Negativitet kan komme i form av kynisme, kritikk, sutring, angrep, pessimisme, misnøye, perfeksjonisme og hyperintensitet. Alle disse atferdene kan presse folk bort, inkludert ektefellen din.
Ifølge den anerkjente relasjonspsykologen og forskeren Dr. John Gottman, er det et "magisk forhold" for å holde forholdene sunne og stabile. I en artikkel om Gottmans funn skriver Kyle Benson, "That 'magic ratio' is 5 to 1 . Dette betyr at for hvert negativt samspill under konflikt, har et stabilt og lykkelig ekteskap fem (eller flere) positive interaksjoner. "
Hva betyr det for forholdet ditt? Kan ekteskapet ditt overleve en høy grad av negativitet? Kan noen overvinne et negativt syn på livet? Dette er gode spørsmål som mange par står overfor.
Er du naturlig negativ?
Hvis du er bekymret for at du har en negativ personlighet eller lener deg på den måten, kan du stille deg selv følgende spørsmål:
- Er du en perfeksjonist? Hvis noen sier "God morgen", lurer du på hva som er bra med det?
- Er du kritisk til alle i livet ditt? Ser du på hendelser og hendelser fra et negativt perspektiv?
- Er du rask til å si "nei" og sjelden si "ja" til forespørsler fra partneren eller barna dine?
- Finner du deg i dårlig humør med jevne mellomrom? Dveler du ved dårlige ting eller smertefulle minner?
Hvis du svarer ja på de fleste av disse spørsmålene, kan din negative personlighet ha en skadelig innvirkning på forholdet ditt.
Hvordan endre dine negative tenkemønstre
Hvis du er kronisk negativ, kan du endre mønsteret for negativ tenkning. Du må imidlertid ønske å gjøre denne endringen, og ingen kan gjøre det for deg.
Her er noen ting du kan gjøre for å være mer positive:
- Unngå negativ selvsnakk og vær positiv.
- Vær mer fordomsfri.
- Dyrke takknemlighet.
- Gjør noe som får deg til å smile.
- Spis sunn mat.
- Trening.
- Tilgi deg selv og partneren din.
- Få nok søvn.
- Hjelp andre.
- Øv oppmerksomhet.
- Søk profesjonell hjelp.
- Omgi deg med positive mennesker.
- Bruk bekreftelsesord.
Hvordan hjelpe din negative ektefelle
Hvis du er i et forhold med noen som har en negativ personlighet, er du ikke ansvarlig for å få dem til å føle seg bedre. Her er imidlertid noen ting du kan gjøre for å hjelpe partneren din til å bli mer positiv:
- Ikke ta negativiteten personlig.
- Hvis partneren din avviser tilbudene dine om hjelp, må du ikke overreagere.
- Tilbring tid med positive mennesker.
- Be ektefellen din om å gå en tur eller gjøre en morsom aktivitet med deg minst en gang i uken.
- Anerkjenn partnerens prestasjoner.
- Oppmuntre partneren din til å prøve nye ting.
- Etablere sunne grenser.
- Søk profesjonell hjelp.
Et ord fra veldig bra
Alt i alt, husk rådene til Dr. Gottman: For hvert negativt skaper du fem positive. Det kan til tider være en utfordring, og intet forhold eller ekteskap er perfekt. Å ha det gøy, være åpen for kommunikasjon og nyte hverandre er imidlertid noen av nøklene til et sunt og lykkelig ekteskap.
Gjør ditt beste og prøv å motvirke enhver negativitet du opplever. Du kan bli overrasket over effekten det har på dere begge over tid.
