Selv om vår evne til å håndtere stress forbedres når vi gjenoppretter etter nikotinavhengighet, kan tidlig røykeslutt faktisk øke stressnivået de fleste av oss føler.
Hvor vellykket vi har med å håndtere denne intense, men heldigvis korte, prosessen avhenger i stor grad av vårt forberedelsesnivå.
Stresset av tilbaketrekking av nikotin
Fysisk reagerer vi på nikotinuttak og fraværet av mange tusen kjemikalier i sigaretter.
Så skadelig som røyking er, blir kroppene våre vant til å motta doser av disse kjemikaliene flere ganger om dagen. Når vi slutter, kommer vi til å føle en rekke fysiske reaksjoner på det.
Noen ganger referert til som quitter influensa, kan symptomer på nikotinuttak få oss til å føle at vi er syke, selv om vi ikke er det.
Vanlige symptomer på nikotinuttak:
- Cravings to smoke
- Søvnløshet
- Utmattelse
- Crankiness og irritabilitet
- Mangel på konsentrasjon
- Hodepine
- Hoste
- Sår hals
- Postnasal drypp
- Tørr i munnen
- Forstoppelse, inkludert ubehag i gassen / magen
- Sår tunge / tannkjøtt
- Tetthet i brystet
De fleste nye eks-røykere vil oppleve en kombinasjon av symptomene ovenfor, men hvis du noen gang er bekymret for hvordan du har det, ikke nøl med å kontakte legen din. En sjekk tidlig i røykeslutt er en god ide, uansett.
Heldigvis er nikotinuttak og stresset forbundet med det en kortvarig hendelse. Bedre dager kommer snart.
Stresset med å gi slipp
Bortsett fra den fysiske siden av utvinning fra nikotinavhengighet, må vi også begynne arbeidet med å håndtere følelsene knyttet til sigarettene våre - den psykologiske siden av røyking.
Når vi slutter, begynner vi raskt å føle stresset av følelsesmessig tap, som utløses av de mange foreningene vi har bygget opp rundt røyking gjennom årene. Vi røykte når vi var glade, sinte, lei oss, kjedelig, ensomme … du heter det. Når vi slutter å røyke, er følelsene som bobler ofte kraftige og kan overraske oss.
Å helbrede den mentale siden av nikotinavhengighet er der det virkelige arbeidet med røykeslutt ligger for folk flest.
Når du sletter gamle assosiasjoner og vaner en etter en og erstatter dem med nye, sunnere valg, vil opphørsrelatert stress reduseres og din evne til å håndtere stress i andre områder av livet ditt vil bli bedre.
Bevæpne deg med kunnskap
Skjem bort deg selv gjennom de første dagene av røykeslutt. Unn deg noen godbiter og få litt ekstra hvile hvis du kan. Og fremfor alt, husk at ubehag og stress forbundet med å slutte er midlertidig.
Et ord om støtte
Gjenoppretting fra nikotinavhengighet er en berg og dalbane for de fleste av oss. Å ha et støttenettverk for å hjelpe deg med å styre opp- og nedturer er en viktig ingrediens for den langsiktige suksessen vi alle ønsker. Verve venner og familie til å heie på deg, og ta kontakt med vårt online røykesluttfellesskap for støtten som aldri sover.
Bruk tid og tålmodighet som avslutte venner
Så ofte haster vi med å få ting gjort; å se øyeblikkelige resultater fra utfordringene vi tar på oss. Røykeslutt er et område der vi må oppheve ønsket om øyeblikkelig tilfredsstillelse.
De fleste av oss røykte i flere tiår, og det tar tid å slette år med vane.
Vær tålmodig og ikke sett deg på en tidsplan med røykeslutt. La gjenoppretting utfolde seg for deg som den vil, og deg vil finn din frihet, akkurat som andre før du har.
