Valerianrot (valeriana officinalis) er avledet fra en plante som opprinnelig kommer fra Europa og Asia. Roten til denne planten har blitt brukt i tusenvis av år som et middel mot forskjellige forhold, inkludert følgende:
- Leddgikt
- Fordøyelsesproblemer
- Forstyrrelser i nervesystemet
- Hodepine
- Søvnproblemer
Administrasjon
Valerianrot kan tas som en kapsel, te, tablett eller flytende ekstrakt. Det bør tas 30 minutter til to timer før sengetid.
Retningslinjer for dosering
Dosering for behandling av søvnløshet varierer fra 300 til 600 mg flytende rotekstrakt, eller tilsvarende 2 til 3 g tørket valerianrot. Lavere doser brukes vanligvis til behandling av nervøs spenning og når roten brukes i kombinasjon med andre kosttilskudd.
Før du tar valerianrot, bør du lese produktetiketten og diskutere dosen med en kvalifisert helsepersonell.
Effekter
Det antas at valerianrot har en innvirkning på tilgjengeligheten av nevrotransmitteren GABA i hjernen. I det hele tatt antyder noen undersøkelser at valerianot har milde beroligende og beroligende egenskaper mindre enn reseptbelagte søvnmedisiner.
Selv om valerianrot brukes til en rekke problemer, er det ikke nok bevis for å støtte effektiviteten av urten. Bruk av valerianot som søvnhjelp er støttet av noen bevis fra kliniske studier; disse studiene har imidlertid en tendens til å være små og ikke gjennomført med strenge standarder.
Det er ikke nok forskningsbevis for å støtte bruken av valerianrot i behandlingen av angstlidelser som sosial angstlidelse (SAD).
Noen mennesker som tar tilskuddet regelmessig, har imidlertid fortalt at det får dem til å føle seg rolige, og reduserer nervøs spenning og stress. Leger som foreskriver valerianrot har blitt overrasket over å høre positive tilbakemeldinger fra pasientene.
Hvem skal ikke ta det
Du bør ikke ta valerianrot hvis du er gravid eller ammer, eller hvis du lider av leversykdom. Hvis du tar monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere), andre antidepressiva og visse andre typer medisiner, bør valerianrot brukes med forsiktighet. , og er kanskje ikke passende i de tilfellene.
Medisininteraksjoner
Valerianrot kan få deg til å føle deg døsig hvis du tar den sammen med reseptbelagte medisiner som:
- Barbiturater som fenobarbitol
- Benzodiazepiner
- Narkotika som kodein
- Over-the-counter kulde og søvn rettsmidler
- Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI)
Generelt sett bør du sjekke pakningsvedlegget og snakke med en kvalifisert helsepersonell og / eller apotek om mulige interaksjoner.
Bivirkninger
Bivirkninger av valerianrot er sjeldne, men kan omfatte hodepine, urolig mage, døsighet på dagtid og svimmelhet.
Tilknyttede risikoer
I motsetning til reseptbelagte søvnmedisiner antas ikke valerianrot å ha en risiko for avhengighet. I noen tilfeller brukes det til og med for å hjelpe søvnløshet med tilbaketrekning av benzodiazepin.
Tilskuddet skal imidlertid bare brukes under tilsyn av kvalifisert helsepersonell, og forsiktighet bør utvises hvis du tar tilskuddet i lengre tid.
Ikke bruk tunge eller farlige maskiner før du vet hvordan tillegget påvirker deg.
U.S. Food and Drug Administration regulerer ikke produksjonen av urter og kosttilskudd. De fleste urter og kosttilskudd er ikke grundig testet, og det er ingen garanti for ingrediensene eller sikkerheten til produktene. Det kan være lurt å konsultere legen din før du tar valerianot for sosial angstlidelse.
De 7 beste online angststøttegruppene
