Venner legger til en fantastisk dimensjon i livene våre: de hjelper oss med å feire de gode tider, og de hjelper oss med å klare oss gjennom de tøffe tider. Å ha et sterkt, støttende sosialt nettverk har vært assosiert med lavere stressnivå, økt levetid og større nivåer av lykke. Dessverre kan motstridende forhold føre til betydelige mengder stress i livene våre, og stresset kan pågå. Det kan være vanskelig å lære å minimere den typen stress mens du opprettholder så mye nærhet som mulig, men å takle ustabile forhold kan være enda vanskeligere. Derfor er tid brukt på å fokusere på hvordan du kan maksimere de positive aspektene av forholdene dine og minimere tollen til konflikten.
Følgende ressurser kan hjelpe deg med å bygge sterkere støttesystemer blant vennskapsgruppen din og minimere stresset du opplever fra unødvendig "drama".
Hvordan lage støttende forhold
All sosial støtte er ikke skapt like. Her er det du trenger å vite for å skape gjensidig støttende, varige, virkelig sunne vennskap som vil gi deg støtte, muligheten for personlig vekst og fordeler ved stresshåndtering. Finn ut hvorfor det er viktig å utvikle lytteferdigheter, din intuisjon, selvsikkerhet og andre ferdigheter som kan lønne seg med økt sosial støtte, sunne vennskap og en følelse av tilhørighet.
Hvordan dyrke en støttende vennekrets
Tallrike forskningsstudier har vist at støttende vennskap kan gi emosjonell hjelp i stressende tider og til og med forbedre helsen vår og øke levetiden. Lær de mange stresshåndterings- og helsemessige fordelene en vennekrets gir, og oppdag hvordan du kan begynne å utvide antallet støttende vennskap.
Assertiv kommunikasjon
Selvhevdhet er en ferdighet som ikke bare hjelper med ekteskap og mellommenneskelige forhold, men alle dine forhold. Det kan redusere stress og hjelpe deg med å oppnå mer balanse hjemme, på jobben og i livet. Selvhevdhet setter sunne grenser og reduserer stress for alle. Lær mer om selvsikkerhet, aggressivitet og passivitet, og se hvordan selvsikkerhetstrening kan forbedre livet ditt.
Nøkkelen til selvsikkerhet er ikke å hevde dine rettigheter mer, men heller å hevde dine rettigheter på en ikke-redd, men ikke-aggressiv måte som viser respekt for deg selv så vel som den andre personen.
Å gi slipp på forhold som stresser deg
Å gi slipp på et forhold er aldri lett. Vi tjener så mye på venner og kjære, at vi ofte holder på forhold som ikke lenger er bra for oss av vane eller lojalitet. Les hvorfor negative forhold faktisk kan skade deg, og finn en trinnvis plan for å hjelpe deg med å bestemme hvor du skal trekke linjen for å gi slipp på et forhold som ikke lenger er bra for deg.
Hvordan du kan forbedre forholdet ditt til sunn kommunikasjon
Sosial støtte er en stor stressavlastning, men forhold kan også være en viktig kilde til stress. Konflikt i et forhold kan skape følelsesmessig stress, så vel som nye hindringer og utfordringer å takle i livet ditt hvis konflikt i et forhold sprer seg for å skape konflikt i flere forhold eller i en gruppe. Siden konflikt praktisk talt er uunngåelig i ethvert forhold, er det ti viktige tips for å håndtere konflikter på en respektfull måte som gir positive resultater, i stedet for å skade forbindelsen din og forårsake ekstra stress.
De ti verste måtene å håndtere konflikter på
Konvensjonell visdom (og forskning) sier at god kommunikasjon kan forbedre forhold, øke intimitet, tillit og støtte. Det omvendte er også sant: dårlig kommunikasjon kan svekke bånd, skape mistillit og til og med forakt! Her er noen eksempler på negative og til og med destruktive holdninger og kommunikasjonsmønstre som virkelig kan ødelegge et forhold. Hvor mange av disse høres ut som noe du vil gjøre?
