Trypofobi er en aversjon eller frykt for klynger av små hull, støt eller mønstre. Når folk ser denne typen klynger, opplever de symptomer på avsky eller frykt. Eksempler på gjenstander som kan utløse en fryktrespons, inkluderer frøbøtter eller et nærbilde av noens porer.
Det er en viss debatt blant forskere om trypofobi er en reell tilstand. Tidlige rapporter om trypofobi ble først beskrevet i et online forum i 2005, men det har ikke blitt anerkjent som en distinkt diagnose i den femte utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders of the American Psychiatric Association.
Selv om det ikke er oppført i DSM-5, vil trypofobi falle inn under den brede klassifiseringen av spesifikke fobier så lenge symptomene er vedvarende, overdreven og fører til betydelig svekkelse eller nød.
Hva er trypofobi?
Trypofobi blir ofte beskrevet som ”frykt for hull”, men det er viktig å merke seg at det også kan gjelde støt eller andre mønstre som er tett samlet. Når folk ser utløsergjenstander, opplever de symptomer som alvorlig frykt, kvalme, kløe, svette, risting og til og med panikkanfall.
Frykt er et vanlig symptom, men avsky blir ofte beskrevet som den overveldende følelsen folk føler med denne fobi. Trypofobi har også en tendens til å være veldig visuell. Å se bilder på nettet eller på trykk er nok til å utløse følelser av avsky eller angst.
En saksrapport illustrerer hvordan trypofobi ofte presenterer seg. Pasienten, en 12 år gammel jente, opplevde følelser av ubehag da hun møtte overflater og gjenstander dekket med hull eller prikker. Da hun ble bedt om å tegne et bilde av frykten, fylte hun et papir med et repeterende mønster av klyngede, runde prikker.
Hvor vanlig er trypofobi?
Mens utbredelse er ukjent, indikerer noen undersøkelser at trypofobi kan være ganske vanlig. En 2013-studie publisert i tidsskriftet Psykologisk vitenskap fant 16% av deltakerne opplevde følelser av avsky eller ubehag når de så på et bilde av en lotusfrøpute.
Vanlige utløsere
Forskning på trypofobi er fortsatt relativt sjelden, men noen av utløserobjektene som er observert inkluderer:
- Bobleplast
- Bobler
- Kondensasjon
- Korall
- Fruktfrø
- Hull i sykt eller råtnende kjøtt
- Hull eller støt på kjøttet
- Honeycombs
- Insektøyne
- Lotus frøbøtter
- Granatepler
- Sjøsvamper
- Jordbær
Menneskeskapte mønstre, så vel som dyr som har flekkete eller mønstrede strøk, kan også forårsake en fobisk reaksjon.
Symptomer på trypofobi
Symptomene på denne tilstanden ligner på andre spesifikke fobier. Etter å ha sett klynger av små hull eller ujevnheter, enten det er personlig eller i et bilde, opplever folk ofte:
- Emosjonelt ubehag
- Frykt og angst
- Følelser av avsky
- Gåsehud
- Kløe
- Kvalme
- Panikk anfall
- Rask pust
- Rister
- Svette
- Oppkast
Trypofobi kan føre til symptomer relatert til frykt, avsky eller begge deler, selv om forskning tyder på at folk rapporterer at de føler større avsky enn frykt.
I tillegg til å oppleve symptomer som frykt og avsky, vil personer med trypofobi ofte oppleve atferdsendringer også. Unngåelse av utløsergjenstander er vanlig. For eksempel kan en person unngå å spise visse matvarer (for eksempel jordbær eller karbonatisert sjokolade) eller unngå å gå til bestemte steder (for eksempel et rom med stiplet tapet).
Årsaker
Forskning på trypofobi er fortsatt ganske begrenset, men det er noen teorier om hvorfor det skjer.
Evolusjonære årsaker
I følge en av de mest populære teoriene er trypofobi en evolusjonær respons på ting som er forbundet med sykdom eller fare. Syk hud, parasitter og andre smittsomme forhold, for eksempel, kan være preget av slike hull eller støt.
Denne teorien antyder at denne fobi har et evolusjonært grunnlag. Det er også i samsvar med tendensen for de med trypofobi å oppleve større avsky enn frykt når de ser et triggerobjekt.
Forbindelser med farlige dyr
En annen teori antyder at klyngede hull har et lignende utseende som hud- og pelsmønstre på noen gif.webptige dyr. Folk kan frykte disse mønstrene av bevisstløse assosiasjoner.
Det er noe forskning som støtter denne ideen. En studie fra 2013 så på hvordan mennesker med trypofobi reagerer på visse stimuli i forhold til de uten tilstanden. Når man ser på en bikake (et vanlig trypofobt objekt), tenker folk som ikke har trypofobi umiddelbart ting som honning eller bier .
Forskerne mener at de med trypofobi ikke bevisst forbinder synet av en bikake med farlige organismer som har de samme grunnleggende visuelle egenskapene, for eksempel klapperslanger. Selv om de ikke bevisst er kjent med denne forbindelsen, kan det være det som får dem til å føle avsky eller frykt.
Foreninger med smittsomme patogener
En studie fra 2017 fant at deltakerne hadde en tendens til å assosiere hullmønstre med hudoverførte patogener. Studiedeltakere rapporterte følelser av hudkløe og hudkryp når de så på slike mønstre.
Avsky eller frykt for potensielle trusler er en adaptiv evolusjonær respons. I mange tilfeller hjelper disse følelsene oss å beskytte oss mot fare. Når det gjelder trypofobi, mener forskere at det kan være en overgeneralisert og overdrevet form for denne normalt adaptive responsen,
Et svar på visuelle egenskaper
Noen undersøkelser antyder at ubehaget folk føler har mer å gjøre med de visuelle egenskapene til selve mønstrene.
En studie publisert i Psykologiske rapporter fant at mens folk opplever ubehag når de ser på trypofobe mønstre, var disse følelsene mer relatert til de visuelle mønstrene selv enn til assosiasjoner med farlige dyr. Slike resultater setter spørsmålstegn ved om ikke trypofobi faktisk er en fobi i det hele tatt, eller bare en naturlig respons på visse typer visuelle stimuli.
Lenker til andre lidelser
Forskere har også funnet at personer med trypofobi var mer sannsynlig å oppleve symptomer på angst og depresjon. Symptomer på trypofobi ble også funnet å være vedvarende, noe som førte til funksjonsnedsettelser i dagliglivet. Symptomene var mest sannsynlig å oppfylle DSM-5 diagnostiske kriterier for spesifikke fobier i stedet for andre forhold som tvangslidelse (OCD).
Behandlinger
Ingen spesifikk behandling er påvist spesielt effektiv i behandlingen av denne tilstanden. Imidlertid er mange av behandlingene som brukes mot spesifikke fobier, sannsynligvis også nyttige for å redusere symptomene.
Eksponeringsterapi
Denne behandlingen innebærer gradvis å utsette en person for fryktobjektet. Håpet er at denne eksponeringen over tid vil føre til at fryktsymptomene blir mindre. Denne prosessen gjøres vanligvis veldig gradvis. En person kan begynne med å forestille seg hva de frykter, så se på bilder av fryktobjektet, og til slutt være nær eller til og med berøre kilden til deres angst.
Når det gjelder trypofobi, kan en person med symptomer starte med å bare lukke øynene og forestille seg noe som en honningkake eller en frøpute. De vil fortsette å jobbe med denne aktiviteten til symptomene begynner å avta. Når han er i stand til å forestille seg gjenstanden uten svar, vil han gå videre til neste trinn, som ofte innebærer å se på et bilde av et objekt som normalt utløser symptomer.
Prosessen med eksponeringsterapi fortsetter til pasienten er i stand til å møte et objekt uten å føle overdreven avsky, frykt eller angst.
Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Kognitiv atferdsterapi innebærer å jobbe med en terapeut for å endre de underliggende tankene og atferdene som kan bidra til trypofobi. Dette kan innebære å diskutere urealistiske tanker, erstatte disse med mer realistiske, og deretter gjøre endringer i atferd.
En av grunnene til at folk opplever fobi-symptomer, er fordi de ofte tror det er noe iboende farlig eller truende med fryktobjektet. Dette fører til negative automatiske tanker så snart de møter kilden til frykten.
Gjennom CBT jobber folk for å erstatte deres ofte irrasjonelle tro og negative tanker med mer positive og realistiske.
Avslappingsteknikker
Ulike avslapningsstrategier kan også være nyttige for å redusere følelser av avsky, frykt eller angst. Visualisering, dyp pusting og progressiv muskelavslapping er noen få strategier som kan være nyttige.
Visualisering innebærer å avbilde beroligende bilder eller situasjoner. En person med trypofobi kan prøve å se for seg en vakker solnedgang eller et felt med blomster når de møter noe dekket med små hull.
En enkel distraksjon kan også være en nyttig mestringsteknikk. Hvis du ser noe som utløser en trypofob respons, kan du bare se bort og finne noe annet å tenke på eller se på til symptomene dine blir lettere.
Medisiner
Antidepressiva eller angstdempende medisiner kan noen ganger foreskrives, spesielt hvis personen også opplever depresjon eller angst. Disse kan omfatte selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), benzodiazepiner eller betablokkere. Disse medisinene kan brukes alene, men de brukes ofte i forbindelse med en annen behandlingsmetode som CBT, eksponeringsterapi eller andre typer psykoterapi.
Få råd fra Verywell Mind Podcast
Verten av sjefredaktør og terapeut Amy Morin, LCSW, deler denne episoden av The Verywell Mind Podcast hvordan du skal møte frykten din på en sunn måte.
Et ord fra veldig bra
Mens trypofobi har blitt diskutert ganske omfattende på nettet, er psykologer fortsatt splittet i om det representerer en ekte fobi. Det er foreløpig ikke anerkjent av American Psychiatric Association Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5).
Ytterligere undersøkelser er nødvendig for å bestemme tilstanden, prevalensen og behandlingen. Heldigvis kan de fleste som opplever denne tilstanden finne lindring gjennom behandlingsalternativer som spenner fra terapi til medisinering til selvhjelp.
