CBD er tilgjengelig i en rekke forskjellige formuleringer, inkludert kremer, tabletter, oljer og gummier. Disse kan variere når det gjelder ingrediensene så vel som doseringene, og det er ikke mye forskning tilgjengelig på hvilken dose som kan være gunstig eller trygt å behandle visse forhold.
Cannabidiol (CBD) er den nest mest forekommende cannabinoiden som finnes i marihuana. I motsetning til tetrahydrocannabinol (THC), har ikke CBD psykoaktive effekter. Interessen for bruk av CBD for helseformål har vokst voldsomt de siste årene.
Det antas at CBD har en rekke positive effekter på fysisk og mental helse. På grunn av dette har det blitt stadig mer populært som en måte å lindre alt fra angst til søvnproblemer.
For å avgjøre om CBD er riktig for deg, er det viktig å vurdere potensielle fordeler, bivirkninger og tilgjengelig forskning på sikre doser.
Mulige fordeler
CBD er bare en av hundrevis av forskjellige forbindelser som finnes i cannabisplanten. Mens cannabis har blitt brukt i holistisk medisin i mange år, har forskere først nylig begynt å utforske noen av de medisinske formålene for CBD og andre cannabinoider.
Mens det fortsatt er behov for ytterligere forskning, er det bevis for at CBD kan ha noen gunstige psykiske helseeffekter. Disse inkluderer:
- Lindrer depresjon: Noen undersøkelser indikerer også at CBD kan være nyttig som en behandling for depresjon. Studier antyder at cannabinoiden kan ha innflytelse på hvordan hjernen reagerer på serotonin, en nevrotransmitter som spiller en nøkkelrolle i humøret. Personer med depresjon har noen ganger et lavt nivå av serotonin, så CBD kan hjelpe hjernen til å bruke tilgjengelig serotonin mer effektivt.
- Bedre søvn: Selv om årsakene ikke er fullstendig forstått og krever ytterligere undersøkelser, ser det ut til at CBD også har potensiale som en behandling for søvnproblemer. For eksempel fant en studie at personer som tok CBD også rapporterte forbedringer i søvnkvaliteten.
- Redusere angst: Angst er en av de vanligste typene psykiske helsemessige forhold, og rammer nesten 20% av amerikanske voksne hvert år. Forskning antyder at CBD kan bidra til å lindre akutte symptomer på en rekke angstrelaterte tilstander, inkludert generalisert angstlidelse, tvangslidelse og sosial angstlidelse.
I tillegg til de psykiske helsemessige fordelene, kan CBD også ha terapeutiske fordeler for en rekke andre forhold. Verdens helseorganisasjon antyder at CBD kan ha gunstige effekter i behandlingen av:
- Alzheimers sykdom
- Leddgikt
- Hjerte-og karsykdommer
- Diabetes
- Infeksjon
- Betennelse
- Multippel sklerose
- Kvalme
- Smerte
- Psykose
Det er viktig å huske at disse fordelene ennå ikke er bevist. Mer forskning er nødvendig for å bestemme hvilken rolle CBD kan spille i behandlingen av forskjellige lidelser og helsemessige forhold.
Undersøkelser
Det har vært en rekke studier som tyder på at CBD kan ha en rekke forskjellige fysiske og mentale helsemessige bruksområder. Imidlertid er det fortsatt behov for mer forskning for å bedre forstå stoffets potensielle anvendelser og mulige langsiktige bivirkninger.
En omfattende gjennomgang for 2019 publisert i The Lancet Psychiatry så på tidligere publiserte studier. Undersøkelsen konkluderte til slutt at det var lite bevis som støttet bruken av CBD for mentale helsemessige formål, og antydet at det er behov for mer forskning for å underbygge bruken av den for å behandle symptomer på tilstander som angst, depresjon og søvnløshet.
Det er viktig å huske at dette ikke betyr at CBD er ikke effektiv. Mange av studiene som ble inkludert i vurderingen var små, hadde få deltakere og var ikke randomiserte kontrollerte studier.
Dette antyder at det er behov for mer forskning som involverer flere deltakere og veldesignede studier for å bedre forstå om, hvordan og hvorfor CBD fungerer.
Mens effektiviteten fremdeles er oppe for debatt, fant en gjennomgang fra 2017 at det var et relativt trygt alternativ. Selv om det er viktig å huske at det fortsatt er mye vi ikke vet om CBD og dets effekter ennå, er det noe du kanskje velger å prøve å se om du opplever noen fordeler.
Hvor mye bør du ta?
Doseringene som brukes i forskningsstudier varierer, og det er ikke enighet om hvor mye som skal brukes til spesifikke forhold. Hvis du bestemmer deg for å prøve CBD, er det også viktig å merke seg at det ikke er noen universelt avtalt dose. Forskning antyder også at folk kan reagere annerledes på forskjellige doser, så mengden som passer for dine behov kan variere.
CBD-doseringer
Noen doser som har blitt brukt i forskningsstudier for forskjellige forhold inkluderer:
- Angst: 300 til 600 mg
- Tarmsykdom: 10 mg per dag
- Kreftrelatert smerte: 50 til 600 mg per dag
- Parkinsons sykdom: 75 til 300 mg per dag
- Dårlig søvn: 25 mg per dag
- Psykose: 600 mg per dag
En gjennomgang av studier i 2020 viste at deltakerne viste forbedringer i angstnivåer etter enkeltdoser av CBD fra 300 til 600 mg. Slike resultater indikerer at CBD kan ha et løfte som en behandling for å lindre symptomer på akutt angst.
Det er viktig å huske at du alltid bør snakke med legen din før du bruker CBD hvis du har symptomer på en alvorlig mental eller fysisk helsetilstand. CBD kan potensielt forverre symptomene eller samhandle med andre medisiner du tar.
Å se på doseringsinformasjonen for CBD-produktet som er godkjent av FDA, kan også være nyttig. For Epidiolex, en FDA-godkjent medisinering av cannabis som brukes til å behandle anfall hos personer med visse typer epilepsi, er startdosen 5 milligram per kilo kroppsvekt. Denne dosen kan senere økes til 5 mg per kilo kroppsvekt to ganger daglig.
Andre CBD-produkter er ikke FDA-regulert og har ikke offisielt anbefalte doser. Dette kan gjøre det vanskelig å bestemme hvor mye du trenger, men det er noen ting du kan vurdere som kan hjelpe.
- Vurder følsomheten din for CBD: Din individuelle evne til å tolerere CBD kan også spille en rolle for å bestemme hvor mye du trenger. Hvis du er veldig følsom for effekten av CBD, bør du ta en liten dose. Noen mennesker kan oppleve at de ikke er like påvirket av stoffet, så de må kanskje ta en større dose for å legge merke til noen gunstige effekter.
- Tenk på individuelle faktorer: Når du prøver å bestemme hvor mye CBD du skal ta, er det en rekke faktorer du bør vurdere. Disse inkluderer formuleringen og konsentrasjonen av kapselen, oljedråper eller gummier du tar, symptomene du behandler, og din alder, kjønn, vekt og generelle helse. Generelt sett må folk med tyngre kropper ta litt mer for å oppnå de samme effektene. Menn kan trenge en større dose, mens eldre kanskje trenger mindre.
- Tenk på symptomene du behandler: Symptomene du prøver å lindre, kan også spille en rolle i CBD-doseringen du må ta for å se resultater. I en studie hadde deltakere som tok 25 mg CBD hver dag forbedret søvnkvalitet, selv om resultatene ikke var konsistente. Du kan imidlertid oppdage at du trenger en lavere eller høyere dose hvis du behandler en annen type tilstand.
- Prøv en doseringskalkulator: Forskere bemerker at mens forskjellige doseringsstrategier og formuleringer gjør det vanskelig å bestemme effekt, er det en rekke online "dose-kalkulatorer" tilgjengelig online (for eksempel mydosage.com) som er designet for å hjelpe folk med å velge riktig dose. Nøyaktigheten til slike kalkulatorer er vanskelig å vurdere, men det kan være et godt sted å starte.
Før du prøver CBD, må du diskutere planen med legen din. De kan være i stand til å anbefale en dose og hjelpe deg med å bedre forstå potensielle risikoer, komplikasjoner, bivirkninger eller interaksjoner du kan oppleve.
Start med en lav dose
Med mindre legen din anbefaler en spesifikk dose, start med å ta 10 til 20 mg daglig. Ta dette i en uke for å sikre at det tolereres godt og at du ikke opplever noen uønskede effekter eller en allergisk reaksjon.
Hvis denne dosen ikke har ønsket effekt, kan du prøve å øke i trinn på 5 mg hver uke til ønsket mengde er nådd.
I studier varierer mengder fra så lave som 20 milligram per dag til opp til 1500 milligram (mg) per dag. Verdens helseorganisasjon rapporterer at doser i kliniske forskningsstudier vanligvis varierer mellom 100 og 800 milligram per dag.
Er det mulig å ta for mye?
Så hva er den maksimale mengden CBD du bør ta? Forskere har funnet ut at 600 mg per dag ser ut til å være trygge, men en studie antydet at doser på opptil 1500 mg daglig er trygge og tolereres godt.
Det er imidlertid viktig å huske at forskning fremdeles er i sin spede begynnelse, og eksperter forstår ikke helt de potensielle langsiktige virkningene av bruk av CBD. Av den grunn bør du alltid diskutere bruken av CBD med legen din.
Å starte med en lavere dose og jobbe deg opp til den mengden du trenger, kan være de beste måtene å unngå å ta for mye.
Hvordan ta CBD
Mengden CBD som finnes i et produkt kan avhenge av forskjellige faktorer, inkludert formulering og administrasjonsmåte. CBD-produkter er tilgjengelige i en rekke forskjellige former, inkludert oljer, kapsler, tabletter, nesespray og gummier.
En av de mest populære måtene å ta CBD er som en olje. Slike produkter lages ved å kombinere CBD med noen type bærerolje, som kokosnøttolje. Noen nylig utviklede produkter inkluderer kosttilskudd, mat, drikke, kremer, salver og kosmetikk.
Hvilken type CBD-produkt du velger, kan avhenge av hva du prøver å behandle. Hvis du leter etter generelle humørsvingninger, kan et kosttilskudd være et godt alternativ.
Hvis du retter deg mot spesifikke symptomer på en tilstand, kan det være en bedre måte å få en høyere, mer konsentrert dose å ta en olje, kapsel eller gummi.
Aktuelle applikasjoner kan gi lokaliserte effekter, men de er ulikt å ha noen psykiske helsemessige fordeler.
Hva slags bør du ta?
Det er også viktig å huske at mange produkter ikke bare inneholder CBD alene. Det er tre typer CBD tilgjengelig:
- Isolere inneholder CBD og bare CBD.
- Bredspektret inneholder CBD og andre cannabinoider, men ikke THC.
- Fullt spektrum inneholder CBD, THC og andre cannabinoider.
Det kan være nyttig å ta et bredspektret produkt siden forskning antyder at CBDs effekter kan være mest fordelaktige når de tas sammen med andre cannabinoider, et fenomen kjent som følgevirkningen. CBD kan også bidra til å redusere noen av effektene av THC.
Bivirkninger
Mens CBD generelt tolereres godt, betyr ikke dette at du ikke vil oppleve noen bivirkninger.
Noen av de vanligste bivirkningene som folk opplever når de tar CBD inkluderer:
- Appetittendringer
- Diaré
- Kvalme
- Svimmelhet
- Mageknip
- Vektendringer
Enkelte nyere undersøkelser har skapt bekymringer over sikkerheten og potensielle langsiktige effekter av CBD. En studie involverte å gi mus en ekvivalent av den maksimale dosen av CBD-medisinen Epidiolex, som brukes til å behandle visse former for epilepsi. Resultatene indikerte en økt risiko for leverskade, så vel som bekymringer for interaksjonen med andre medisiner.
Sikkerhet
Det er også viktig å huske at CBD-produkter ikke er regulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Noen produsenter fremsetter uprøvde påstander om bruken og effekten av deres produkter. Det er også bekymring for kvaliteten og sikkerheten til selve produktene.
En rapport fra Centers for Disease Control and Prevention (CDC) indikerte at en rekke mennesker opplevde negative uønskede bivirkninger på grunn av CBD-produkter som inneholdt syntetisk CBD, selv om produktene ikke ble merket som inneholder slike ingredienser.
Feilmerking synes å være et ganske vanlig problem med CBD-produkter. I en studie inneholdt 70% av CBD-produktene som ble solgt på nettet betydelig mer av den psykoaktive ingrediensen THC enn merket angitt.
Føderal lov forbyr salg av produkter som inneholder mer enn 0,3% THC. Statens lover varierer også, så du bør alltid sjekke med staten din før du kjøper CBD-produkter online.
Et ord fra veldig bra
Hvis du bestemmer deg for å ta CBD for å lindre en akutt eller kronisk tilstand, husk at mengden du tar vil avhenge av en rekke faktorer. Å finne riktig dosering krever ofte litt eksperimentering og justeringer. Å starte med en lav dose og deretter gradvis øke mengden du tar til du oppnår de ønskede effektene, er den beste tilnærmingen.