I serien "Spør en terapeut" vil jeg svare på spørsmålene dine om alle ting mental helse og psykologi. Enten du sliter med en mental helsetilstand, takler angst for en livssituasjon, eller bare leter etter terapeutens innsikt, send inn et spørsmål. Se etter svarene mine på spørsmålene dine hver fredag i nyhetsbrevet Healthy Mind.
Leseren vår spør
Moren min nekter å slutte å snakke med ekskjæresten min selv om det gjør vondt og gjør meg ukomfortabel. Hva gjør jeg?
Amys svar
Du kan ikke tvinge moren din til å slutte å snakke med eksen din. Men du kan sette noen grenser med henne. Ta skritt for å løse problemet med moren din. Hvis hun ikke respekterer dine ønsker, må du kanskje sette noen faste grenser med henne.
Sørg for slutten på forholdet
Slutten på ethvert forhold skaper sorg. Og det er vanskelig å gjennomgå den sorgprosessen når du opplever kontinuerlig kontakt - eller til og med tredjepartskontakt - med den enkelte.
Moren din forstår kanskje ikke at du trenger å ta en pause fra å ha kontakt med eksen din for å helbrede. Det er opp til deg å bestemme om du er i stand til å ha kontakt om gangen. Men i utgangspunktet må du kanskje skille deg helt ut for å gi hjertet ditt en sjanse til å gro.
Moren din forstår kanskje ikke dette. Så et godt sted å starte er å føre en samtale med henne. Selv om du har snakket om det før, kan det hende hun trenger å høre dette igjen.
Snakk om dine følelser
Selv om forholdet ditt til kjæresten din ble avsluttet, vil moren din tydeligvis ikke avslutte forholdet til ham. Hvis hun slutter å snakke med ham, kan hun føle seg trist og savne ham. Så i et forsøk på å unngå sin egen sorg, velger hun å fortsette å kommunisere. Dessverre øker dette smertene dine.
Hold en åpen samtale med moren din om følelsene dine. Forklar at du har det vanskelig med at hun fortsetter å snakke med eksen din.
Husk at hun ikke kan krangle med hvordan du har det. Så når du sier, "Jeg er lei meg fordi han fremdeles får informasjon om meg," gir du henne fakta.
Å si: "Når du snakker med ekskjæresten min, forlenger det smertene mine," er mye annerledes enn å si: "Slutt å snakke med eksen min." Moren din er kanskje mer villig til å slutte å snakke med ham når hun innser at det er vondt for deg.
Bekjenn morens følelser også. Hun kan betrakte din ekskjæreste som en venn eller til og med et familiemedlem, så det kan føle vondt å kutte ham helt ut.
Mens du kan bli fristet til å si noe som: "Hvis du tror dette er vanskelig for deg, forestill deg hvor tøft dette er for meg!" Men å minimere smertene hennes vil bare skape et større skille mellom dere to. Prøv å validere følelsene hennes og si noe som: "Jeg vet at dette også må være vanskelig for deg."
Når hun innser at du forstår at dette også vil være vondt for henne, kan hun være mer åpen for å gjøre endringer.
Bli spesifikk om hvorfor du er ukomfortabel
Gi mamma din ekskjæreste jevnlige oppdateringer om livet ditt som du ikke vil at han skal vite? Gir hun deg informasjon om ham nå? Hvis det er slike problemer du opplever, kan du sette noen sunne grenser.
Eller er du ukomfortabel med at de fortsatt kommuniserer generelt? Det er greit hvis du føler det. Det er imidlertid tøffere å sette en grense, ettersom du ikke kan kontrollere hvem moren din kommuniserer med.
Det er viktig å forstå hvorfor situasjonen gir deg ubehag. Og det kan hjelpe deg med å bestemme hvordan du skal fortsette.
Etablere sunne grenser
Hvis moren din insisterer på å fortsette kontakten med eksen din, må du etablere noen grenser med henne. Du kan be moren din om ikke å dele informasjon om livet ditt med ham. Du kan også be henne om ikke å fortelle deg noe om hva kjæresten din gjør nå. Selvfølgelig er du sannsynligvis limet som holder dem sammen, så utenfor det å snakke om deg, har de kanskje ikke så mye å si.
Du kan heller ikke virkelig kontrollere informasjonen som kommer til ham. Hvis han er nysgjerrig på livet ditt og vil ha de siste oppdateringene om deg, vil han sannsynligvis finne en måte å gjøre det på.
Men du kan kontrollere hvilken informasjon du tar inn. Hvis moren din prøver å snakke om ham, kan du si: "Jeg vil ikke høre om det," og endre tema. Hvis hun insisterer, avslutter du samtalen.
Hvis situasjonen din er alvorlig, kan det hende du må ta mer drastiske grep. For eksempel, hvis forholdet til eksen din inkluderte vold i hjemmet, kan du ha noen reelle sikkerhetsproblemer med hans pågående kommunikasjon med moren din.
I slike tilfeller kan det hende du må slutte å kommunisere med moren din helt, så hun ikke gir ham informasjon om hva du gjør nå.
Få hjelp hvis du trenger det
Du kan oppleve at det er nyttig å konsultere en psykiatrisk fagperson om situasjonen din, spesielt hvis du vil opprettholde et slags forhold til moren din.
Husk imidlertid at du har rett til å begrense eller avslutte kommunikasjonen hvis hun ikke respekterer grensene dine. Du har rett til å starte samtalen og ta ytterligere skritt etter behov.