Stressrelatert sykdom er veldig vanlig, i likhet med misforståelsen om at fysiske symptomer som oppstår på grunn av stress ikke er alvorlige eller ikke "reelle" problemer. Psykosomatisk sykdom stammer fra følelsesmessig stress eller skadelige tankemønstre, men har fysiske symptomer som er reelle og kan skade deg like mye som symptomer som kommer fra andre måter. Det er faktisk anslått at over 90 prosent av legebesøk skyldes helseproblemer som i det minste delvis påvirkes av stress, så psykosomatisk sykdom er mer vanlig enn folk skjønner.
Medisinsk uforklarlige symptomer på grunn av stress
Når du er under stress, kan du oppleve fysiske symptomer. Disse kan omfatte smerter, smerter, muskelspasmer og hodepine, muligens fra å ubevisst spenne musklene i lengre perioder. Nervesystemet ditt er på kanten av kamp-eller-fly-adrenalin- og kortisolresponsene på stress. Dette påvirker blodtrykket, hjertefrekvensen, fordøyelsen og glukosenivået. Du kan ha mage- og tarmsymptomer.
Disse symptomene kan føre til at du oppsøker lege, som deretter kan utelukke sykdomsprosesser som kan forårsake dem. Uten en diagnose kan du bare få behandling som er rettet mot å lindre symptomene, eller ingen behandling i det hele tatt. Du kan fortsette å ha symptomene eller bare delvis lindre dem.
Mestring
Hva kan du gjøre når psykosomatisk sykdom og medisinsk uforklarlige symptomer fortsetter? Noen få anmeldelser har sett på hvilke ikke-farmakologiske løsninger som kan være effektive.
Bør du få psykologisk terapi? En gjennomgang av studier fant at kognitiv atferdsterapi (CBT) hadde en moderat effekt på symptomer som var overlegne kontrollgrupper som enten fikk behandling som vanlig eller forbedret vanlig pleie, eller forble på venteliste. Men studiene hadde flere svakheter, inkludert publikasjonsskjevhet.
En tidligere gjennomgang av en rekke psykologiske terapier fant også at CBT var den mest studerte og hadde nok bevis til å trekke en konklusjon om at det kan resultere i en liten reduksjon i symptomets alvorlighetsgrad sammenlignet med standardomsorg eller venteliste. Å ta steget med å se en psykolog er imidlertid et stort for mange mennesker, enn si kostnadene ved terapi.
Selvhjelp ser ut til å være effektiv for å redusere medisinsk uforklarlige symptomer og forbedre livskvaliteten. En gjennomgang av studier fant at selvhjelp senket symptomets alvorlighetsgrad og syntes å opprettholde den effekten på oppfølgingen sammenlignet med vanlig pleie eller å være på venteliste. Disse studiene var også svake for metodikk.
Lindre stress for helse
Har du et problem med stress og helsen din? Du kan oppleve store og mindre sykdommer på grunn av økt stress, delvis takket være effekten av kortisol, som er kjent som stresshormonet. Selv risikoen for forkjølelse øker.
For å holde deg frisk, lær deg å takle stress godt og eliminere overdreven stress fra livet ditt. Du må skape en sunn livsstil som inkluderer mindre stress og mer velvære.
- Lær hvilke stressavlastere som fungerer best for deg. Det er dusinvis av stressavlastende taktikker tilgjengelig.
- Lag en spillplan for stresshåndtering for å undersøke og endre stress i livet ditt.
- Velg og opprettholde sunne vaner med en fem-trinns plan.