Å skille mellom normal hverdagsangst og generalisert angstlidelse (GAD) kan være vanskelig. Hvordan vet du, spesielt hvis du er litt mer engstelig enn andre, om angsten din er betydelig nok til å kvalifisere som en lidelse?
Oversikt
Mange føler seg engstelig innimellom, spesielt i tider med stress. Men når du bekymrer deg for mye, så mye at det forstyrrer daglige aktiviteter, kan du ha generalisert angstlidelse (GAD).
Noen mennesker utvikler GAD som barn, mens andre ikke ser symptomer før de er voksne. Uansett kan det være lenge å leve med GAD. I mange tilfeller forekommer det sammen med andre angst- eller humørsykdommer. GAD er omtrent dobbelt så vanlig hos kvinner som hos menn. Fordi angst rammer kvinner i større grad, anbefaler eksperter rutinemessig angstscreening for kvinner og jenter i alderen 13 og eldre.
Angst kan forverres over tid og ha en alvorlig innvirkning på en persons evne til å fungere normalt, og det er derfor behandling er så viktig. I de fleste tilfeller forbedres det med medisiner og / eller samtaleterapi. Å gjøre livsstilsendringer, lære mestringsevner og bruke avslapningsteknikker kan også hjelpe.
Symptomer på GAD
GAD-symptomer kan omfatte:
- Å bære alle muligheter i en situasjon helt ut til den mulige negative konklusjonen
- Konsentrasjonsvansker, eller følelsen av at tankene dine "blir tomme"
- Vanskeligheter med å håndtere usikkerhet eller ubesluttsomhet
- Bekymring for å ta beslutninger i frykt for å ta feil beslutning
- Manglende evne til å slappe av, rastløshet og følelse av knapphet eller på kanten
- Manglende evne til å sette av eller slippe en bekymring
- Vedvarende bekymring eller besettelse av små eller store bekymringer som ikke står i forhold til virkningen av arrangementet
- Bekymrer deg for overdreven bekymring
Fysiske tegn og symptomer kan omfatte:
- Å være lett skremt
- Utmattelse
- Hodepine
- Irritabilitet
- Minne problemer
- Muskelspenning eller muskelsmerter
- Kvalme, diaré eller irritabel tarmsyndrom
- Svette
- Skjelving, følelse av rykninger
- Problemer med å sove
Har du en angstlidelse?
Følgende er en kort guide for å avgjøre om generalisert angstlidelse kan være noe du sliter med.
1. Angst er alvorlig
Selv om angst som alle mennesker opplever til tider kan være noe alvorlig, er et kjennetegn ved GAD at denne angsten vanligvis er mer intens og langvarig. Hvis du har mer alvorlig angst enn de fleste andre du kjenner, kan det være mer enn "normal" angst.
2. Angst er uforholdsmessig
Opplevelsen av angst for de fleste er proporsjonal med intensiteten i situasjonen. For eksempel, hvis det var en mindre angstprovoserende situasjon, er opplevelsen av angst vanligvis også liten.
Mennesker med GAD, derimot, har en tendens til å bli mer engstelige enn situasjonen ser ut til å tilsi. Hvis du er noen som har mer alvorlig angst over "ting som ikke burde være noen stor sak", kan det være mer enn normal angst.
3. Du er engstelig for alt
Når folk opplever normal angst, har de en tendens til å bekymre seg for ting relatert til den angstfremkallende situasjonen eller flere andre ting som gjør dem redde. Mennesker med GAD pleier å bli beskrevet som "bekymrende for alt hele tiden." Hvis det beskriver deg, kan det være mer enn normal angst.
4. Du har ingen kontroll over angst
De fleste kan redusere og kontrollere angsten sin gjennom en rekke mestringsteknikker og har evnen til å roe seg ned. Imidlertid har personer med GAD betydelige problemer med å finne avslapning, ro og tid borte fra bekymringene. Hvis du har vanskeligere enn andre mennesker du kjenner til å kontrollere angsten din, kan det være mer enn normal angst.
Hvis du eller en elsket sliter med overdreven angst, kontakt stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
De beste online angststøttegruppene