Hva er definisjonen av sekundære følelser? Finn ut hva disse følelsene er og hvorfor personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og andre psykiske helseproblemer er sårbare for dem.
Definisjon
Sekundære følelser er følelsesmessige reaksjoner vi har på andre følelser. For eksempel kan en person skamme seg som et resultat av å bli engstelig eller lei seg. I dette tilfellet vil angst være den viktigste følelsen mens skam være den sekundære følelsen.
Sekundære følelser er ofte forårsaket av troen vi har om å oppleve visse følelser. Noen mennesker tror kanskje at det å være engstelig eller trist er et tegn på svakhet eller sier noe negativt om dem som mennesker. Derfor, når disse følelsene oppleves, kommer disse tankene opp, som utløser sekundære følelser.
Fordi personer med PTSD ofte opplever ubehagelige følelser som angst, sinne eller frykt, er de spesielt utsatt for å oppleve sekundære følelser.
Forandre ens tro på følelser
Siden sekundære følelser ofte er forankret i ens trossystem, kan det å endre ens tro bidra til å lindre sekundære følelser. En rekke individer vokser opp med å høre at gutter ikke gråter eller jenter ikke blir sinte.
Rase kan også spille en rolle i hvordan visse følelser blir oppfattet. En svart mann kan ha vokst opp med å høre at han ikke skulle bli sint, for ikke å skremme folk. En asiatisk amerikansk kvinne kan forventes å oppføre seg på en passiv måte på grunn av rasemessige stereotyper om hennes rase og kjønn kollektivt. Som et resultat kan disse personene føle seg ukomfortable med å oppleve såkalte tabu-følelser og slå seg opp når de gjør det. Terapi kan hjelpe slike mennesker.
Hvordan terapi kan hjelpe
I terapi kan pasienter lære å bare føle følelsene uten dom. De kan læres at ingen følelse eller følelser er en dårlig følelse. De kan også læres verdien av alle følelser, til og med de som kan gjøre dem ukomfortable, for eksempel sinne eller tristhet. Videre kan en terapeut påpeke de negative konsekvensene som oppstår når folk prøver å holde følelser i sjakk, for eksempel å henvende seg til narkotika, alkohol eller mat for å selvmedisinere.
I terapi kan personer med PTSD og andre psykiske helsemessige forhold også lære sunne måter å takle følelser som gjør dem ukomfortable.De kan bli oppfordret til å trene, spise godt, journalføre, meditere, sove tilstrekkelig og styrke deres følelsesmessige støttesystem . Ved å praktisere oppmerksomhetsteknikker kan man lære å bare observere tankene og følelsene deres og være klar over at slike følelser vil passere.
Hvis du har PTSD eller en annen diagnose av mental helse og føler deg overveldet av sekundære følelser, er det viktig å få hjelp. Å prøve å unngå slike følelser eller selvmedisinere for å bedøve dem kan føre til selvdestruktive vaner og atferd.
Et ord fra veldig bra
I et samfunn som lenge har verdsatt stille, sterke typer som tar stormer uten problemer, kan det være lett å tro at du ikke har følt følelser som samfunnet sier gjør en svak. I virkeligheten har du ikke kommet til kort; du er rett og slett menneske. Frykt, sinne og tristhet har lenge vært en del av den menneskelige opplevelsen og vil alltid være.