Hva er en eksistensiell krise?
En eksistensiell krise refererer til følelser av uro over mening, valg og frihet i livet. Enten referert til som en eksistensiell krise, eller eksistensiell angst, er de viktigste bekymringene de samme: at livet iboende er meningsløst, at vår eksistens ikke har noen betydning fordi det er grenser eller grenser for det, og at vi alle må dø en dag.
Eksistensiell angst har en tendens til å oppstå under overganger og gjenspeiler vanskeligheter med å tilpasse seg, ofte knyttet til å miste sikkerhet og trygghet. For eksempel kan en studenter som flytter hjemmefra eller en voksen som går gjennom en vanskelig skilsmisse, føles som om grunnlaget deres liv ligger på ble bygget smuldrer. Dette kan føre til spørsmålstegn ved betydningen av deres eksistens.
For eksistensialister betraktes en eksistensiell krise som en reise, en bevissthet, en nødvendig opplevelse og et komplekst fenomen. Det oppstår fra en bevissthet om dine egne friheter og hvordan livet ender for deg en dag.
Identifisere en eksistensiell krise
Under en eksistensiell krise kan en person oppleve en rekke symptomer, inkludert:
- Angst
- Depresjon
- Føler meg overveldet
- Isolasjon fra venner og kjære
- Mangel på motivasjon og energi
- Ensomhet
- Obsessiv bekymring
En eksistensiell krise oppstår ofte etter store livshendelser, for eksempel:
- Karriere eller jobbendring
- En kjæres død
- Diagnose av en alvorlig eller livstruende sykdom
- Angi en betydelig alderskategori, for eksempel 40, 50 eller 65
- Opplever en tragisk eller traumatisk opplevelse
- Å få barn
- Ekteskap eller skilsmisse
Mennesker med følgende psykiske helsemessige forhold kan også være mer utsatt for en eksistensiell krise; selv om disse lidelsene ikke forårsaker en eksistensiell krise:
- Angst
- Borderline personlighetsforstyrrelse (BPD)
- Depresjon
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
Typer
"Eksistensiell krise" er et paraplybegrep som kan brukes til å beskrive eller gruppere sammen mange typer saker.
Frykt og ansvar
Eksistensialisme understreker at vi alle er fritt til å ta valg i livet, og med denne friheten til å ta valg kommer ansvar. Men gitt den ultimate skjebnen til døden, kan handlingene dine virke meningsløse når de sees i forhold til det større bildet av livet ditt.
På denne måten kan frihet føre til fortvilelse, og ansvaret som følger med denne friheten kan forårsake angst. Hvor ofte har du slitt med en beslutning og fryktet at den var feil? Den frykten for å ta feil valg gjenspeiler angst for frihet knyttet til eksistensielle bekymringer.
Eksistensialister mener at vi har denne angsten eller angsten fordi det ikke er noen "riktig" vei og ingen guide som forteller oss hva vi skal gjøre. I hovedsak må hver og en av oss få mening i våre egne liv. Hvis dette ansvaret føles for stort, kan vi trekke oss tilbake til oppførselsmåter som beskytter oss mot denne følelsen av angst.
Meningen med livet
Hvis du sliter med eksistensiell angst, spør du kanskje: "Hva er poenget med å leve?" Når du beveger deg gjennom overganger i livet ditt og mister sikkerheten til en kjent kontekst og struktur, kan du sette spørsmålstegn ved livets poeng, hvis resultatet til slutt er at du dør. Hvorfor gå gjennom bevegelsene?
Fransk filosof, journalist og forfatter Albert Camus hevdet at evnen til å ha lidenskap for det som ellers kunne betraktes som et meningsløst liv, gjenspeiler en forståelse for selve livet. Hvis du kan slutte å prøve å leve for slutten, eller "målet", og begynne å leve for det å "være" i seg selv, blir livet ditt om å leve det fullt ut, velge integritet og være lidenskapelig. Dette høres ikke overraskende ut som grunnlaget for oppmerksomhetsmeditasjon i den medisinske modellen for angst.
Autentisitet
En eksistensiell krise kan føre deg mot ekthet, som også kan føre til angst. Du har kanskje tanker om flyktigheten i din eksistens og hvordan du lever den. Når du slutter å ta for gitt at du våkner hver dag i live, kan du oppleve angst, men samtidig dypere mening.
Du vil kanskje legge merke til at alle de dagligdagse problemene som plaget deg så mye ikke lenger ser ut til å spille noen rolle, og alle tankene og frykten og angsten for det dagligdagse faller bort, fordi du står overfor et mye større problem.
Vil noe av dette ha noe å si på slutten av livet ditt? Vil det ha betydning hvilken karriere du valgte, hvor mye penger du hadde, eller hvilken bil du kjørte?
Stor livsbegivenhet eller livsfase
Mange opplever en eksistensiell krise når de overgår til en ny livsfase, for eksempel fra barndom til voksen alder eller fra voksen alder til eldre livsstil. Store livshendelser, inkludert uteksaminering, start av ny jobb eller bytte karriere, ekteskap eller skilsmisse, å få barn og pensjonere seg, kan også føre til en eksistensiell krise.
Død og sykdom
Å miste en partner, foreldre, søsken, barn eller andre kjære tvinger ofte folk til å møte sin egen dødelighet og stille spørsmål ved meningen med sitt eget liv. På samme måte, hvis du står overfor en alvorlig eller livstruende sykdom, kan du ha en eksistensiell krise som får deg til å bli overveldet av tanker om døden og meningen med livet.
Tips for å overvinne eksistensiell angst
Gitt at eksistensiell angst er knyttet til en bevissthet om de ultimate grensene i livet, som er død og tilfeldigheter, kan angst av denne typen sees på som uunngåelig snarere enn patologisk. På grunn av dette må hver og en av oss finne en måte å "leve med" denne angsten i stedet for å eliminere den - eller så argumenterer eksistensialister.
Det er både nyttige og lite nyttige måter å svare på en eksistensiell krise på. Det ene er valget å ikke leve i det hele tatt eller å gi opp livet. Et sekund er å bli så opptatt av daglige distraksjoner at du ikke lever et autentisk liv. Dette sies ikke å gi rom for eksistensiell angst, men heller ikke rom for et autentisk liv.
Det er en maladaptiv mestrings- eller unngåelsesstrategi. Hvor mange mennesker kjenner du som går gjennom livet med "lukkede øyne" uten å se på det store bildet?
Men å oppleve en eksistensiell krise kan også være positivt; det kan tvinge deg til å stille spørsmål ved din hensikt i livet og bidra til å gi retning. Her er hjelp til å gjøre en eksistensiell krise til en positiv opplevelse for deg eller noen du er glad i:
- Skriv det ned. Kan du la denne eksistensielle angsten motivere deg og veilede deg mot et mer autentisk liv? Hva kan denne angsten lære deg om din slektning til verden? Trekk ut en notatbok og skriv ned tankene dine på disse spørsmålene. Det er i svarene på disse spørsmålene at du finner hvordan du kan takle en eksistensiell krise.
- Søk støtte. Å snakke med kjære om din eksistensielle angst kan hjelpe deg med å få et annet livsperspektiv og minne deg om den positive innvirkningen du har hatt på livene deres. Be dem hjelpe deg med å identifisere dine mest positive og beundringsverdige egenskaper.
- Prøv meditasjon. Meditasjon kan hjelpe deg med å erstatte negative tanker og forhindre angst og obsessiv bekymring knyttet til en eksistensiell krise.
Historie
Begrepet "eksistensiell krise" har sine røtter i eksistensialismens filosofi, som fokuserer på meningen og formålet med eksistensen fra et samlet og individuelt perspektiv.
Eksistensialister ser på angst på en annen måte enn psykiatere og psykologer. I stedet for å oppfatte angst som et problem som må løses, ser de på det som en uunngåelig del av livet som alle vil oppleve, og noe som er positivt og som kan lære oss viktige leksjoner om livet.
De ser på livets ytterste bekymringer som død, frihet, isolasjon og meningsløshet. Disse bekymringene antas å forårsake frykt og angst fordi vi aldri kan være sikre på at våre valg er de riktige, og når et valg er gjort, må alternativet avvises.
I 1844 skrev den danske filosofen Soren Kierkegaard: "Den som har lært å være engstelig på riktig måte, har lært det ultimate." Dette uttrykker tanken om at eksistensiell angst går utover frykt for daglige problemer.
Behandling
Selv om det ikke er noen spesifikk behandling for å håndtere eksistensiell angst, er det behandlinger som kan være nyttige. For eksempel kan kognitiv atferdsterapi (CBT) og medisiner bidra til å løse symptomer på angst, depresjon og andre psykiske problemer som kan følge eksistensiell angst, inkludert selvmordstanker.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Å snakke med en profesjonell kan være veldig nyttig for å redusere eksistensiell angst. Hvis du befinner deg i å ta fatt på eksistensiell angst, enten det er på grunn av en overgang eller livsendrende hendelse, kan selvomsorgstilnærminger som fokuserer på å finne mening også være nyttige.
