Bipolar lidelse er en kompleks psykisk sykdom preget av perioder med depresjon alternerende med mani eller hypomani (manglende evne til å sove, ta på seg for mye arbeid eller ansvar, snakke raskt, grandiositet og andre symptomer).
Tristhet og mangel på glede (dystymi) er to av de vanligste manifestasjonene av depresjon ved bipolar lidelse, men de er ikke de eneste. Når de når ekstreme nivåer, er det seks andre følelser som kan indikere tilstanden.
Hvis disse følelsene utvikler seg fra rimelige svar på over-the-top reaksjoner, kan det være et tegn på at det er grunn til bekymring. Hvis du eller noen du er glad i har bipolar lidelse, er det viktig at du lærer å gjenkjenne hvordan disse seks følelsene kan forvandles av tilstanden.
Irritabilitet
Alle blir sprø innimellom - og ofte med god grunn. Listen over stressfaktorer som kan føre til at en persons humør tar en nese, er uendelig: for eksempel dårlig hodepine, en søvnløs natt eller en uventet regning.
Når skal du være bekymret
Irritabilitet i hagesorten kan være et tegn på bipolar depresjon hvis en relativt "liten ting" som en mindre avbrudd eksploderer til en stor irritasjon uten noen åpenbar grunn. Svaret er med andre ord utenfor proporsjoner med det som ser ut til å være utløseren. Depresjon kan også forårsake vedvarende irritabilitet som varer i dager eller uker av gangen.
Sinne
Sinne er et naturlig (og ofte rimelig) svar på situasjoner som oppstår i det daglige livet. For eksempel kan du føle deg sint når en kollega er åpenbart urettferdig eller respektløs. Sinne kan også sees på som irritabilitet som er blitt presset "til det ytterste."
Når skal du være bekymret
Når sinne er et symptom på bipolar depresjon, kan en person synes å "eksplodere" over en situasjon eller hendelse som ellers ville bli ansett som en mild irritasjon. De kan til og med bli sinte i fravær av en ekstern utløser.
Noen som viser sinne som et symptom på bipolar depresjon, kan virke (eller til og med si at de føler seg) sint uten grunn. Følelser av sinne kan synes å bryte ut fra ingensteds. Imidlertid kan de ha "grublet" i noen tid; bare komme til et hode etter å ha nådd et tippepunkt, som kan ha vært en tilsynelatende ufarlig utløser.
Hvis du eller en elsket opplever vedvarende sinne eller sinne som er skremmende eller eskalerer til vold, er det på tide å nå ut til hjelp fra legen din eller terapeuten.
Bekymring og angst
Som med sinne er det mange situasjoner der det er naturlig å føle seg engstelig eller bekymret. Under normale omstendigheter forsvinner disse følelsene når årsaken til bekymring er løst. Når disse følelsene ikke blir bedre eller verre, kan det være et tegn på at noen har å gjøre med en psykisk sykdom.
Når skal du være bekymret
Bekymring som føles uopphørlig eller ut av kontroll (eller er ute av proporsjon) kan være et symptom på depresjon. Noen som arbeider med depresjon eller en angstlidelse kan bekymre seg for vanlige hverdagsproblemer.
For eksempel kan noen holde ut med bekymringer som: Har jeg nok sovepiller? Hva skal vi ha til middag? Satte jeg bensin i bilen? En person med bipolar lidelse kan også uttrykke depresjon med ekstrem angst som svar på de rutinemessige aspektene i hverdagen.
For eksempel kan de være besatt av husholdningsoppgaver eller deres pendling til jobb. Tanker som Jeg må ringe rørleggeren, men hva om han ikke kan komme i dag? eller Jeg burde dra tidlig for avtalen min i tilfelle trafikken er dårlig, kan stamme fra underliggende angst og depresjon.
For å komplisere symptomet ytterligere, kan angst også gjøre noen ubesluttsomme. De kan gå inn i en syklus med å tenke på hva de trenger å oppnå, men synes det er vanskelig å forplikte seg til en løsning.
Noen mennesker med bipolar depresjon opplever generalisert angst. Denne typen angst kan ledsages av racingtanker; et vanlig symptom på maniske / hypomaniske episoder.
Pessimisme
Selv den mest optimistiske personen du kjenner, har sannsynligvis ikke en "glass halvfull" holdning hele tiden. Det er tider når negativitet eller et pessimistisk synspunkt er tydelig berettiget. Skuffelsen over et regnvarsel for en piknik du hadde planlagt, vil sannsynligvis anspore noen negative følelser - eller i det minste håndgripelig skuffelse.
Når skal du være bekymret
Med depressiv pessimisme er negativiteten en person opplever overdrevet sammenlignet med virkeligheten i situasjonen. Faktisk går pessimistisk tenkning ofte foran en bestemt hendelse. En person kan bare tenke: Det blir nok en dårlig dag.
Det negative synspunktet er kanskje ikke begrenset til en persons ytre oppfatning av verden; den kan også vendes innover på seg selv. Noen som er deprimerte kan tenke tanker som, Ingen liker meg.
Denne negativiteten kan også gjennomsyre en persons selvkonsept eller følelse av deres evner. For eksempel kan de se på en Help Wanted-annonse og tenke: Det nytter ikke å søke den jobben - jeg ville aldri fått den.
Når noen er deprimerte, blir deres perspektiv på hvordan verden er, så vel som hvem de er, svekket av negative, ofte kritiske tankemønstre. De kan kanskje ikke se (enn si å føle) at de har gode ting i livet å se frem til, at folk som kjenner dem liker og bryr seg om dem, og at de er en dyktig person som har mye å tilby.
Selvkritikk
Å være i stand til ærlig å gjenkjenne og løse feilene dine er et viktig aspekt av vekst, men du trenger ikke nødvendigvis å være vanskelig med deg selv for å være effektiv. Du kan være kritisk til din egen oppførsel mens du samtidig praktiserer medfølelse for deg selv.
Alle mennesker har feil. Hver person du kjenner har sine egne gamle vaner eller uhjelpelige tankemønstre som påvirker deres evne til å danne sunne forhold, lykkes i karrieren eller ta vare på helsen. Å erkjenne hvordan du kan komme på din egen måte er nøkkelen til å rydde banen slik at du kan komme deg videre.
Når skal du være bekymret
Hvis du ser på områdene der du trenger å jobbe med deg selv på en altfor kritisk, til og med grusom måte, snarere enn med medfølelse, kan det være et tegn på at du er deprimert. Det er ikke uvanlig at mennesker med depresjon, angst og andre psykiske lidelser fokuserer på deres feil, som ofte blir forstørret. De kan begynne å finne feil som ikke er der.
Den kritiske selvsnakking noen med depresjon bruker kan gjenspeile denne interne kritikeren: tanken Jeg ser sliten ut i dag blir til Jeg er stygg. Realiseringen Jeg gjorde en liten feilberegning i budsjettet blir til Jeg er en idiot med tall. En enkel (og lett korrigert) feil kan føre noen til en strøm av selvdestruktive tanker. Jeg glemte å mate katten blir til Jeg er en dårlig kjæledyrseier, uansvarlig og en verdiløs person.
Hvis du ofte driter på deg selv på denne måten, kan det være depresjonssnakking snarere enn realistisk selvkritikk. På samme måte, hvis du sliter med dype følelser av skyld (tar skylden for situasjoner som ikke er din skyld - eller noen andre for den saks skyld), kan det være et tegn på underliggende, kanskje til og med alvorlig, depresjon.
Likegyldighet
Enkelt sagt, likegyldighet er ikke å bry seg på den ene eller andre måten. Bare etter den definisjonen høres likegyldighet kanskje ikke ut som en god følelse å ha. Likegyldighet kan sikkert føre til problemer, både i personlige og profesjonelle forhold, så vel som vårt forhold til verden rundt oss.
For eksempel, å være likegyldig mot andres lidelser, kompromitterer empati. Å ikke bry seg om utfallet av en bestemt situasjon, eller å være apatisk, er ofte en indikasjon på at vi har mistet motivasjonen.
Det kan imidlertid være veldig nyttig i situasjoner når det er nødvendig å presse igjennom uten å bli fanget i hva andre synes eller blir distrahert av dine egne følelser. Noen ganger er det å være likegyldig ganske godartet: for eksempel når en venn spør deg hvor du vil spise lunsj, kan du oppleve at du ikke har en preferanse og vil være fornøyd med noen av alternativene.
Når skal du være bekymret
Når likegyldighet fører til passivitet, kan det indikere at du har med depresjon å gjøre. Hvis du merker at tøyet har stablet seg, har du ikke betalt regningene - men du bryr deg bare ikke, dette kan være et tegn på at likegyldighetsnivået ditt skaper problemer i livet ditt.
Det er viktig for deg og dine nærmeste å vite at det i slike tilfeller ikke er at du ikke bryr deg kan ikke bryr seg på grunn av likegyldighetsskallet skapt av depresjon. Du kan legge merke til din likegyldighet som påvirker forholdene dine.
For eksempel kan en venn komme til deg med et problem, og i stedet for å føle deg engasjert og medfølende overfor dem, kan du finne deg selv å sitte der stille eller kanskje tilby høflige lyder av enighet. For det meste føler du deg bare løsrevet.
De forskjellige symptomene på bipolar depresjon kan være utfordrende å identifisere, men jo mer du forstår dem, jo lettere for deg (og de rundt deg) å gjenkjenne mønstrene dine. Å ha en nøyaktig diagnose, støtte fra et team av medisinsk og mental helsepersonell, og behandling som er effektiv for deg, vil hjelpe deg med å håndtere symptomene dine effektivt.
Hvis du eller en elsket sliter med bipolar lidelse, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Det tar tid å lære å takle enhver psykisk sykdom, inkludert bipolar lidelse. Husk at det er en prosess - og en som du ikke trenger å gjennomgå alene.