Lurer du på hvordan du kan snakke med legen din om depresjon? Hvis du har opplevd symptomer som dårlig humør, tap av interesse for aktiviteter eller følelse av håpløshet, lurer du kanskje på om det er verdt å snakke med legen din. På den annen side er det mulig at du er bekymret for at legen din vil avvise symptomene dine, eller at du kanskje forestiller deg det hele.
Den uheldige delen av depresjon er at sykdommen i seg selv kan gjøre det vanskelig for deg å nå ut etter hjelp. Det deprimerte sinnet føles som om alt er håpløst og at ingenting vil hjelpe, så det kan være veldig vanskelig å tro at det å gå til legen vil gjøre en forskjell. Faktisk kan du til og med vurdere å snakke med legen din etter oppfordring fra noen andre som er opptatt av deg.
Ikke la depresjonen fortelle deg at alt er tapt. Å snakke med legen din kan være det første skrittet mot utvinning. Uansett årsak til at du vil snakke med legen din, er det visse ting du kan gjøre på forhånd for å sikre at det går jevnere.
Velge riktig lege
Det første du vil gjøre er å sørge for at du velger riktig lege du skal snakke med. Selv om det kan være fornuftig å gjøre en avtale med allmennlegen eller allmennlegen, kan dette ikke alltid være tilfelle.
Hvis du ikke oppsøker denne legen ofte eller føler deg flau over å snakke med denne legen, men det er en annen lege du ofte ser (f.eks. Gynekolog, onkolog, kardiolog), kan det være mer fornuftig å ta det opp i løpet av en av dine faste avtaler med dem. Hvis du av en eller annen grunn ender opp med å gå til legevakten, vil ER-legen der kunne hjelpe deg.
Hvis ingen av disse ser ut til å være et alternativ, kan du også vurdere å gå direkte til en mental helsepersonell; imidlertid vil du sannsynligvis trenge å jobbe bakover og få en henvisning fra legen din på det tidspunktet.
Mental helsepersonell å henvende seg til vil omfatte en sosialarbeider, rådgiver, psykolog, psykoterapeut, registrert sykepleier eller psykiater. Du kan finne disse fagpersonene som jobber i privat praksis eller gjennom et helsestasjon, poliklinisk psykisk helseklinikk, ansattes hjelpeprogram eller et familie- / sosialbyrå.
Gjør avtalen
Hvis du føler deg ukomfortabel med å ringe for å gjøre en avtale, kan du be et pålitelig familiemedlem eller en venn ringe på dine vegne. Ellers kan du ringe og si at du vil gjøre en avtale for å diskutere et psykisk helseproblem.
Hvis dette fortsatt føles for langt utenfor komfortsonen din, kan du ta opp problemet under en avtale for noe annet (merk at legen din kan be deg om å gjøre en egen avtale).
Betaler for besøket
Hvis du er bekymret for hvordan du skal betale for besøket eller ikke har medisinsk forsikring, kan du se om du kan gjøre en avtale gjennom et medisinsk eller psykisk helsesenter.
Utdanne deg selv
Før du møter legen din, er det best å informere deg så mye du kan om symptomene på depresjon og kriterier for diagnose av depresjon og potensielle behandlingsmuligheter. Dette vil hjelpe deg med å forstå legens anbefalinger, samt stille spørsmål.
Symptomer på depresjon
Nedenfor er de forskjellige symptomene på depresjon. Hvis du føler at du kan være deprimert, opplever du sannsynligvis minst noen få av symptomene på denne listen. En diagnose av depresjon krever at et visst antall kriterier blir oppfylt over en bestemt tidsramme.
- Føler meg hjelpeløs eller håpløs om fremtiden
- Følelse av skyld eller verdiløs
- Blir lett irritert
- Mister interesse for ting du pleide å glede deg over
- Ikke ønsker å tilbringe tid med familie eller venner
- Endringer i søvnen (for mye eller for lite)
- Forandring av appetitt (spiser mer eller spiser mindre)
- Vektøkning eller tap
- Selvmedisinering med alkohol eller narkotika
- Fysiske / kroppsklager
- Ekstrem tretthet
- Stadige følelser av tristhet
- Føler meg tom
- Problemer med å konsentrere eller huske ting
- Problemer med å ta avgjørelser
- Tanker om død eller selvmord
- Følelse av rastløshet eller uro
Typer behandling for depresjon
Det vil også være nyttig å lære om de forskjellige typer behandling som du kan bli tilbudt for depresjon. En liste over potensielle behandlinger er nedenfor.
- Antidepressiva medisiner (f.eks. Selektive serotonin-gjenopptakshemmere eller SSRI-er)
- Psykoterapi (f.eks. Kognitiv atferdsterapi eller CBT)
- Helhetlige eller alternative anbefalinger (f.eks. Meditasjon, lysterapi, vitaminer og kosttilskudd, søvnhygiene, diettendringer, stresshåndtering, ernæringsrådgivning)
Forbereder seg på avtalen
Etter at du har undersøkt noe for å lære mer om symptomene på depresjon og potensielle behandlinger, vil du forberede deg på avtalen din. Selv om det kan føles lettere å ikke tenke på det i det hele tatt, vil det å gjøre litt forberedelser gjøre ting jevnere for både deg og legen din.
Ta med deg noen
Først vil du bestemme om du vil gå alene eller ta med deg noen. Er det et familiemedlem, en venn, en religiøs leder eller et annet fellesskapsmedlem som vil være en god partner under avtalen din? I så fall kan det være fornuftig å be vedkommende om å gå med deg.
Fordelene med å ha noen med deg inkluderer å ha noen der for å snakke hvis du har problemer med å huske ting eller har en tendens til å "fryse", så vel som å ha et andre sett med ører (og en notataker) hvis du føler at du vil bli overveldet i løpet av avtalen.
Sette et mål
Deretter vil du sette et mål for avtalen din. Selv om det kan være fristende å ønske å gå bort med en diagnose og resept eller behandlingsplan, vil du mer enn sannsynlig sette deg opp til å bli skuffet hvis dette er din forventning.
I stedet bør du vurdere å sette et rimelig mål for avtalen, for eksempel å dele symptomene dine med legen din, spørre om neste trinn eller vurdere andre årsaker enn depresjon. Du kan også lære om henvisningsalternativer og finne ut om ressurser i samfunnet.
Hva skal man ta med
Igjen, å være forberedt og bringe visse ting med deg vil hjelpe mye. Hvis du kan utarbeide denne listen over ting på forhånd, vil det hjelpe legen din til å forstå situasjonen raskere og mer fullstendig enn om du bare skulle prøve å beskrive situasjonen muntlig.
- Familiehistorie av depresjon (spør foreldrene og søsknene dine om denne informasjonen)
- Liste over nylige livsendringer eller stressfaktorer (f.eks. Økonomisk stress, forholdsproblemer, arbeidsledighet, kronisk smerte, traumer eller misbruk)
- Liste over symptomene dine
- Daglig stemningsdagbok i minst to uker (vurder humøret ditt hver dag på en skala fra 1 til 10)
- En journal som sporer andre ting som timer med søvn og tid til sengs, appetitt, motivasjonsnivå, alkoholbruk, daglige stressfaktorer, etc.
- Liste over alle medisiner du tar for øyeblikket (reseptbelagte og reseptfrie)
- Liste over alle kosttilskudd du tar for øyeblikket
- Daglig medisinering / tilskuddslogg i to uker (registrer alt du tar)
- Medisiner og kosttilskudd (ta med de fysiske artiklene til avtalen din)
Under avtalen
Nå som du har undersøkt og forberedt deg på avtalen din, er det på tide å diskutere og forutse hva som kan skje under avtalen. Noen av tingene legen din kan diskutere, inkluderer det du har opplevd, utelukker andre årsaker til symptomene dine, tester som kan administreres og neste trinn. La oss vurdere hver av disse separat nedenfor.
Dele dine symptomer
Hvordan du snakker med legen din om symptomene dine, vil avhenge av legen du har valgt å snakke med. Hvis du har avtalt en avtale med allmennlegen din, begynn med å si at du ikke har følt deg som deg selv, og at du er bekymret for at du kan være deprimert.
Vær ærlig om symptomene dine og ikke minimer det du opplever. Legen din er ikke tankeleser og må ta avgjørelser basert på hva du sier.
Igjen, hvis du er bekymret for din evne til å kommunisere, ta med deg noen og sørg for å ta med en komplett medisinsk historie med sporingslogger (i lengre tid enn to uker hvis mulig).
Når du snakker om symptomene dine, må du være direkte snarere enn tvetydig:
- I stedet for å si "Jeg føler meg sliten," si "Jeg kan ikke komme meg ut av sengen de fleste dager, og jeg er for sent på jobb. Det påvirker jobben min. "
- I stedet for å si "Jeg kan ikke konsentrere meg eller få ting gjort," si "Oppvasken er stablet på benkene mine, og jeg er bekymret for at det er uhygienisk," eller "Jeg har ikke betalt regninger i tide og regningssamlere. fortsett å ringe meg. ”
Når du gir spesifikke detaljer om hvordan symptomene dine påvirker ditt daglige liv, gir det legen din et tydeligere bilde av hvordan depresjon kan påvirke din funksjon. Gitt at innvirkning på daglig funksjon er et av kriteriene for å diagnostisere depresjon, er det viktig å gjøre dette veldig klart.
Del listen over symptomer du har utarbeidet sammen med sporingsloggene, slik at legen din kan få et fullstendig bilde av hva som skjer i livet ditt. Dette vil spare tid og sørge for at du ikke har gått glipp av noe viktig å diskutere.
Å utelukke andre årsaker
Etter at du har delt symptomene dine, er det sannsynlig at legen din vil ønske å utelukke andre potensielle årsaker til hvordan du har det før du hopper til en diagnose av depresjon. Det er forskjellige andre potensielle årsaker til depresjonssymptomer, inkludert følgende:
- Mangel på vitamin / mineral
- Hormonendringer
- Skjoldbruskkjertelproblemer
- Bivirkninger av andre medisiner
Selv om det ikke er noen medisinsk laboratorietest for depresjon, vil legen din sannsynligvis gjøre en grundig fysisk kontroll, inkludert en fysisk eksamen og blodprøver. Dette er et viktig første skritt før du foreskriver medisiner eller henviser til mental helsepersonell.
Spørsmål å stille legen din
Under avtalen din vil du også stille spørsmål for å avklare ting du ikke forstår. For å forberede deg på avtalen din, er det nedenfor en liste med spørsmål du kanskje vil vurdere å stille, avhengig av hvordan avtalen går.
- Er det mulig at symptomene mine skyldes en annen underliggende tilstand?
- Hvor lang tid tar det før jeg begynner å føle meg bedre?
- Hvilket behandlingsforløp anbefaler du?
- Hvilke typer terapi anbefaler du?
- Hvilke typer medisiner anbefaler du? Hva er fordelene og ulempene med hver?
- Hvor lenge skal jeg ta medisiner? Hvordan kan jeg vite om det fungerer? Hva skal jeg gjøre hvis jeg savner en dose? Hva gjør jeg hvis jeg ikke liker hvordan det får meg til å føle meg?
- Er det komplementære terapier jeg kan bruke til å håndtere symptomene mine?
- Er det livsstilsendringer jeg kan gjøre for å håndtere depresjon?
- Når skal jeg komme tilbake for en oppfølgingsavtale?
- Når får jeg høre om en henvisning?
- Hva skal jeg gjøre hvis jeg kommer i krise?
Etter avtalen din
Når den første avtalen din er fullført, er det visse ting du vil gjøre i stedet for bare å vente på at legen din skal ta ledelsen. Hvis du føler at du vil ha problemer med disse, kan du prøve å få hjelp av noen nær deg for å holde deg på sporet.
- Gjør en oppfølgingsavtale hvis legen din foreskriver medisiner
- Gi legen din beskjed hvis du opplever bivirkninger
- Rådfør deg selv og sørg for at behandlerne dine kommuniserer med hverandre (hvis du ser mer enn en)
- Undersøk komplementære og / eller alternative behandlinger som er anbefalt av legen din
Hva du skal gjøre hvis du er i en krise
Hvis du når som helst befinner deg i en psykisk helsekrise, er det viktig å nå ut etter hjelp. Du kan ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for å snakke med en utdannet rådgiver. Hvis du føler at du eller noen andre er i umiddelbar fare, bør du ringe 911 eller nødnummeret der du bor.
Et ord fra veldig bra
Selv om det kan føles skummelt å be om hjelp til depresjon, er dette et viktig første skritt du tar for å føle deg bedre. Det er ingen skam å nå ut etter hjelp, og de fleste leger er vant til å høre om denne typen symptomer. Jo raskere du kan snakke med noen, jo raskere vil du være på vei til bedring.