Hvis du lider av sosial angstlidelse (SAD) eller bare er sjenert, kan det virke lettere å unngå å få venner og bruke tid alene i stedet. Forskning viser imidlertid at personer med nære venner lever lenger og generelt er sunnere. I tillegg er de med nære venner bedre i stand til å takle ektefellens død eller andre store livsendringer.
For de med SAD, kan det være lurt å få venner, men ikke vet hvordan. Nedenfor finner du trinnvise instruksjoner som hjelper deg med å øke din sosiale sirkel og forhåpentligvis få noen gode venner underveis.
Hvordan få nye venner
Nedenfor er forslag til hvordan du kan få og beholde nye venner.
- Før du prøver å få nye venner, er det viktig å bruke litt tid på å jobbe med deg selv. Jo mer avrundet en person du er, jo lettere blir det å snakke med andre.
- Gjør deg kjent med aktuelle hendelser, ta en ny hobby; alt du kan gjøre for å bli mer komfortabel med den du er, vil gjøre det lettere å få venner. Finn ut hva du brenner for for å finne likesinnede.
- Det andre trinnet i å få venner er å finne potensielle venner. Når du leter etter potensielle venner, er de beste stedene å starte også de enkleste interessene dine. Jobber du med andre? Kjenner du noen som har en stor vennekrets? Kan du bli med i en gruppe eller organisasjon for å øke antall personer du er i kontakt med?
- Det er viktig å ikke være for kresen i starten. Hvem som helst kan være en potensiell venn; førsteinntrykk er ikke nødvendigvis de beste indikatorene på hvem som kan bli en langsiktig venn. Vurder å be en kollega til lunsj, bli med i en bokklubb på biblioteket eller melde deg frivillig på en lokal ideell organisasjon for å møte nye mennesker og potensielle venner.
- Sørg for å få kontaktinformasjon for menneskene du møter. Enten det er mobiltelefonnummeret deres eller en lenke til sidene deres på sosiale medier, finn en måte å nå ut til dem.
- Det mest kritiske trinnet for å få venner er å ta imot invitasjoner og lage planer med andre. Gjør ditt beste for ikke å takke nei til invitasjoner. Hvis du avslår folk ofte nok, slutter de å be deg om å gjøre ting. Vær tålmodig når vennskapet ditt vokser. Forskning viser at det kan ta 50 eller flere timer før en bekjent blir en ekte venn.
- På samme måte bør du ikke alltid forvente at den andre personen legger planer. Selv om det å lage planer kan være en utfordrende oppgave for de med SAD, er det viktig å vise andre at du er interessert i dem og ønsker å komme sammen.
- Når du har begynt å danne vennskap, er det viktig å holde kontakten. Over tid vil du lære hvor ofte visse mennesker holder kontakten. Sørg for å gjøre din del for å kontakte dine nye venner og lage planer. Med den enkle kommunikasjonen på nettet er det mye mer praktisk å holde kontakten med de du møter.
Tips
- Ikke forvent øyeblikkelige resultater. Å bygge vennskap tar tid og gjensidig innsats. Gjør det å skape nye vennskap en prioritet, men innser at løpet til målstreken er et maraton, ikke en sprint.
- Når du har fått nye venner, må du være forsiktig så du ikke tar dem for gitt. Gjør alltid vennskapene dine prioritert, selv når det kanskje ikke passer for deg.
- Gode venner kritiserer ikke, sladrer eller dømmer hverandre.
- Aldri kompromitter din tro, verdier eller moral på grunn av et vennskap.
Et ord fra veldig bra
Å få venner tar tid, men hvis du føler at du ikke kan møte nye mennesker eller at ideen om å prøve å møte nye mennesker er for skremmende eller overveldende, kan det være lurt å konsultere en terapeut. Å jobbe med å behandle SAD kan hjelpe deg med å slappe av og nyte å være mer sammen med andre mennesker. Når den sosiale angsten din er under kontroll, bør du finne det lettere å nærme seg nye mennesker og begynne å utvikle vennskap.
