Aromaterapi har fått ganske mye oppmerksomhet de siste årene. Aromaterapi-produkter, som en gang var noe eksotiske, har nå spratt opp i hyllene til jevnlige gangar. Aromaterapi stearinlys, badeprodukter, essensielle oljer og andre produkter er nå allment tilgjengelige og har blitt spioneringen som effektive for å berolige babyer, avlaste stress og fremme et sunt liv. Men lever aromaterapi opp til påstandene?
Undersøkelser
Relativt lite forskning er tilgjengelig på aromaterapi. Mens det gjøres flere studier, er det ikke så 'bevist' som noen andre stressavlastere. Imidlertid, mens det er behov for ytterligere studier, har mange studier allerede vist fordelene ved aromaterapi. Av forskningen som er gjort hittil, er noen av funnene:
- Foreløpig forskning viser at aromaterapi kan endre hjernebølger og atferd.
- Aromaterapi kan redusere opplevelsen av stress, øke tilfredshet og redusere nivåene av kortisol, "stresshormonet".
- Lavendel aromaterapi har faktisk vist seg å redusere gråt hos spedbarn og fremme søvn hos spedbarn og voksne.
- Ulike aromaterapi-dufter gir forskjellige effekter på mennesker.
- En studie viste at aromaterapimassasje kan ha gunstige effekter på angst og depresjon.
- Massasje med aromaterapi gir sterkere og mer kontinuerlig lindring fra utmattelse - spesielt mental utmattelse - enn massasje alene.
Som et stressavlastningsverktøy
Mens aromaterapi ikke er den magiske 'kur-alt' som det noen ganger er laget for å være, ser det ut til å ha bevist effekt som en stressavlastende. Aromaterapi er et fint verktøy for stressavlastning fordi det har få (om noen) kjente bivirkninger, kan brukes passivt (du kan fylle rommet med duft mens du deltar i andre aktiviteter, avlaste stress i prosessen), og kan være lett kombinert med andre stressavlastere (for eksempel massasje eller meditasjon), for økt stressavlastning. Aromaterapi-produkter er også allment tilgjengelige, noe som gjør aromaterapi til et praktisk alternativ.
Aromaterapi kan være praktisk, spesielt for travle mennesker som trenger noe raskt. Her er noen ideer for bruk av aromaterapi:
Stearinlys
Stearinlys er gode for aromaterapi. Å tenne et lys er sannsynligvis en av de enkleste måtene å lukte opp et rom og skape en fin følelse, så få litt aromaterapi lys og la dem brenne. Lysene, som røkelse, kan også brukes til å skape en mer beroligende atmosfære, eller som et fokuspunkt for meditasjon. Imidlertid kan de være mer praktiske enn noen røkelse fordi de ikke avgir så mye røyk.
Pass på at du får kvalitetslys som gir en duft som er sterk nok til å lukte rundt i rommet.
Diffusorer
Aromaterapi diffusorer tar essensielle oljer og fordamper dem gjennom luften. Dette kan være ved hjelp av et lys eller med batterier hvis du vil unngå brannen. Diffusorer er gode fordi de sprer duften ganske effektivt. De batteridrevne kan være tryggere enn stearinlys - ingen åpen ild involvert. Dette er en annen praktisk metode for å skape en beroligende atmosfære, og mange av dem ser også veldig bra ut, og legger til den beroligende stemningen du uansett burde skape.
Kroppsprodukter
Aromaterapi kroppsprodukter er gode fordi de skaper en duft som følger deg, men ikke nødvendigvis kan luktes av andre (med mindre de er veldig nærme, i så fall vil de sannsynligvis ikke ha noe imot). Du kan gni aromaterapi lotion over hele huden din, eller duppe et par dråper hudsikre essensielle oljer på pulspunkter og nyte duften i flere timer.
Massasje
Aromaterapi kombinert med massasje hadde større fordeler enn noen av strategiene i seg selv. Hvis du er heldig nok til å ha noen som vil bytte aromaterapi med deg, kan dette være en fantastisk og billig strategi for stressavlastning. Hvis ikke, kan det være verdt pengene å betale for en massasje fra en profesjonell.
Meditasjon
Aromaterapi kan forbedre avslappingsfordelene ved meditasjon, gi et fokuspunkt (som med røkelsesmeditasjon) og tilby passive stressavlastningsfordeler med aromaterapi, selv en fem minutters meditasjon kan gi fordeler. Prøv aromaterapi røkelse mekling eller aromaterapi bad megling.
