Kaffedrikkere lurer ofte på om koffein kan forbedre hukommelsen. Det er fordi mange som bruker religiøst drikke, merker at de virker mer våkne når de har fått kaffe. En kaffedrikker, som beskrev seg selv som "generelt en glemsom person" sverget at hukommelsen hans ble bedre etter en kopp joe.
Men er det faktisk en kobling mellom de to, eller er forbindelsen bare i tankene til kaffedrikkere? Få fakta om koblingen mellom koffein og minne med denne anmeldelsen.
Hvordan koffein fungerer
Koffein er et sentralstimulerende middel som påvirker hjernen direkte, og det har uten tvil vist seg å øke årvåkenheten. Imidlertid er effekten av koffein på hukommelsen mer blandet.
Noen studier har vist at koffein kan forbedre noen typer hukommelse, spesielt de globale aspektene av hukommelsen. Mer grundig forskning viser at fordelen med koffein på hukommelsen er avhengig av staten. Dette betyr at koffein bare forbedrer hukommelsen hvis den brukes både på tidspunktet for innhenting av informasjonen og på tidspunktet for tilbakekalling av informasjonen senere.
Hvis det ikke brukes koffein på det tidspunktet informasjonen presenteres, presterer folk dårligere hvis de tar koffein på det tidspunktet de trenger å huske informasjonen. På den annen side, hvis de har hatt koffein når de tar inn informasjonen, og de ikke har koffein når de prøver å huske det, gjør de det verre enn om de har koffein på det tidspunktet de trenger å huske det. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Andre studier viser at koffein faktisk med visse minneoppgaver forverres opptreden. Disse inkluderer dårligere ytelse på oppgaver med gratis tilbakekallingsinformasjon uten å bli bedt om det. Folk husker også flere falske minner når de er påvirket av koffein, så det kan påvirke hjernen din til å komme opp med minner unøyaktig.
Effekter av koffein på minnet til eldre voksne
Det har vært noen oppmuntrende forskning angående bruk av koffein hos eldre voksne for å motvirke de naturlige nedgangene i minnet som er forbundet med alderen. For eksempel viste en studie at koffein reduserte ettermiddagsnedgangen i hukommelsen som "morgenfolk" -gamle voksne som generelt presterer bedre om morgenen enn om ettermiddagen.
Imidlertid indikerer annen forskning at koffein er ikke en pålitelig måte å forbedre hukommelsen på eldre mennesker. Faktisk har forskning vist at eldre mennesker presterer dårligere på tester av episodisk hukommelse etter inntak av koffeinholdig mat enn de som ikke gjør det. Og selv om det er bevis for at vanlig koffeinbruk er forbundet med en beskjeden fordel i langtidshukommelsen, motvirker dette ikke aldersrelatert hukommelsesnedgang.
Ettersom koffein er et vanedannende stoff, kan det faktisk gjøre det verre å prøve å selvmedisinere det du mener er dårlig minne. For eksempel har koffein en tendens til å forstyrre søvnen din og følges av en tilbaketrekningsperiode, som begge kan forårsake hukommelsesproblemer.
Snakk med legen din for å finne ut om du virkelig har problemer med hukommelsen, andre måter å forbedre hukommelsen på, og hva en optimal mengde koffein vil være for deg.
