Snakketerapi er et av de vanligste behandlingsalternativene for fobier, selv om detaljene vil variere i henhold til klientens behov og terapeutens tankegang.
Hva er samtaleterapi?
Snakketerapi, også kjent som psykoterapi, er basert på kjernetanken om at det å snakke om tingene som plager deg kan hjelpe til med følelsesmessig nød. Noen samtaleterapeuter følger en bestemt tankegang, for eksempel kognitiv teori eller behaviorisme. Andre bruker en mer eklektisk tilnærming, tegner teknikker og prinsipper fra flere forskjellige teorier.
For spesifikke fobier kan en mental helsepersonell (som en psykolog eller psykiater) bruke en kombinasjon av kognitive og atferdsmessige strategier som inkluderer eksponering for det fryktede objektet eller situasjonen i behandlingsplanen.
Effektiviteten av samtaleterapi vs medisineringsterapi
Det er en eldgammel debatt i det psykiske helsemiljøet om nytten av samtaleterapi i motsetning til medisineringsterapi. I følge den medisinske modellen er psykiske lidelser et resultat av fysiologiske årsaker og bør behandles med medisiner og andre biologiske inngrep.
Tilhengere av samtaleterapi mener at psykiske lidelser i stor grad er basert på reaksjoner på ens miljø. Derfor kan de behandles gjennom diskusjon, løsning av konflikt, atferdsendringer og endringer i tenkning.
I dag føler de fleste medlemmer av det psykiske helsesamfunnet at kombinasjonen av biologiske, psykologiske og sosiale faktorer bidrar til utvikling av psykiske helsemessige forhold.
Mange terapeuter vurderer både medisinske og samtaleterapiløsninger når de utarbeider en behandlingsplan.
Mål for terapi
Det endelige målet med enhver form for terapi er å hjelpe klienten til å føle seg bedre og bedre takle en lidelse eller en situasjon. De spesifikke behandlingsmålene avhenger av den enkelte klient, terapeutens teorier og situasjonen. Målet kan være spesifikt, for eksempel å slutte å røyke, eller mer abstrakt, som forbedret selvtillit.
Når samtaleterapi brukes til fobi-behandling, er det generelt to mål. Det ene er å hjelpe klienten med å redusere frykten og angsten, og det andre målet er å hjelpe klienten å lære å endre responsen til den fryktede situasjonen eller gjenstanden.
Noen former for samtaleterapi har et tredje mål. I psykoanalyse og relaterte terapier er målet å oppdage og løse de underliggende konfliktene og dynamikken som forårsaket fobi eller annen lidelse. I mellommenneskelige terapier er målet å løse problemer i mellommenneskelige forhold som har resultert fra eller bidratt til fobi eller annen lidelse.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.Progresjon av samtaleterapi
Pratterapi begynner med en første avtale, ofte referert til som et inntakssamtale. I løpet av denne avtalen vil du beskrive hva som bringer deg til terapi. Dette er kjent som det presenterende problemet.
Terapeuten vil deretter stille spørsmål for å avklare problemets art, varighet og alvorlighetsgrad. De vil også prøve å bestemme dine mål for terapi. Ved slutten av den første økten vil terapeuten ha begynnelsen på en formulering av problemet og en potensiell behandlingsplan. Dette kan skrives som et formelt dokument, eller bare deles med deg som en guide til behandlingen.
Til tross for tilstedeværelsen av en behandlingsplan, bør du alltid samarbeide med terapeuten din og forbli i kontroll over valgene i behandlingen.
Problemet kan kreve flere eller færre økter enn opprinnelig planlagt. Familiemedlemmer eller venner kan bli invitert til å delta i visse økter. Hjelpemidler, for eksempel støttegrupper, kan anbefales.
Gruppetalkoterapi
Selv om samtaleterapi oftest utføres en etter en, kan gruppetalkoterapi også være effektiv. I tradisjonell gruppeterapi spiller eksistensen av gruppen en nøkkelrolle. Et terapeutisk miljø er et miljø som skapes i en gruppe som gir struktur, støtte og en følelse av sikkerhet. I et trygt og tillitsfullt miljø kan gruppemedlemmer ofte uttrykke følelser, konfrontere sine egne negative personlighetstrekk og eksperimentere med atferdsendringer.
Selvfølgelig tar det tid og krefter å bygge en følelse av fellesskap. Populariteten til kort terapi har ført til en annen stil for gruppeterapi - seminaret. Tidsbegrenset til en enkelt kveld eller kanskje en helg, kunne seminarer sees på som en type gruppeterapi. Disse korte gruppesesjonene bruker kognitive atferdsterapimetoder som presenteres for flere mennesker samtidig. Gruppeinnstillingen kan øke tilliten som kan utvikles fra å se andre lykkes kjempe mot sine egne problemer.
