"Gjør en god jobb, så får du en premie!" Høres kjent ut? Denne tilnærmingen til atferdshåndtering brukes overalt, for voksne og barn - enten hjemme eller på skolen, på arbeidsplassen eller i treningsstudioet. Når det brukes konsekvent og på en strukturert måte for barn med spesielle behov, kalles det ofte "atferdshåndtering".
Atferdshåndtering er egentlig like enkelt som det høres ut:
- Identifiser problematferdene som skal endres
- Sett et sett med belønninger som skal oppnås for god oppførsel
- Følg planen
Mesteparten av tiden er atferdshåndteringssystemer satt opp av spesialister i skolemiljø. Ideelt sett støttes de hjemme slik at barn får de samme meldingene i forskjellige situasjoner.
1. Identifiser målatferd
Det første trinnet er å identifisere atferd du vil se og atferd du vil redusere eller eliminere. Tydelig definerte målatferd fungerer best. Ideelt sett bør oppførselen være konkret, målbar og lett å identifisere. For eksempel:
Bra: "Løft hånden din i stedet for å skubbe ut svarene i matematikk-klassen i dag."
Dårlig: "Slutt å blurre."
2. Identifiser effektive belønninger
Belønningen må være motiverende for å være effektiv. Det er viktig å identifisere hva barnet faktisk ønsker, ved å spørre eller gjennom observasjon. Ofte kan en belønning være i form av en mulighet til å gjøre noe ønskelig - stå på hodet av en linje, komme med kunngjøringer over høyttaleren osv. - men det kan også være noe konkret som et leketøy eller en informasjonskapsel. For eldre barn kan det være nyttig å implementere et symbolsystem: et barn tjener et klistremerke for hver periode med god oppførsel. Når et visst antall klistremerker er opptjent, blir belønningen implementert.
Tidligere var konsekvenser også en del av atferdshåndteringsprogrammer, men generelt er et belønning / ingen belønningsprogram å foretrekke. Hvis konsekvenser implementeres, må de velges nøye ut for å være et avskrekkende virkning for barnet uten å skape flere problemer enn de løser. Å ta fordypning fra et hyperaktivt barn kan for eksempel skape alvorlige problemer; å få et barn til å bli etter skolen kan i noen tilfeller faktisk føles som en belønning.
3. Håndheve planen
For at en atferdsendringsplan skal lykkes, må den håndheves konsekvent. Belønninger og konsekvenser bør gis så snart som mulig etter at målatferden har skjedd. Negativ atferd må også få konsekvenser umiddelbart (hvis konsekvenser er en del av planen). Hyppig overvåking og tilbakemelding er også nyttig, i tillegg til å implementere planen på tvers av innstillinger som skole / arbeid og hjem.
Atferdsintervensjoner for voksne
Voksne kan også dra nytte av et belønningssystem. Det er lett å sette seg fast i de negative aspektene ved ADHD. Oppmuntring, fokus på det positive og belønning av deg selv for suksesser er viktige strategier.
Bruk lister for å holde deg fokusert og på sporet. Kryss av for hvert element når du fullfører en oppgave. Sett opp et fargekodingssystem for å holde deg organisert. Bruk en daglig tidsplan eller planlegger, bruk Post-its eller tørr slettebrett for påminnelsesnotater.
Uansett alder, kan personer med ADHD dra nytte av regelmessige planlagte pauser, hyppige tilbakemeldinger, arbeid gitt i små trinn, redusere rot og distraksjoner, økt tid til å fullføre arbeidet og hjelpe til med å organisere oppgaver. Dette er alle måter å ha innflytelse på miljøet ditt, strukturere det for å gi deg selv den beste muligheten for suksess.