Rødme er en normal fysiologisk respons som resulterer i at ansiktet, nakken og / eller brystet blir rødt. Det er også et vanlig symptom på sosial angstlidelse (SAD), som innebærer frykt for å være i søkelyset eller bli evaluert eller bedømt av andre negativt.
Rødming som er plagsom kan være en kilde til følelsesmessig smerte og misforståelse, da andre kan anta at du er flau eller skjuler noe når det bare er angsten din som opptrer.
5 myter om rødming
Til tross for at det ikke er noen bevis som støtter dem, vedvarer mange myter om rødme. På grunn av disse mytene kan de som rødmer fortsette å bli misforstått.
Rødmende alltid signaler forlegenhet
Rødme kan skyldes sterke følelser som forlegenhet, sinne eller spenning, men det kan også være knyttet til medisinske problemer. Noen eksempler inkluderer lcarcinoid syndrom, feber, overgangsalder, rosacea, medisiner som brukes til å behandle diabetes og høyt kolesterol, og andre utløsere som alkohol, varm eller krydret mat og raske temperaturendringer.
Hvis du prøver nok, kan du slutte å rødme
Når du rødmer, utvides blodkarene i ansiktet ditt, slik at mer blod går gjennom til huden. De små musklene i blodkarene holder vanligvis karene litt klemte; Imidlertid, i løpet av en rødmende episode, sender nerver i kroppen din signaler for å slappe av disse musklene.
Fordi denne handlingen er automatisk, er det nesten umulig å stoppe når den har startet. Jo hardere du prøver å slutte å rødme, jo rødere blir du vanligvis.
Alle mennesker med sosial angstlidelse rødmer
Rødme er et symptom på sosial angstlidelse; imidlertid ikke alle som har SAD har problemer med rødme, i tillegg er det ikke alle som rødmer har sosial angstlidelse. For de med SAD som har problemer med rødme, skjer det imidlertid ofte rødhet i ansiktet.
Når en person med sosial angstlidelse rødmer, følger det vanligvis med en rekke negative automatiske tanker, for eksempel "Alle merker hvor rød jeg er" eller "Alle synes at jeg er rar." Noen mennesker med SAD rødmer når de blir satt på stedet, gjort oppmerksomhet eller fanget av vakt i en sosial situasjon.
Rødming kan ikke kontrolleres
Faktisk er en rekke behandlinger tilgjengelige for problemer med rødme. Hvis rødmen din følger med andre fysiske symptomer eller dukker opp sammen med et medisinsk problem, er en medisinsk årsak sannsynlig, og en lege kan tilby det beste behandlingsforløpet.
Når rødme er et symptom på sosial angstlidelse, er kognitiv atferdsterapi (CBT) rettet mot den underliggende angsten som opprettholder rødme et godt behandlingsalternativ. Gjennom CBT lærer du å tenke, handle og føle deg annerledes, noe som igjen vil ha en positiv innvirkning på dine problemer med rødme. Et annet behandlingsalternativ som kan hjelpe samtidig er medisinering for å behandle SAD.
Rødme er alltid en dårlig ting
I en 2016-studie av 102 barn i alderen 4,5 år som ble bedt om å synge foran et publikum og deretter se deres forestillinger foran publikum, i motsetning til hva man kunne forvente, var rødmen knyttet til lavere sosial angst (vurdert av foreldrene ) for noen barn.
Resultatene av denne studien viste at mer rødme ikke betydde mer sosial angst for barn som viste "positiv" sjenert oppførsel (for eksempel smilende mens de avverget blikket). I kontrast, for barn uten denne positive sjenerte atferden, betydde mer rødme mer sosial angst.
I tillegg var barn med "negativ" sjenert oppførsel (f.eks. Negative ansiktsuttrykk) veldig sosialt engstelige enten de rødmet eller ikke.
Forfatterne av studien konkluderte med at for barn kan de som rødmer og har negative eller ingen ansiktsuttrykk vise tidlige tegn på problemer med sosial angst. På den annen side viser barn som rødmer, men har positive ansiktsuttrykk som å smile, evnen til å bruke adaptive sosiale mekanismer.
Det er klart at det må utføres mer forskning på dette emnet for å forstå betydningen bak en rødme. Det virker imidlertid klart at det ikke er noe å være altfor bekymret for med mindre barnet ditt også ser ut til å være bekymret av rødmen.
Hvordan håndtere rødming på grunn av sosial angst
Hvis rødme er et problem for deg, er det viktig å vite hvordan du skal slutte å rødme og redusere effekten. For å forhindre rødme før den begynner, tenk fremover på situasjoner der du vanligvis rødmer. Hvis det vanligvis er når du er midtpunktet for oppmerksomheten, må du ha en plan for å takle det når det skjer.
Dette kan innebære avslapningsstrategier som du kan bruke i øyeblikket, for eksempel dyp pusting eller fokus på et positivt mantra som "Jeg er rolig og avslappet." Akkurat som barna som smilte mens de rødmet, kan du også rødme uten å spire til et angstanfall.
Et ord fra veldig bra
Hvis rødme er problematisk for deg til det punktet at det forstyrrer det daglige livet ditt, forstyrrer skolearbeidet eller holder deg tilbake på jobben din, bør du vurdere å konsultere en mental helsepersonell, spesielt hvis du ikke allerede har fått diagnosen angstlidelse.
Dette vil tillate deg å avgjøre om det er en årsak utover angst som får deg til å rødme, eller å motta behandling som kognitiv atferdsterapi for å hjelpe deg med å håndtere negative tanker som kan gjøre rødmen verre.