Hvis du har vedvarende angst som påvirker livet ditt på en tilbakevendende basis, kan symptomene dine være forårsaket av en angstlidelse. Ofte kan angstlidelser behandles med medisiner, rådgivning og terapiteknikker som kognitiv atferdsterapi. Det finnes også en rekke livsstilsmetoder som du kan bruke for å redusere angstnivået.
Anti-angst medisiner
Anti-angst medisiner har fysiske effekter på hjernen og kroppen, noe som kan bidra til å redusere symptomene på angst, for eksempel bekymring, frykt og panikkanfall. Disse medisinene må forskrives av en lege, ofte av en psykiater.
Anti-angst medisiner er ikke kurer for angstlidelser, men de kan hjelpe til med å håndtere noen av symptomene.
Det finnes en rekke forskjellige angstdempende medisiner, og den riktige medisinen for deg avhenger av din type angstlidelse og om du har andre helseproblemer eller tar andre medisiner.
Benzodiazepiner
Benzodiazepiner som Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam) og Ativan (lorazepam) brukes noen ganger til å behandle angst i en kortvarig periode. De brukes til generalisert angstlidelse og kan brukes som en andrelinjebehandling for panikklidelse og sosial angstlidelse, med antidepressiva som valg i frontlinjen.
Benzodiazepiner induserer muskelavslapping og reduserer andre symptomer knyttet til angst. Disse medisinene brukes vanligvis ikke på lang sikt fordi de kan forårsake avhengighet.
Betablokkere
Betablokkere brukes til å kontrollere hjertesykdommer. De hjelper til med å redusere hjertefrekvensen og blodtrykket ved å blokkere effekten av adrenalin, et sentralstimulerende middel som kroppen din naturlig produserer. Betablokkere kan bidra til å kontrollere skjelving, svette og andre fysiske symptomer på angst.
De kan være foreskrevet på kort sikt når de brukes mot angst. Sektral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), er noen få betablokkere. Vanlige bivirkninger inkluderer vektøkning, tretthet og kalde hender og føtter. Betablokkere anbefales ikke hvis du har astma eller diabetes.
Buspiron
BuSpar (buspiron) kan foreskrives for langvarig behandling av kronisk angst, og det er anerkjent som en behandling for generalisert angstlidelse. Det øker virkningen av serotonin, en nevrotransmitter som hjelper til med å forbedre humøret og redusere angst.
Buspar tar en til to uker før de første effektene kjennes, og det kan ta fire til seks uker for full effekt. På grunn av dette anses det ikke å være effektivt for behandling av angstanfall, og det må tas konsekvent for å påvirke symptomene.
Det er mindre beroligende enn mange av de andre ofte brukte angstdempende medisinene, og det er ikke vanedannende og har lav risiko for overdosering. Mulige bivirkninger inkluderer svimmelhet, hodepine, nervøsitet og søvnproblemer.
Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRIer)
Ofte brukt som en førstelinjebehandling for angstlidelser, inkluderer selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) medisiner som Paxil (paroksetin), Prozac (fluoksetin), Zoloft (sertralin) og Lexapro (escitalopram). SSRI anses som antidepressiva, og de øker mengden serotonin i hjernen, noe som bidrar til å forbedre humøret.
Bivirkninger inkluderer hodepine, tørr munn, døsighet, seksuell dysfunksjon, redusert sexlyst og vektøkning. Som med mange antidepressiva, kan de øke risikoen for selvmordstanker (tenke på eller planlegge selvmord), spesielt hos barn, tenåringer og unge voksne.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (SNRI)
En annen vanlig kategori medisiner som brukes mot angst er serotonin-noradrenalin-gjenopptakshemmere (SNRI), som er antidepressiva, og inkluderer medisiner som Effexor (venlafaksin), Cymbalta (duloksetin) og Pristiq (desvenlafaksin). SNRI øker nivåene av serotonin og noradrenalin for å øke humøret og er like effektive som SSRI. Bivirkninger ligner på SSRI-er.
Trisykliske antidepressiva
Trisykliske antidepressiva brukes også til å behandle angst. Vanlige medisiner i denne klassen er Tofranil (imipramin), Elavil (amitriptylin), Pamelor (nortriptylin) og Anafranil (clomipramin). Bivirkninger kan omfatte forstoppelse, tørr munn, uklart syn, reduksjon i blodtrykk når du står og urinretensjon (nedsatt evne til å urinere).
Bruk som anvist
Alle angstdempende medisiner har bivirkninger, og de kan ha alvorlige bivirkninger hvis de blir brukt for mye eller brukt feil. Mange av dem kan påvirke hjertefrekvensen, blodtrykket og våkenheten. De kan føre til tap av bevissthet eller til og med død når de brukes i store mengder, i kombinasjon med andre medisiner som samhandler med sentralnervesystemet, eller med alkohol eller rekreasjonsmedisiner. Mange av antidepressiva som brukes til angst kan også indusere selvmordstanker.
Livsstilsstrategier
Når du tar medisiner mot angst, hjelper det også å endre livsstilen din på måter som vil redusere angsten din. Her er noen måter å takle angsten i livet ditt på.
Snakker med en profesjonell
En mental helsepersonell kan hjelpe deg med å identifisere den spesifikke mestringsstrategien og livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. Selv om det kan være vanskelig, må du være så ærlig som mulig om symptomene og utfordringene du møter. Sammen kan du og din psykiske helsepersonell jobbe for å utvikle tilpassede mestringsstrategier.
Diskusjonsveiledning for generalisert angstlidelse
Få vår utskriftsguide som hjelper deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF
Daglige eksempler
I tillegg kan noen eksempler på strategier som en profesjonell kan oppfordre deg til å prøve, omfatte:
- Tyggegummi
- Rengjøring
- Fargelegging, maling eller tegning
- Matlaging
- Dans
- Gjør et kryssord eller sudoku
- Trening
- Fokuser på de positive sidene i livet ditt
- Går en tur
- Unn deg favorittmaten din
- Massere templene dine i noen minutter
- Meditasjon
- Planlegger en dag å ikke gjøre noe og følge med på det
- Planlegger en ferie og visualiserer innstillingen
- Øver takknemlighet
- Sitte i noen minutter
- Tilbringe tid med en venn
- Tilbringe tid med hunden eller katten din
- Åndelig praksis
- Strekke ut
- Ta en lur
- Ser på en komedie eller morsom onlinevideo
- Ser på solnedgangen eller soloppgangen
- Skriving og journalføring
- Å skrive et dikt eller en sang
Et ord fra veldig bra
Hvis du har angst, kan medisiner hjelpe fordi medisinene som brukes til angst, endrer kjemikaliene i kroppen og hjernen, reduserer symptomene og hjelper deg ofte med å roe deg ned og fokusere på andre ting. Andre tilnærminger til symptomlindring, for eksempel rådgivning og utvikling av avslapningsteknikker, kan også redusere angsten din. Ofte er det nødvendig med en kombinasjon av tilnærminger for å lindre symptomene dine.
Finne støtte på nettet for å hjelpe angst
