Selv om "smilende depresjon" ikke er en klinisk diagnose, er det for mange mennesker et reelt problem. Vanligvis opptrer smilende depresjon når personer som opplever depresjon maskerer symptomene sine. De gjemmer seg bak et smil for å overbevise andre om at de er lykkelige.
Følgelig blir denne typen depresjon ofte uoppdaget fordi når folk flest forestiller seg et deprimert individ, tenker de på noen som ser veldig trist ut eller gråter mye. Og selv om det er sant at tristhet og uforklarlige anfall av gråt er vanlige kjennetegn ved depresjon, er det ikke alle som ser trist ut når de er deprimerte.
Personer med smilende depresjon ser ofte glade ut for omverdenen og holder depresjonen hemmelig.
Tegn og symptomer
Enten du er den som jobber hardt for å late som om du er glad når du ikke er det, eller du har en kjær du mistenker kan skjule smerten deres, kan forståelse av smilende depresjon hjelpe deg å ta positive tiltak. Her er en oversikt over tegn og symptomer på smilende depresjon.
Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at nesten 265 millioner mennesker rundt om i verden har depresjon. Personer med smilende depresjon kan oppleve mange klassiske symptomer på depresjon, inkludert dyp tristhet, lav selvtillit og endringer i hverdagen. Noen av disse symptomene kan være observerbare for andre, mens andre symptomer kan holdes private.
Det er ikke uvanlig at mennesker med smilende depresjon jobber veldig hardt for å skjule symptomene sine. Av denne grunn er det viktig å se etter andre mindre åpenbare tegn på at noe er galt, som endringer i vaner, tretthet og tap av interesse for ting de en gang likte.
Her er en liste over mulige tegn å se etter:
- Endringer i appetitt: Mens noen spiser for mye når de er deprimerte, mister andre appetitten. Vektforandringer er vanlige for alle typer depresjon.
- Endringer i søvn: Noen mennesker sliter med å komme seg ut av sengen når de er deprimerte fordi de vil sove hele tiden. Andre kan ikke sove, og de kan rapportere søvnløshet eller utvise store endringer i søvnvanene, for eksempel å være våken om natten og sove om dagen.
- Følelser av håpløshet: Skyldfølelse, verdiløshet og følelser av håpløshet er vanlig.
- Tap av interesse for aktiviteter: Personer med smilende depresjon er kanskje ikke interessert i aktivitetene de vanligvis liker.
Til tross for disse tegnene og symptomene, er det fortsatt sannsynlig at personer med smilende depresjon ser ut til å fungere høyt. De kan holde fast jobb og fortsette å opprettholde et aktivt sosialt liv. De kan til og med virke muntre og optimistiske. Av denne grunn er det viktig å snakke om psykiske helseproblemer på en åpen måte. Det kan gi dem mot til å åpne for følelsene sine.
Hvorfor folk skjuler depresjonen deres?
Det er ikke uvanlig at folk holder depresjonen privat. Fra å ønske å beskytte deres privatliv til å frykte dom fra andre, er det mange personlige og profesjonelle grunner til at folk skjuler sine symptomer på depresjon. Her ser du nærmere på hvorfor folk holder depresjon hemmelig.
Frykt for å byrde andre
Depresjon og skyld har en tendens til å gå hånd i hånd. Derfor vil mange individer ikke belaste noen andre med sine kamper. Dette faktum kan være spesielt sant for folk som er vant til å ta vare på andre enn å la andre ta seg av dem. De vet rett og slett ikke hvordan de skal be om hjelp, så de holder kampene for seg selv.
Flause
Noen mennesker tror depresjon er en tegnfeil eller et tegn på svakhet. De kan til og med tro løgnen om at de skal være i stand til å "snappe ut av den." Når de ikke kan det, tror de det er noe galt med dem. Følgelig kan de føle seg flau over å ha depresjon fordi de mener at de burde være i stand til å håndtere det selv.
Benektelse
Smilende depresjon kan stamme fra en persons fornektelse av at de føler seg deprimerte. De tror kanskje at så lenge de smiler, må de ikke ha depresjon. Mange kan ikke innrømme at det kan være noe galt med dem. Det er lettere for dem å late som de har det bra enn det er å åpne for hvordan de virkelig har det.
Frykt for tilbakeslag
Noen ganger bekymrer folk seg om de personlige og profesjonelle konsekvensene av å ha depresjon. For eksempel kan en komiker eller advokat være bekymret for at arbeidsgiveren deres vil tvile på deres evne til å gjøre jobben sin. Eller noen kan bekymre seg for at en partner vil forlate dem hvis de avslører at de har depresjon. Så i stedet for å risikere å bli dømt eller straffet for å være deprimert, gjemmer de seg bak et smil.
Bekymring for å vises svakt
Personer med smilende depresjon frykter ofte at andre vil dra nytte av dem hvis de avslører at de har depresjon. Ikke bare bekymrer de seg for at andre vil se på dem som svake og sårbare, men de er opptatt av at andre vil bruke depresjonen som innflytelse mot dem. De vil heller ha et tøft ytre enn å innrømme at de trenger hjelp.
Skyld
Fordi skyld har en tendens til å følge depresjon, noen ganger føler folk ikke at de burde være deprimerte. De tror kanskje de har et godt liv og ikke skal føle seg dårlige.
De føler også at de må gjøre noe galt, eller at de på en eller annen måte er skyld i at de er deprimerte. Derfor føler de seg skyldige og noen ganger til og med skamme seg over depresjonen. Så de holder det skjult bak et smil.
Urealistiske synspunkter på lykke
Sosiale medier skildrer lykke på en urealistisk måte. Mange blar gjennom sosiale medier og ser bilder av glade mennesker. Derfor tror de at de er de eneste som sliter med psykiske helseproblemer. De kan føle seg mer isolerte enn noen gang, og det kan føre til at de skjuler kampene sine.
Perfeksjonisme
Perfeksjonister har ofte mestret kunsten å se perfekt ut. Og for mange betyr det å skjule smerter eller problemer de opplever. Som et resultat vil innrømmelse av depresjon bety at livene deres er mindre enn perfekte, og at de bare ikke kan få seg til å gjøre det.
Selvmordsfare
Depresjon fører ofte til tanker om død og selvmord. Men noen ganger mangler mennesker med klinisk depresjon energi til å lage en plan og følge med på å fullføre selvmord. Mens alle med depresjon er i fare for selvmord, kan personer med smilende depresjon ha særlig høy risiko fordi de fungerer høyt.
Personer med smilende depresjon har ofte nok energi til å følge med på selvmordstankene. I tillegg blir enkeltpersoner med smilende depresjon ofte ubehandlet også. Og ubehandlet depresjon kan bli verre over tid og øke sannsynligheten for selvmord.
Behandling for smilende depresjon
Noen med smilende depresjon kan offisielt bli diagnostisert med depresjon med atypiske egenskaper. For eksempel å se lykkelig ut er ikke typisk for noen som føler seg deprimerte.
Men akkurat som andre typer depresjon, kan smilende depresjon behandles. Behandlingen kan omfatte medisiner, samtaleterapi og livsstilsendringer som kosthold og trening.
Hvis du tror du kan være deprimert, snakk med legen din. Forklar at du ikke har følt deg i det siste, og beskriv noen av symptomene du opplever.
Legen din kan utelukke fysiske helseproblemer som kan bidra til symptomene dine, og kan hjelpe deg med henvisninger til andre behandlingsleverandører, for eksempel en psykoterapeut eller psykiater.
Hvordan hjelpe noen andre
Hvis du tror noen du kjenner har smilende depresjon, kan du dele dine bekymringer. Normaliser psykiske problemer og snakk med dem om hvordan de kan få hjelp. Tilby følelsesmessig støtte så vel som praktisk støtte.
For eksempel kan du tilby en tur til en medisinsk avtale, eller avhengig av forholdet til forholdet ditt, kan du til og med tilby å delta på en avtale med dem. Rett dem også til fellesskapsressurser. Fortell dem om psykiske helsetjenester som kan være tilgjengelige for dem.
Hvis en elsket nekter å få hjelp, kan du vurdere å snakke med en terapeut selv. Å snakke med noen kan hjelpe deg med å håndtere ditt eget stress, samtidig som du styrker strategier du kan bruke for å hjelpe noen du bryr deg om.
Hvis du eller en elsket sliter med depresjon, kan du kontakte narkotikainformasjonen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Mennesker med smilende depresjon maskerer ofte tristheten med et smil og en ytre fasade, som er utformet for å skjule deres indre uro og lidelse. Hvis du eller en elsket opplever symptomer på depresjon, men skjuler det for alle andre, må du vite at det er hjelp og det er håp for tilstanden.
Ta det første skrittet og nå ut for hjelp. Med riktig behandling og støtte vil smilet du har på utsiden snart matche hvordan du føler deg på innsiden.