Klinisk depresjon: symptomer, risikofaktorer, diagnose, behandling og mestring

Depresjon eksisterer i et kontinuitet av alvorlighetsgrad, alt fra relativt milde, forbigående tilstander med lavt humør til alvorlige, langsiktige symptomer som har stor innvirkning på en persons livskvalitet. Når en persons symptomer har nådd den kroniske enden av spekteret og krever profesjonell behandling, blir det vanligvis referert til som klinisk depresjon.

Selv om depresjon kan ta mange former og kan kategoriseres på flere forskjellige måter, er det to primære typer klinisk depresjon som definert av Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5): alvorlig depressiv lidelse (unipolar depresjon) og den depressive fasen av bipolar lidelse.

Symptomer

Folk opplever depresjon på forskjellige måter. Noen mennesker har bare noen få symptomer, mens andre har mange. Noen symptomer kan bli bedre over tid, mens andre kan bli verre.

Det er viktig å samarbeide med ditt mentale helseteam for å identifisere hvilke depresjonssymptomer du opplever og bestemme den beste tilnærmingen til behandling av dem. For hver type klinisk depresjon, så vel som de forskjellige undertypene, er det noen symptomer eller funksjoner som er vanlige hos de som opplever det.

Dyp depresjon

Også kjent som major depressiv lidelse eller unipolar depresjon, denne formen er hva folk flest tenker på når de hører "depresjon". Stor depresjon er typisk preget av følgende symptomer:

• Tristhet, følelser av tomhet
• Tap av glede av hobbyer, arbeid, andre aktiviteter
• Appetittendringer, vekttap eller gevinst
• Problemer med å sove (for mye eller for lite)
• Føler "bremset opp" eller er for urolig
• Tretthet, tretthet, mangel på energi
• Fysiske symptomer og smerter (som kroppssmerter, magesmerter, hodepine)
• Følelser av verdiløshet eller skyldfølelse
• Problemer med konsentrasjon eller fokus
• Manglende evne til å ta beslutninger eller dårlig beslutningstaking
• Tenker på døden eller å dø; planlegging eller forsøk på selvmord

Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.

For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.

Psykotisk depresjon

Psykotisk depresjon regnes som en del av det unipolare depresjonsspekteret på sitt mest alvorlige og ikke en egen form for depresjon. Mennesker som har psykiske helsemessige forhold som får dem til å oppleve hallusinasjoner eller vrangforestillinger, kan også ha en form for depresjon.

Psykotisk depresjon kan manifestere seg med hallusinasjoner som er fokusert på døden eller å være alvorlig syk. Vrangforestillinger kan også være relatert til andre store livsstressorer, for eksempel å miste en jobb eller å være fattig.

Depressiv fase av bipolar lidelse

Klinisk depresjon kan også være en funksjon av en annen mental helsetilstand som kalles bipolar lidelse. Personer med bipolar lidelse har en tendens til å veksle mellom perioder med depresjon og perioder med sterkt forhøyet humør som kalles mani.

I den depressive fasen kan symptomene være veldig like alvorlig depresjon. I løpet av den maniske fasen er symptomer i motsatt ende av spekteret mer sannsynlige, for eksempel:

• Økt energi
• Søvnløshet
• Irritabilitet
• Rask tale
• Hyperseksuell oppførsel
• Racing tanker
• Grandiose ideer
• Sterkt økt aktivitet
• Impulsivitet
• Dårlig dømmekraft

Andre former for depresjon klassifiseres litt annerledes, ofte fordi de oppstår i spesifikke situasjoner eller krever forskjellige behandlingsmetoder.

Postpartum depresjon

Postpartum depresjon er depresjon som oppstår etter at en person føder og kan vedvare langt ut i det første året postpartum. Selv om det er vanlig og behandles, må det diagnostiseres raskt og riktig. Mens mange nye foreldre opplever nedturer når de tar seg av en ny baby (spesielt i lite søvn), varer typisk stress og angst i nyfødtstadiet bare noen få uker, mens fødselsdepresjon er mer alvorlig og kan vare lenge etter fødselen av et barn.

Premenstruell dysforisk lidelse (PMDD)

Med PMDD blir personer som har en menstruasjonssyklus deprimert før menstruasjonen begynner. Hormonelle endringer kan forårsake milde menstruasjonssymptomer (PMS) hos alle som har menstruasjoner, men det er ikke det samme som PMDD. I PMDD er symptomene mer intense, vedvarende og krever behandling.

Seasonal Affective Disorder (SAD)

Noen mennesker opplever depresjonssykdommer på bestemte tider av året, ofte i de mørke vintermånedene (selv om det kan oppstå når som helst på året). Det blir referert til som sesongmessig affektiv lidelse.

Mangelen på sollys har vært assosiert med dårlig humør av en rekke årsaker, inkludert vitamin D-mangel og økt sannsynlighet for at noen vil bruke mer tid alene eller hjemme (potensielt på grunn av kaldere vær og kortere dager). Flere høytider og feiringer forekommer også i løpet av denne tiden av året, noe som kan bidra til depresjon og angst hos noen mennesker.

Dysthymia (vedvarende depressiv lidelse)

Hvis du har en episode av depresjon som varer i to år eller mer, kan du bli diagnostisert med dystymi. Noen ganger utvikler alvorlig depresjon også eller veksler med perioder med vedvarende depresjon.

Situasjonsdepresjon

Mange mennesker vil oppleve en periode med depresjon i løpet av livet som svar på en bestemt hendelse. Å miste en jobb, ta vare på en forelder eller et barn som er syk, blir skilt eller opplever et traume som ran, bilulykke eller husbrann er bare noen få eksempler på stressfaktorer som kan føre til situasjonsdepresjon.

I motsetning til mer vedvarende former for depresjon, kan situasjonsdepresjon vanligvis behandles og forbedres som svar på positiv endring i en persons situasjon, for eksempel å få en ny jobb og ha sosial støtte, rådgivning og i noen tilfeller medisiner.

DSM-5 nevner også andre former for depresjon klassifisert som atypisk. Hvis du har symptomer på depresjon, vil legene og psykiatriske fagpersoner du jobber med vurdere symptomene dine nøye.

Du kan oppleve mer enn en form for depresjon i løpet av livet ditt. Hvis du er foreldre eller ung person, kategoriserer nyere oppføringer i DSM-5 også former for depresjon som er mer spesifikke for barn og tenåringer.

Depresjon hos barn og tenåringer

Det ble tidligere antatt at barn ikke kunne være deprimerte, men vi vet nå at det ikke er sant. Barn, tenåringer og unge voksne kan oppleve depresjon, men det ser kanskje ikke ut som hos voksne.

Barn har kanskje ikke språkferdighetene og den emosjonelle bevisstheten ennå for å uttrykke nøyaktig hva de føler. En voksen som er deprimert kan føle dyp tristhet, mens et deprimert barn kan virke sint, frustrert og irritabel.

Symptomer på depresjon hos barn og tenåringer i skolealderen kan forstyrre skolearbeid, sosiale aktiviteter eller vennskap. For eksempel kan et barn som er deprimert begynne å gi dårlige karakterer på skolen, miste interessen for aktiviteter etter skoletid som sport, eller ikke lenger vil henge med venner.

Som med tenåringer og voksne, kan barn som opplever depresjon også ha søvnvansker, miste appetitten eller ha uforklarlige fysiske symptomer som hodepine og magesmerter.

Hvis du er bekymret for at barnet eller tenåringen din er deprimert, snakk med barnelege. Det er noen medisinske tilstander som kan forårsake depresjon som må utelukkes. Hvis barnet ditt blir diagnostisert med depresjon, er det avgjørende for deres velvære å finne riktig behandling.

Du kan hjelpe ved å sette sammen et nettverk av fagpersoner innen mental helse, leger, team på skolen, samt venner og mennesker i samfunnet, som kan støtte familien din når du lærer om å håndtere depresjonen til barnet ditt.

Årsaker

Årsakene til depresjon er ikke helt forstått, men det antas at det er flere viktige faktorer, inkludert genetikk og miljø, som gjør det mer sannsynlig at en person blir deprimert.

2:12

Noen vanlige årsaker til depresjon

Forskere har spesielt vært interessert i å undersøke om depresjon er en arvelig tilstand. En viktig teori er at visse genetiske endringer gjør nevrotransmittere (humørregulerende kjemikalier i hjernen) ineffektive eller knappe.

Den andre hovedkomponenten er miljøutløsere som kan gjøre en person som er genetisk disponert for depresjon mer sannsynlig å utvikle den. Enkelte faktorer som gjør det mer sannsynlig at en person vil oppleve klinisk depresjon inkluderer:

• En familiehistorie av depresjon (spesielt foreldre eller søsken)
• Opplever en traumatisk hendelse eller større livsendring (som tap av jobb, død eller alvorlig sykdom hos en ektefelle, skilsmisse)
• Økonomiske problemer (som gjeld og bekymringer for å betale for store utgif.webpter)
• Å være veldig syk eller skadet (for eksempel fra kreft eller bilulykke), må opereres eller gjennomgå medisinsk behandling, eller å måtte håndtere en kronisk og / eller progressiv helsetilstand (for eksempel multippel sklerose)
• Ta vare på en kjær (ektefelle, barn, foreldre) som har alvorlig sykdom, skade eller funksjonshemning
• Tar visse medisiner som kan forårsake symptomer assosiert med depresjon (inkludert medisiner som brukes til å behandle depresjon)
• Bruk av ulovlige stoffer og / eller misbruk av alkohol

Hvis du har opplevd en form for depresjon før, kan du være mer sannsynlig å oppleve det igjen eller utvikle en annen form som svar på visse stressfaktorer eller livsendringer (for eksempel å få en baby).

Diagnose

Legen din kan være den første helsepersonell som snakker med deg om depresjon. Hvis du føler deg deprimert, vil legen din kanskje starte med å utelukke medisinske tilstander, for eksempel skjoldbruskforstyrrelser, som kan forårsake depresjonssymptomer. Mens din primærlege kan diagnostisere klinisk depresjon, vil de kanskje også at du skal bli evaluert av noen med psykologisk ekspertise.

Veiledning for depresjonsdiskusjon

Få vår utskriftsguide som hjelper deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.

Last ned PDF

Hvis du tar medisiner for å behandle depresjon, kan legen din henvise deg til en psykiater. Denne typen leger har spesiell opplæring for forskrivning og overvåking av medisiner som brukes til å behandle psykiske tilstander. De kan sørge for at medisinene du tar mot depresjon passer best til den formen du har, og at dosen er den tryggeste og mest effektive for deg.

Samtidige forhold

I tillegg til fysiske medisinske tilstander som kan forårsake symptomer på depresjon eller øke sannsynligheten for at noen blir deprimerte, er det også flere andre psykiske tilstander som personer med depresjon kan få diagnosen.

Når en person som har depresjon også har en annen psykisk helsetilstand, blir det referert til som en "sammenfallende" tilstand. Vanlige sammenfallende tilstander hos personer med klinisk depresjon inkluderer:

• Angstlidelser
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Fobier
• Attention underskudd og hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
• Autismespekterforstyrrelser
• Spiseforstyrrelser og kroppsdysmorfi
• Forstyrrelser i alkohol og narkotika

Søvnforstyrrelser, irritabel tarmsyndrom (IBS), hodepine, kronisk smerte og fibromyalgi er andre tilstander som kan oppstå sammen med depresjon.

Behandling

Det er flere forskjellige måter å behandle depresjon på. Du må kanskje prøve forskjellige tilnærminger eller kombinere mer enn én metode. Det som fungerer bra for en person med depresjon, fungerer kanskje ikke for noen andre. Helseteamet ditt vil informere deg om alternativene som er trygge for deg.

Hvis symptomene dine er alvorlige eller det mentale helseteamet ditt føler at du er i fare for å skade deg selv eller noen andre, kan det hende du må begynne å behandle depresjonen din på sykehuset, et innlegg for psykisk helsevern og / eller ta del i polikliniske behandlingsprogrammer .

Husk at prosessen kan ta tid. Du må kanskje også justere måten du håndterer depresjonssymptomene dine som svar på endringer i livet ditt.

Medisiner

En av førstelinjebehandlingene for klinisk depresjon er medisinering. Det finnes flere forskjellige typer antidepressiva, men de som tilhører en klasse som kalles selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), er de mest foreskrevne.

SSRI som Prozac (fluoksetin), Zoloft (sertralin), Lexapro (escitalopram) og Paxil (paroksetin) er generelt foretrukket av både leger og pasienter fordi de har en tendens til å ha færre og mindre plagsomme bivirkninger sammenlignet med eldre klasser av antidepressiva. Andre store klasser av antidepressiva inkluderer:

• Serotonin og norepinefrin reopptakshemmere (SNRI) slik som Effexor (venlafaksin), Cymbalta (duloksetin) og Pristiq (desvenlafaksin).
• Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere) slik som Marplan (isokarboksazid), Nardil (fenelzin) og Parnate (tranylcypromin). MAO-hemmere er ikke trygge å bruke med SSRI.
• Atypiske antidepressiva slik som Wellbutrin (bupropion).
• Trisykliske antidepressiva slik som Tofranil (imipramin) og Elavil (amitriptylin). Trisykliske stoffer er av en eldre klasse antidepressiva som ikke blir foreskrevet så ofte på grunn av bivirkningene.

Legen din eller psykiateren kan anbefale at du tar mer enn en type antidepressivt middel eller legger til en annen farmasøytisk behandling, for eksempel angstdempende medisiner, i rutinen.

Antidepressiva kan forverre noen psykiske helsemessige forhold. Av denne grunn er det veldig viktig å jobbe tett med legen din og terapeuten for å sikre at du har den mest nøyaktige diagnosen, og at behandlingen du velger er en trygg og effektiv måte å håndtere symptomene dine på.

Før du begynner å ta antidepressiva, bør du vite at det kan ta litt tid før medisinen fungerer. Legen eller psykiateren din vil sannsynligvis prøve å ta medisinen i en viss periode - vanligvis flere uker eller måneder - før du justerer dosen eller prøver en annen medisin.

Etter å ha startet et antidepressivt middel kan det ta flere uker før du føler en forskjell i symptomene dine. Det kan også ta uker før bivirkningene har gått over.

Selv om du har bivirkninger eller ikke føler at medisinen din fungerer, ikke slutte å ta det plutselig. Dette kan føre til uttak, noe som kan være alvorlig. Snakk med legen din hvis du vil slutte å ta antidepressiva.

Hvis legen din vil at du skal bytte til en annen medisin, vil de be deg om å senke dosen gradvis over flere uker. Avsmalning av antidepressiva kan bidra til å forhindre symptomer på abstinens.

I noen tilfeller kan legen din begynne med en ny medisinering mens du fremdeles sakte reduserer dosen av den gamle. Hvis du bytter antidepressiva eller justerer til en ny dose, er det veldig viktig at du holder kontakten med ditt mentale helseteam.

Helsepersonell som foreskriver medisiner vil diskutere risiko og fordeler med deg. Det kan være noen omstendigheter når det ikke anbefales å ta et bestemt legemiddel for å behandle depresjon, eller du kan trenge en justert dose.

For eksempel, hvis du er gravid eller ammer, vil legen din snakke med deg om eventuelle risikoer forbundet med medisinene du tar eller vurderer å ta. De vil hjelpe deg med å evaluere risikoen og fordelene ved hver beslutning.

Barn, tenåringer og unge voksne med depresjon kan ha alvorlige bivirkninger når de tar visse antidepressiva. Personer under 25 år som tar disse medisinene, kan ha økt risiko for forverrede symptomer, inkludert selvmordstanker.

Forskning har indikert at risikoen for selvmordsforsøk også kan økes markant, og det er derfor disse medisinene får en svart boksadvarsel fra FDA.

Psykoterapi

Psykoterapi er et annet populært valg for behandling av depresjon, både alene og kombinert med antidepressiva. Psykoterapi innebærer å jobbe med en terapeut, enten alene eller med en gruppe, for å snakke gjennom hvordan du har det, dine erfaringer og hvordan du ser på deg selv og verden.

Sammen kan du kanskje identifisere visse underliggende årsaker eller utløsere som påvirker depresjonen din. Når du er klar over dem, kan du begynne å jobbe med effektive mestringsstrategier.

Et eksempel er kognitiv atferdsterapi, som forskning har funnet kan være effektiv for behandling av depresjon.Andre studier indikerer at kombinasjonen av medisiner og psykoterapi kan være den mest effektive behandlingen, da hver metode retter seg mot depresjon på en annen måte.

Når begge brukes sammen, kan den underliggende kjemiske ubalansen og individuelle psykologiske faktorer tas opp.

Hvis du har depresjon, kan terapi hjelpe deg med å forstå deg selv og depresjonssymptomene dine bedre. Det er også en viktig komponent i støttesystemet ditt. Hvis du tar antidepressiva, kan en psykiater hjelpe deg ved å overvåke dosen din for å sikre at den fortsetter å fungere godt og være trygg.

Det kan være barrierer for tilgang til terapi, for eksempel mangel på leverandører der du bor, uten å ha pålitelig transport og kostnader. Et relativt nytt alternativ du kanskje vil lære mer om, er å bruke en internettforbindelse eller mobiltelefon til å kommunisere med en leverandør av mental helse. Disse alternativene kan også være mer tiltalende for tenåringer med depresjon.

Terapeuter kan bruke e-post eller tekstmeldinger, videochatting eller taleanrop for å få kontakt med folk som trenger hjelp til å håndtere depresjon. Du kan også laste ned apper for mental helse på smarttelefonen eller nettbrettet for å hjelpe deg med å spore symptomene dine eller kommunisere med leverandøren din. Det er til og med noen apper som tilbyr interaktive selvhjelpsressurser og spill som hjelper deg å øve deg på nye mestringsevner, som oppmerksomhet.

Alternativ og komplementær behandling

Du kan velge å utforske komplementære eller alternative terapier for depresjon. En av de vanligste er et urtetilskudd kalt johannesurt.

FDA har ikke offisielt godkjent johannesurt for å behandle depresjon, men det er ofte foreslått av alternative helsepersonell. Forskning har indikert at johannesurt kan være gunstig for noen mennesker som har symptomer på depresjon.

Tillegget kommer i forskjellige doser og preparater og kan kjøpes reseptfritt og i de fleste helsekostbutikker. Det er ingen standard dose, og det kan være lurt å jobbe med en utøver mens du gjennomfører en “prøving og feiling” for å bestemme dosen som føles riktig for deg.

På samme måte som reseptbelagte medisiner påvirker nevrotransmitternivået, kan johannesurt påvirke nivåene av en spesifikk nevrotransmitter kalt serotonin i hjernen. Når folk har for lite serotonin, kan de føle seg deprimerte. Å øke mengden serotonin kan bidra til å forbedre symptomene.Å ha for mye serotonin kan imidlertid føre til en alvorlig tilstand som kalles serotoninsyndrom.

Hvis du tar medisiner som medfører en risiko for å øke serotoninnivået for mye, vil legen din lære deg om tegn på serotoninsyndrom å se etter. De vil også at du skal sørge for at du aldri tar mer enn én medisinering, urt eller tilskudd som kan øke serotoninnivået samtidig (inkludert johannesurt).

Selv om johannesurt kan være nyttig for noen mennesker med mild til moderat depresjon, kan den også samhandle med en rekke reseptbelagte medisiner. Hvis du allerede tar et antidepressivt middel, ikke begynn å ta johannesurt før du har diskutert det med legen din.

Mestring

Medisinering og terapi kan være verdifulle komponenter i depresjonsbehandling, men hver enkelt person med depresjon må finne sine egne måter å takle tilstanden på.

Hvis du har depresjon, er det en rekke muligheter du kan utforske for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. Avhengig av livsstil, fysisk helse og preferanser, kan du jobbe med ditt mentale helseteam for å utvikle strategiene som fungerer best og føles som en god passform for deg.

Fysisk aktivitet

Forskning har vist at de fysiske og mentale symptomene på depresjon kan ha nytte av å få kroppen til å bevege seg. Når du trener, frigjør kroppen din endorfiner, noe som kan øke humøret ditt. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar også til å holde musklene og beinene sterke, forbedrer kardiovaskulær helse og fremmer en sunn vekt.

Trening hjelper ikke bare med å holde kroppen og sinnet i orden, men det kan gi deg muligheten til å få kontakt med andre.

Selv om du foretrekker å trene alene, gå på treningsstudio eller ta hunden din en spasertur gjennom parken, kan det bidra til å redusere følelsen av isolasjon som følger med depresjon. Andre ideer inkluderer å bli med i et idrettslag i samfunnet eller ta en gruppe fitness, dans eller yogakurs.

Hobbyer og kreativitet

Et viktig symptom på depresjon er å miste interessen for hobbyer eller aktiviteter du pleide å glede deg over. Motivasjon og fokus kan utfordres når du har depresjon. Det er ikke lett, men å finne måter å holde tankene engasjert på er en viktig del av å lære å takle depresjon.

Det kan være nyttig å starte med en hobby eller aktivitet du allerede vet at du liker, og prøve å gi deg selv små milepæler å jobbe mot. Selv om du kanskje ikke føler deg opptatt av å lære deg en helt ny ferdighet hvis du er deprimert, kan det være en sunn strategi å takle å holde tankene engasjert uten å legge for mye press på deg selv. Det kan også hjelpe deg med å få kontakt med de delene av livet du kanskje føler at du har "mistet" til depresjon eller til og med finne en helt ny interesse eller hobby.

Hvis du liker å være kreativ, kan det hende at disse aktivitetene hjelper deg med å takle depresjonssymptomene dine. Det kan også være en mulighet for deg å uttrykke hvordan du har det på en ny måte. Du kan til og med være i stand til å bruke kreativiteten din som en del av behandlingen.

Barn har spesielt godt av å bruke kreativt uttrykk for å hjelpe dem med å kommunisere og forstå depresjonsfølelser. Andre kreative utsalgssteder som å lese og lage musikk kan være mestringsstrategier, selv om de kan være vanskelige å holde fast ved hvis du har problemer med å fokusere.

Du kan også bruke disse aktivitetene som en måte å oppmuntre deg selv hvis du har vanskelig for å forlate huset eller ikke har hatt interesse for sosiale aktiviteter.

For eksempel kan du en dag finne en rolig ettermiddag alene på et kunstgalleri eller museum som føles mulig. En annen dag kan du føle deg opptatt av å se en film eller delta på en konsert eller teaterforestilling med en venn.

Selvpleie og holde kontakten

Depresjon kan gjøre det veldig vanskelig å ta vare på deg selv fysisk, følelsesmessig, mentalt og åndelig. Hvis du sliter med egenomsorg som å dusje eller rengjøre hjemmet ditt, kjøpe dagligvarer, jobbe eller andre daglige sysler, kan du føle deg skyldig og skamfull.

Det kan føles umulig å be om hjelp, men selv å gjøre små, sunne endringer kan gjøre håndtering av depresjonssymptomer mer håndterlig. Å ha hjelp til å rydde opp i rommet ditt, få søpla tatt ut, fylle på kjøkkenet ditt med lett å tilberede måltider, og sørge for at du kan komme til legen din eller behandlingsavtaler er bare noen få ideer.

Det er også viktig å holde kontakten med andre. Depresjon kan være utrolig isolerende. Faktisk kan du føle at du trenger å holde deg langt borte fra andre mennesker - selv de menneskene du elsker mest.

Noen ganger, spesielt når du først får diagnosen, føler du deg kanskje ikke klar til å snakke med dine nærmeste om depresjonen din. I begynnelsen kan det være lettere å utforske hvordan du har det med andre mennesker som gjennomgår den samme prosessen.

Start med å spørre legen din eller terapeuten om støttegrupper i lokalsamfunnet. Hvis du ikke har et bredt nettverk av støtte eller ikke føler deg klar til å snakke med folk ansikt til ansikt, kan det være nyttig å oppsøke depresjonsgrupper på nettet.

Oppslagstavler, fora og sosiale mediegrupper kan være et sted å dele opplevelser som kan føles mindre intense for deg, da det gir litt avstand og følelse av anonymitet.

Online støttenettverk kan fortsette å være verdifulle for deg selv etter at du har åpnet for depresjonen din med dine nærmeste og har støtte fra ditt mentale helseteam. Enten du først og fremst kobler deg til andre personlig eller snakker med dem på nettet, er det viktigste at du føler deg trygg.

Et ord fra veldig bra

Hvis du eller en kjær har klinisk depresjon, kan du bli overveldet av alle de forskjellige aspektene ved å leve med psykiske lidelser det er å tenke på. Mens alles opplevelse av depresjon vil være unik, er det noen fellestrekk når det gjelder symptomer, årsaker og behandling.

Du vil ønske å diskutere dine spesifikke symptomer med ditt mentale helseteam. De vil hjelpe deg med å finne den tryggeste og mest effektive behandlingen for deg, som kan omfatte medisiner, terapi eller begge deler.

Støttenettverket ditt, enten det er personlig eller online, kan være der for deg når du lærer å takle symptomene på depresjon. Når du er deprimert, kan det være vanskelig å be andre om hjelp. Det er viktig å huske at du ikke trenger å ta opp alle de forskjellige aspektene ved å leve med depresjon samtidig - og du trenger ikke å møte det alene.

Å takle depresjon