Kanskje du eller en elsket har blitt diagnostisert med tvangslidelse (OCD) og lurer på hva dette kan bety resten av livet. Hvis du har OCD, kan du utvilsomt leve et normalt og produktivt liv. Som enhver kronisk sykdom, krever behandling av OCD din fokus på daglig mestring snarere enn på en ultimate kur.
Forstå OCD
Rent praktisk betyr dette å ha en utmerket forståelse av sykdommen din. Se for eksempel om du kan svare på følgende spørsmål:
- Hvilke symptomer har du?
- Når blir symptomene dine verre?
- Hvilke mestringsstrategier fungerer for deg når symptomene dine blusser opp?
- Hva hjelper deg med å unngå at symptomene dine forverres i utgangspunktet?
- Hvem er det nyttig å konsultere når du føler deg fast eller trenger ytterligere hjelp til å takle symptomene dine?
Å være i stand til å svare på slike spørsmål er viktig for å håndtere OCD og frigjøre tid og energi til å ta vare på de tingene du virkelig vil bruke tiden din på, for eksempel familie, venner, romantiske forhold, jobb, skole eller fritid aktiviteter.
Vurder en symptomjournal
Hvis du ikke er sikker på svarene på disse spørsmålene, bør du vurdere å holde en journal med disse spørsmålene i tankene i noen uker. Siden OCD er forskjellig for alle, bør denne tidsskriftet gi deg en sterkere forståelse av hvordan OCD påvirker deg personlig.
Få hjelp hvis symptomene dine ikke kan håndteres
Hvis du ikke vet hvor du skal begynne eller føler at OCD har tatt over livet ditt, er det på tide å søke hjelp fra en utdannet psykisk helsepersonell. Det er ikke nødvendig å lide siden det er effektive behandlinger som fungerer for de fleste, inkludert psykoterapi og medisiner. De fleste mennesker er i stand til å finne ganske mye lindring fra symptomer ved å bruke en kombinasjon av de to. Ikke vær redd for å be om hjelp.
For familiemedlemmer
Hvis du er et familiemedlem eller en nær venn av noen som lider av OCD, kan du være bekymret for din kjære sykdom og hvordan du kan hjelpe. Det er viktig å huske at mange mennesker med OCD får gode resultater fra behandlingen og kan lære å håndtere sine OCD-symptomer effektivt gjennom psykoterapi som kognitiv atferdsterapi (CBT) og, mer spesifikt, eksponering og responsforebyggende terapi (ERP).
Du kan hjelpe din kjære ved å lære deg om OCD slik at du er bedre i stand til å forstå og være støttende.
Det er også viktig å være oppmerksom på atferd du driver med som muliggjør din nærmeste sykdom. Hvis hun for eksempel er redd for at bakterier kommer inn i huset, vasker du alle boksene og beholderne du tar med hjem fra matbutikken før du legger dem bort. Dette føder bare sykdommen hennes ved å hjelpe henne å unngå noe hun frykter.
Familiemedlemmer: Få hjelp hvis du føler deg overveldet
Hvis du føler deg overveldet eller er usikker på hva du skal gjøre for din kjære, må du oppsøke profesjonell hjelp eller en støttegruppe. Det er viktig å ta hånd om dine egne psykiske helsebehov så vel som de til din kjære, slik at du kan hjelpe ham med å bli bedre i stedet for å hjelpe ham å bli der han er eller kanskje til og med bli verre.