Å lytte til musikk kan være en rask rute for å få deg til et bedre humør, men det blir stadig tydeligere at det er mye mer til fordelene med musikk enn bare et raskt løft for ditt syn. Forskning har vist at musikk har en dyp effekt på kroppen og psyken din. Faktisk er det et voksende helsefelt kjent som musikkterapi, som bruker musikk til å helbrede.
De som praktiserer musikkterapi, finner fordeler ved å bruke musikk for å hjelpe kreftpasienter, barn med ADD og andre, og til og med sykehus begynner å bruke musikk og musikkterapi for å hjelpe med smertebehandling, for å avverge depresjon, for å fremme bevegelse, for å roe pasienter, for å lette muskelspenninger, og for mange andre fordeler som musikk og musikkterapi kan gi. Dette er ikke overraskende, ettersom musikk påvirker kropp og sinn på mange kraftige måter.
Terapeutiske effekter av musikk
Følgende er noen av effektene av musikk, som hjelper til med å forklare effektiviteten av musikkterapi:
Hjernebølger
Forskning har vist at musikk med sterk takt kan stimulere hjernebølger til å resonere i takt med takten, med raskere takter som gir skarpere konsentrasjon og mer våken tenkning, og et langsommere tempo som fremmer en rolig, meditativ tilstand.
Forskning har også funnet at endringen i hjernebølgeaktivitetsnivåer som musikk kan bringe, også kan gjøre det mulig for hjernen å skifte hastigheter lettere på egenhånd etter behov, noe som betyr at musikk kan gi varige fordeler for din sinnstilstand, selv etter at du ' Jeg har sluttet å lytte.
Puste og hjertefrekvens
Med endringer i hjernebølger kommer endringer i andre kroppsfunksjoner. De som styres av det autonome nervesystemet, for eksempel pust og hjertefrekvens, kan også endres av endringene musikken kan medføre. Dette kan blant annet bety langsommere pust, lavere puls og aktivering av avslapningsresponsen.
Musikk og musikkterapi kan bidra til å motvirke eller forhindre de skadelige effektene av kronisk stress, og fremmer ikke bare avslapning, men også helse.
Sinnstilstand
Musikk kan også brukes til å bringe en mer positiv sinnstilstand, og bidra til å holde depresjon og angst i sjakk. Den oppløftende lyden av musikk og de positive eller katartiske budskapene som kan formidles i tekstene kan alle være ruter til en ny mental tilstand også.
Dette kan bidra til å forhindre at stressresponsen ødelegger kroppen og kan bidra til å holde kreativiteten og optimismen høyere, noe som gir mange andre fordeler.
Andre fordeler
Musikk har også vist seg å gi mange andre fordeler, for eksempel å senke blodtrykket (som også kan redusere risikoen for hjerneslag og andre helseproblemer over tid), øke immuniteten, lette muskelspenning og mer.
Med så mange fordeler og så dype fysiske effekter, er det ingen overraskelse at så mange ser på musikk som et viktig verktøy for å hjelpe kroppen til å holde seg (eller bli) sunn.
Musikkterapi
Med alle disse fordelene som musikk kan ha, er det ingen overraskelse at musikkterapi vokser i popularitet. Mange sykehus bruker musikkterapeuter til smertebehandling og annen bruk som støtter pasientenes helse.
Musikkterapeuter hjelper til med flere andre problemer også, inkludert stress. For mer informasjon om musikkterapi, besøk American Music Therapy Associations nettsted.
Bruke musikk på egen hånd for å forbedre helsen
Mens musikkterapi er en viktig disiplin, kan du også oppnå mange fordeler med musikk alene. (Du har kanskje allerede gjort dette siden du var tenåring, men det er en god idé å fortsette å innlemme musikk i ditt daglige liv når du blir eldre gjennom livssyklusen, som vi nå vet.)
Musikk kan brukes i det daglige for avslapping, for å få energi når vi føler oss tappet, for katarsis når vi arbeider med følelsesmessig stress, og på andre måter også. De fleste av oss vet av erfaring at musikk kan løse opp stresset fra en lang kjøretur , hold oss motiverte til å trene, og ta oss tilbake til positive opplevelser i fortiden vår, som kan være en lykkeforsterker og en stressavlastende.