Sceneskrekk er ikke ofte ansett som en fobi, til tross for sin evne til å nesten lamme utøvere av alle typer. Offisielt kan den imidlertid kategoriseres som en delmengde av glossofobi, eller frykt for offentlige taler, som i seg selv er en type sosial fobi. Sceneskrekk kan oppstå plutselig eller gradvis og kan være mild eller alvorlig.
Hvem får sceneskrekk?
Alle som opptrer på en offentlig scene, fra barn i skolen til profesjonelle skuespillere, er potensielt utsatt for sceneskrekk.
Hollywood-historien er fylt med historier om artister som har kjempet med denne fobi, fra Rod Stewart til Mel Gibson. Et av de mest berømte og best dokumenterte eksemplene er Carol Burnett, som angivelig har kastet opp hver natt før hvert show.
Hvorfor føler folk seg tvunget til å opptre til tross for sceneskrekk?
Det kan være ekstremt vanskelig for ikke-utøvere å forstå hvorfor noen vil velge en karriere eller hobby som forårsaker så åpenbar nød. Hvis du lider av sceneskrekk, har du sannsynligvis taklet uendelige spørsmål fra familie og venner om hvorfor du setter deg gjennom plaget.
Svaret er enkelt. Å utføre er "i blodet." De fleste utøvere kan ikke forestille seg å ikke opptre, da det er det de føler at de er født til å gjøre. Kjærligheten til arbeidet er kraftig nok til å overvinne mangelen på stabilitet, de endeløse avvisningene og auditions om morgenen. Sceneskrekk er bare nok et hinder som må håndteres i jakten på drømmen.
Hvordan symptomer på sceneskrekk manifesterer seg annerledes enn de fleste fobier
Sceneskrekk har en tendens til å manifestere seg noe annerledes enn de fleste fobier. Bare sjelden hindrer fobi faktisk utøverens arbeidsevne. I stedet har den en tendens til å dukke opp i løpet av tiden frem til auditionen eller forestillingen. Selv om hver persons reaksjoner er unike, følger de fleste tilfeller av sceneskrekk et rimelig forutsigbart mønster.
Fobi begynner vanligvis uker eller måneder før forestillingen, og manifesterer seg ofte som generell angst på lavt nivå. Hvis du har denne tilstanden, kan du begynne å føle deg hyperalert, hoppende og full av energi. Når forestillingsdatoen nærmer seg, forverres symptomene. Noen timer før showtime kan du oppleve mer tradisjonelle fobi-symptomer, inkludert gastrointestinale problemer som oppkast eller diaré, irritabilitet, humørsvingninger, skjelvinger og hjertebank.
Når du tar scenen, overtar imidlertid kunstnerinstinktene dine. De fleste som lider av sceneskrekk rapporterer at de har få, om noen, symptomer under forestillingen. Du vil sannsynligvis spille av energien til publikum, slik at du kan gå helt inn i karakteren og glemme din tidligere nød.
Mange utøvere opplever en type eufori, som ligner på en løperhøyde, både under og etter et show. Dette rush av adrenalin kan delvis forklare hvorfor symptomene på sceneskrekk så fullstendig forsvinner når du faktisk konfronterer gjenstanden for din fobi.
Å takle sceneskrekk
Til tross for at ytelsen din kanskje ikke blir påvirket, er det viktig å finne sunne måter å takle sceneskrekk på. Mange utøvere henvender seg til selvmedisinering, med alkohol eller narkotika, i et forsøk på å dempe smertene. Dette er aldri et godt valg for noen fordi det kan bli en farlig syklus og mulig avhengighet for de som utfører regelmessig.
Behandlingsalternativer
Hvis du lider av sceneskrekk, bør du vurdere å søke hjelp fra en mental helsepersonell. Som enhver fobi er sceneskrekk sterkt behandlingsbar. Et populært alternativ er kognitiv atferdsterapi. Mange mennesker med sceneskrekk ruminerer i troen på at forestillingen deres ikke vil være "god nok", og skuffer dermed publikum og ødelegger deres egen karriere.
Terapi kan hjelpe deg å lære å erstatte disse negative meldingene med mer rasjonelle tanker. Du vil også bli undervist i avslapningsøvelser som du kan gjøre når angsten blir overveldende.
Sceneskrekk er utrolig vanlig, og mange utøvere søker aldri hjelp. Med riktig behandling kan imidlertid tilstanden lykkes.