avhengighet er ofte stressende. Det er viktig at du godtar at det du går gjennom er vanskelig og søker støtte. Du må også utvikle strategier for stresshåndtering - et viktig skritt for å hjelpe din kjære så vel som deg selv.

Det kan være lurt å vurdere å delta i støttegrupper, som Al-Anon eller Naranon. Barn og tenåringer kan få støtte fra Alateen.

Kommunisere

Du kan være mer enn klar til å la din kjære få vite hvordan du føler om problemene deres avhengighet har forårsaket, og føler en sterk trang til å få dem til å endre seg.

Selv om det kan være frustrerende, husk at beslutningen om å endre er deres. En person med avhengighet er mye mer sannsynlig å være åpen for å tenke på endring hvis du kommuniserer ærlig og uten å være truende.

Hvis du vil at de skal endres, må du sannsynligvis også endre, selv om du ikke er avhengig. Hvis du viser at du er villig til å prøve, vil det være større sannsynlighet for at din kjære også prøver.

Identifiser behandlingsalternativer

Prosessen med å behandle avhengighet varierer avhengig av hvilken type behandling en person får. Hvis du er involvert i din elskedes behandling:

• Fortsett å jobbe med å etablere tillit. Det kan være nyttig å lese trinn 1 på nytt før du går til rådgivning med din kjære.
• Vær ærlig om følelsene dine. Fortell din kjære hvordan avhengigheten deres har vært for deg, og vær ærlig om hva du vil skje videre.
• Ikke skyld, kritiser eller ydmyk din kjære i rådgivning. Bare si hvordan det har vært for deg.
• Vær forberedt på skyld. Ikke bli overrasket om din kjære uttrykker ting du har gjort eller sagt, bidrar til deres avhengighet. Hold deg rolig og lytt med et åpent hjerte og sinn.

Hvis din kjære velger å forfølge behandling alene:

• Respekter personvernet deres i hverdagen. Ikke informer venner, familie eller andre om din elskedes behandling.
• Respekter personvernet deres i terapi. Hvis de ikke vil snakke om det, må du ikke presse på for at de skal fortelle deg hva som skjedde.
• Øv tålmodighet. Det er mange tilnærminger til avhengighetsbehandling, men ingen endring skjer over natten.

Hvis du eller en elsket sliter med rusmiddelbruk eller avhengighet, kan du kontakte den nasjonale hjelpelinjen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.

For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.