Å være alene på Valentinsdag kan gi deg følelsen utenfor. Det er lett å la media og annonser få deg til å føle at noe mangler hvis du ikke er i et forhold akkurat denne dagen.
Det er mange grunner til at du kan finne deg selv alene på Valentinsdag. Kanskje du har valgt å være singel eller ikke er interessert i et forhold.
Det er også mulig at du er singel av grunner utenfor din kontroll. Som et resultat av å leve i en pandemi, har det blitt litt vanskeligere for single å koble til slik de normalt ville gjort. Eller kanskje du har å gjøre med sosial angstlidelse (SAD) og opplever frykt i å forfølge et romantisk forhold.
Uansett årsak, når Valentinsdag nærmer seg, kan du føle at du er den eneste personen i verden uten partner.
Den beste måten å håndtere følelser av ensomhet på denne dagen innebærer å skifte fokus og sikte på å være fornøyd med det du allerede har og tilbringe litt tid med deg selv.
Ignorer Valentinsdag
Det er ingen regel at du trenger å feire eller til og med anerkjenne Valentinsdag. Ikke la sosiale medier, butikkdisplayer eller historier fra andre få deg til å føle deg dårlig om forholdet ditt.
14. februar er bare en dag på året, og det er ingen grunn til at du ikke kan behandle det som om det bare er en annen dag.
Være snill mot deg selv
Hvis du foretrekker å ikke ignorere Valentinsdag, kan du bestemme deg for å gjøre det til en dag å unne deg godt. Prøv noen av følgende strategier for egenomsorg:
- Spis favorittmatene dine
- Lag en liste over mål eller intensjoner du vil sette for dagen
- Delta i hobbyer du liker
- Sov sent
- Ta dagen fri fra jobb
- Skriv i en takknemlig journal
Hvis du håndterer sosial angstlidelse
En studie publisert i 2012 i tidsskriftet Angst, stress og mestring viste at personer med SAD er mindre sannsynlig å vise seg selvmedfølelse. Dette betyr at det er ekstra viktig for deg å ta deg tid til å bremse ned og være klar over hvordan du behandler deg selv. Ta deg tid til deg selv og vis deg selv mye fortjent kjærlighet og vennlighet.
Vær din egen hemmelige beundrer
På Valentinsdag kan du begynne å bla gjennom sosiale medier og se alle blomstene og sjokoladene dine kolleger, venner og kjære har fått. Har du noen gang lurt på om de kanskje har sendt dem til seg selv?
Hvis du føler deg veldig nede med å være alene på Valentinsdag, kan du sende deg blomster eller favorittgodset ditt til arbeidsstedet ditt eller hjemmet ditt.
Denne gaven vil være spesiell fordi du mottok den fra noen som kjenner deg best!
Unngå kjærlighetsutløsere
Unngå å se på romantiske filmer og lytte til kjærlighetssanger, fordi de kan utløse enda flere ensomhetsfølelser på Valentinsdag.
Hvis et forhold mellom deg nylig er avsluttet, eller du har å gjøre med sosial angstlidelse, vil disse aktivitetene sikkert fremkalle tristhet og følelser av depresjon om å være alene i løpet av denne ferien.
Prøv å se et nytt show eller en annen sjanger når Valentinsdag nærmer seg i stedet.
Lag andre planer
Planlegg en dag som dreier seg om en fritidsaktivitet eller hobby som ikke er relatert til Valentinsdag. For eksempel kan du:
- Gå en tur
- Planlegg litt tid til å ta et langt, avslappende boblebad
- Bestill et måltid fra din favorittrestaurant
- Spill ditt favoritt videospill
- Prøv en ny virtuell trening
Å ha planer om å gjøre noe konkret vil hjelpe deg med å ta tankene dine bort fra det faktum at du er singel. Dette vil gi deg tid til å flytte oppmerksomheten mot deg selv og nyte i din alene tid.
I tillegg, hvis du velger noe minneverdig, vil du hvert år ha noe å feire på den datoen som strekker seg utover Valentinsdag.
Planlegg en zoom-dato med enslige venner
Hvis du har enslige venner, kan du planlegge en natt for en Zoom-date med dem! Å være i selskap med andre i samme situasjon vil bidra til å lette ensomheten din.
Sørg for å holde natten oppe. Aktiviteter som gruppen kan gjøre kan omfatte følgende:
- Spill nettspill som en gruppe
- Se en film sammen
- Kok det samme måltidet eller lag de samme cocktailene sammen over Zoom
I tillegg til å føle deg mindre ensom, vil du tilbringe litt kvalitetstid med vennene dine sterke sosiale ferdigheter og gi deg følelser av kjærlighet denne dagen.
Nå ut til noen
Benytt anledningen til å nå ut til noen du ikke har snakket med på en stund. Denne personen kan være noe av det følgende:
- et familiemedlem
- en venn
- en potensiell romantisk interesse
Du vet aldri hvem som også kan føle seg ensom på Valentinsdag og vil ønske sjansen til å ta igjen og koble deg velkommen.
Lys noen annen dag
Kjenner du noen som nylig har mistet en betydelig annen? En liten gave på Valentinsdag vil bety mye og få deg til å føle deg bra også.
Gaveideer kan omfatte følgende:
- Gavekurv med te, kaffe eller andre godbiter
- Et løfte om tid brukt sammen (f.eks. Angi en dato for dere to til å hoppe på en Zoom-samtale)
- Blomster
- Hjemmelagde kaker eller andre godbiter
Fortsett med din daglige rutine
En av de beste måtene å takle å være alene på Valentinsdag er å gå om din daglige rutine:
- Vask huset
- Gå på matbutikk
- Trening
- Gå med hunden din
- Tilbered måltider
- Få gjort litt arbeid
Gjør hva du normalt ville gjort den ukedagen; Dette vil bidra til å få det til å virke som bare en ny dag på året.
Spill Cupid
De fleste har aldri mottatt en gave fra en hemmelig beundrer. Vurder å sende en gave anonymt til noen i samme stilling som deg.
Dette trenger ikke å være noen du har romantisk interesse for - bare noen du vil se smil.
Ta med et notat som sier at du ønsket å 'betale det videre denne Valentinsdag.' Gaveideer kan inneholde slike ting som følgende:
- Bøker (med et eget bokmerke vedlagt)
- Kalendere
- Sjokolade eller godteri
- Blomster
- Gavekort
- Kurver for gourmetmat
- Hjemmelagde gaver
Et ord fra veldig bra
Valentinsdag kan være en fantastisk tid hvis du er i et forhold, men vanskelig hvis du befinner deg alene. Hvis du sliter med alvorlige følelser av ensomhet, kan det være lurt å nå ut til en terapeut. De kan hjelpe deg med å utvikle noen sunne mestringsmekanismer.
Hvis du tilbringer denne ferien alene, kan du prøve å minne deg selv på hvor fantastisk du er og vise deg selv medfølelse og kjærlighet på Valentinsdag.
Fordelene ved å øve takknemlighet under COVID-19
