Å skrive brev kan virke som en utdatert måte å kommunisere på når vi har lett tilgang til slektninger og venner via tekst, e-post, FaceTime og Zoom. Likevel har sneglepost blitt en kraftig måte å få kontakt med andre under pandemien.
Basert på nylig forskning fra USPS (USPS), var 65% av folk enige om at mottak av post løftet humøret, og rundt 67% sa at de har sendt eller vil sende e-post til familie og venner.
Brevskriving kan ha fått mer interesse fordi det er en reflekterende, bremset aktivitet, snarere enn en annen rask jobbing. Du kan stikke av en tekst på få sekunder, uten å være særlig oppmerksom. Men det tar tid og målrettet å sende brev.
Mens brevskriving kan være en gammeldags måte å holde kontakten med mennesker på, viser denne formen for korrespondanse intensjon. Du må komponere brevet, få en konvolutt, finne et frimerke og sende det fra postkassen din.
Lær om noen av de kraftige fordelene ved å skrive og sende brev under pandemien.
Venner og pårørende føler seg verdsatt
Mottakerne innser at det er vanskeligere å kommunisere gjennom denne metoden og setter pris på den investerte tiden.
Folk føler seg spesielle og verdsatt når de mottar personlige brev. Dette gjelder spesielt i disse vanskelige tider da vi kan være fysisk distansert fra kjære som bor over hele landet eller på den andre siden av verden.
I den samme USPS-studien fant 61% av respondentene at "post er ekstra spesiell i løpet av denne tiden med sosial distansering" og 54% av respondentene fant at kommunikasjon via snegelpost fremmer en "mer meningsfull forbindelse til de de sendte post til."
Skrift er helbredende
James W. Pennebaker, Regents Centennial Chair of Psychology ved University of Texas i Austin, er en pioner innen ekspressiv skriving. Han har skrevet mye om de positive fordelene ved å skrive i både artikler og bøker inkludert Åpning: Den helbredende kraften til å uttrykke følelser og Writing to Heal: A Guided Journal for recovering from Trauma and Emotional Upheaval.
Journaling
Med påvist positive fordeler er det forskjellige måter å bruke skriving på som et konstruktivt verktøy under pandemien. For eksempel kan du skrive i en journal, en populær måte å uttrykke følelser og tanker på. Journaling hjelper deg med å behandle de opprørende nyhetene du hører, få mening om det og til slutt takle det. Journalføring er også gunstig for å håndtere stress.
Brevskriving
Brevskriving er en annen form for skriving som er spesielt nyttig i behandlingen av vanskelige ting. "Jeg er psykoterapeut og forfatter," sier Sherry Amatenstein, LCSW og forfatter av fire bøker. “Jeg anbefaler ofte at pasientene mine skriver brev til seg selv og andre. Om de sender brev eller ikke, er ikke nødvendigvis poenget. "
Hun fortsatte: «La oss for eksempel si at jeg har en pasient vi vil kalle Diane som har barnesår som stadig blir utløst. Betydning når noen lager en kommentar som er opprørende, smerten hun føler blir dypere enn den tankeløse bemerkningen, og åpner sår som fortsatt fester. Jeg vil foreslå at Diane skriver et brev til sitt yngre jeg, 'Lille Diane', som fikk disse alvorlige sårene. Mange studier viser at skriving er en helbredende handling. ”
Det er derfor veldig gunstig å bruke brevskriving til å dele med, å stole på og lufte til venner eller slektninger når vi går gjennom tøffe tider. Frustrasjoner eller tristhet over pandemien kan da uttrykkes når du skriver til omsorgsfulle mennesker i livet ditt.
Å motta forsikringsbrev mot din besteforeldre, for eksempel, som kanskje har opplevd andre vanskelige perioder i historien, kan hjelpe deg til å føle deg trygg.
Mottakere av betryggende brev føler seg mer optimistiske om å komme seg gjennom utfordrende tider.
Det bremser kommunikasjonen vår
Brevskriving, sammenlignet med digitale sentraler, bremser kommunikasjonen vår. Samfunnet vårt har blitt bombardert med raske nyheter og forventning om raske svar.
I løpet av pandemien endres vår forståelse av COVID-19 så vel som kunnskapen som er oppnådd av forskere. Vi er innstilt på raskt skiftende situasjoner angående barnepass og skolegang for barn, raseprotester og regninger, jordskjelv og stormer, samt politisk tumult. Dette gir en spenning av stressfaktorer. Som et resultat har vår mentale helse forståelig nok blitt skattlagt.
Å bremse kommunikasjonen vår er et stort pluss. Med overfylte innbokser løper vi for å svare og gå videre til neste e-post. Når vi åpner hjemmepostkassen vår, er det uvanlig å finne noe som ikke er en regning - en positiv overraskelse. Tidligere forventet folk, gledet seg til og ble begeistret for å motta brev.
For å finne et brev i posten, sitte på sofaen og lese noe håndskrevet av en elsket er givende i vår tid. Vi kan ta oss god tid. Vi trenger ikke å gjøre flere oppgaver med forskjellige gjenstander som er åpne på den bærbare datamaskinen. heller fokuserer vi på denne ene personlige tingen, dette brevet i våre hender. Vi får den forfriskende fordelen av å bremse sinnet og kroppen vår.
Det reduserer skjermtiden
Mens ting begynner å åpne seg, har noen av oss stolt nesten utelukkende på elektroniske samtaler gjennom hele pandemien. Det er derfor forståelig at vi er utmattede av Zoom-møter og FaceTime happy hours. Dermed har brevskriving blitt et gammelt-men-nytt-alternativ.
Unge mennesker er interessert i brevskriving, USPS Report Finds
Det er ikke bare eldre mennesker som er interessert i å kommunisere med snegelpost heller. Posttjenestens forskningsresultater peker på at spesielt yngre mennesker var mer sannsynlig å ønske å sende kort og brev under pandemien.
Kanskje alle av oss er mettede av skjermbruk, til og med innfødte brukere, og ønsker et alternativ velkommen.
Bokstaver er håndgripelige
Det er ingen overraskelse hvorfor folk bakte brød, jobbet med gåter og viste mer interesse for håndverk da viruset begrenset vår evne til å komme oss ut. Når vi ikke klemmer familiemedlemmene eller holder en eldre venns hånd, når vi etter håndgripelige måter å nyte livet på. Å skrive et brev skaper også noe håndgripelig og morsomt.
Du skriver brev med penn og papir, og mottakeren kan fysisk åpne og holde på et brev. Våre eldste, spesielt på sykehjem og de som bor langt borte fra familien, følte seg isolert og deprimert på grunn av koronaviruslåsing og begrensninger.
Brev, også de som bare handler om daglige aktiviteter, er trøstende og åpnes med entusiasme.
Brevskriving forbinder fremmede
Brevskriving kan også koble fremmede på gunstige måter. En fersk New York Times-artikkel avslører den voksende veksten av Pen Pal-programmer over hele verden under COVID-19. Spesielt populære er generasjoner mellom barn og eldre.
Begrensede interaksjoner under pandemien skapte en rekke negative for eldre. Dawn Carr, PhD, en sosiologiprofessor ved Florida State University og fakultetsassistent ved Pepper Institute for Aldring og offentlig politikk for eldre, understreker at mange eldre følte seg isolerte og ensomme i disse begrensede tider.
Følelser av isolasjon bidrar til dårlige utfall av mental helse, inkludert høyere grad av klinisk depresjon, angst, selvmordstanker og utvikling av demens.
Pennevennsprogrammer fungerer som en måte å øke samspillet på en trygg og gunstig måte.
I mellomtiden har pandemien også påvirket den mentale helsen til barn og tenåringer. Fra å ikke se venner på skolen hvis de studerer hjemme til å bli skuffet over idrett og andre aktiviteter utenfor skolen, blir de også engstelige og deprimerte.
Disse pennevennsprogrammene, spesielt generasjoner, skaper forbindelser og fordeler både barn og unge voksne. Den tapte kunsten å skrive brev forener mennesker og er en velsignelse for de i alle aldre.
Brevskriving forbinder kjære
Mens alle slags brev kan koble mennesker sammen, er et av de beste bokstavene du kan sende noen som er kjære for deg, et takknemlig brev. Å uttrykke takknemlighet gjennom et kort eller brev letter spesielt hjertene til mottakerne.
Sherry Amatenstein, LCSW
Jeg ber ofte pasienter om å uttrykke takknemlighet for det du har versus å dvele ved det du ikke har. Det hjelper folk å fokusere på takknemlighet.
- Sherry Amatenstein, LCSWDet krever ekstra innsats å skrive og sende et brev, men Amatenstein sier “Det er en nydelig gest. Du må tenke ‘Hva vil jeg si for å uttrykke takknemlighet?’ Jeg foreslår at du er spesifikk og inderlig. For eksempel kan du skrive, ‘Jeg setter stor pris på at du kom en gang i uken under pandemien. Du handlet og leverte dagligvarer til meg, og risikerte din egen helse. Din raushet betyr mye for meg. ”
Amatenstein legger til: «Så mange studier viser den psykologiske velværefordelen ved å uttrykke takknemlighet. Spesielt når vi er på dette triste og ensomme stedet, fokuser på andres vennlighet og takk dem for det. "
Brevskriving gir mange fordeler og er en givende praksis som er tilbake i stil. I sin mest grunnleggende form kan det hjelpe oss med å opprettholde familiebånd og vennskap, og dele nyheter. Men det kan også hjelpe oss med å uttrykke følelser av angst, takknemlighet og håp. Brevskriving hjelper oss også å få kontakt med fremmede og utdype forbindelsene med kjære.
I motsetning til daglig og engangs digital kommunikasjon, gir disse bokstavene en historie om forholdet vårt som vi kan gå tilbake til og verdsette. Brev får større betydning i en tid med elektronisk kommunikasjon. Brevskriving skaper også en mer varig form for kommunikasjon.
