Internalisering betyr å holde følelsene eller problemene inne og ikke dele dine bekymringer med andre. Internalisering er et symptom på flere psykiske lidelser, men ses ofte i borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), en sykdom preget av ekstreme humørsvingninger, uberegnelige endringer i selvbilde og atferd, og impulsivitet.
Hyppig internalisering er ofte knyttet til lav selvtillit, ensomhet, selvskading og sosial isolasjon. Å internalisere følelser kan få deg til å føle deg alene, deprimert, misforstått og uten noen å forholde deg til. Mennesker som har utviklet et mønster for internalisering, forstørrer og intensiverer ofte problemene sine, og får dem til å føle seg angrepet eller alene, noe som fører til utbrudd, konflikter og / eller selvmordstanker.
Hvis du eller en elsket har selvmordstanker, kan du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Internalisering i BPD
Vanligvis, når vi tenker på noen med BPD, kan vi forestille oss noen med intense følelser og reaksjoner. En typisk person med BPD kan fort bli sint, gå i raseri og har ofte veldig tumultete personlige forhold.
Imidlertid internaliserer mange mennesker med BPD også følelsene sine. Mens de fremdeles oppfyller de diagnostiske kriteriene for BPD som er beskrevet i Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM-5), kan de håndtere og vise symptomene sine annerledes enn andre.
Personer med borderline personlighetsforstyrrelse som internaliserer, tar ofte sikte på å skjule hvor mye smerte og tristhet de er i. Denne dårlig tilpassede mestringsmekanismen kan få dem til å spirere følelsesmessig og la dem føle at de ikke passer inn, hører hjemme eller har meningsfulle forbindelser til omverdenen.
De som internaliserer blir ofte sett på som introverte, tilbaketrukne, kalde og mer stoiske enn andre med BPD. De kan bruke mye tid på å prøve å kontrollere eller rasjonalisere følelsene sine, men ender opp med å føle seg ute av kontroll, noe som ofte gjør at symptomene deres føles enda verre.
Mange med BPD kan føle seg trygge på seg selv en dag og føle seg inhabil den neste. Intensiteten i denne syklusen har en tendens til å forverres for folk som internaliserer seg fordi de føler at de ikke kan dele usikkerheten med venner eller kjære.
Gjenoppretting
Mens BPD kan være en svekkende, livslang psykisk lidelse, kan den håndteres effektivt med behandling. Det er mulig å bryte vanen med internalisering og håndtere BPD-symptomer på en sunnere måte. Det første trinnet er å finne en terapeut som spesialiserer seg på behandling av borderline personlighetsforstyrrelse.
BPD blir ofte behandlet med psykoterapi. Kognitiv atferdsterapi og dialektisk atferdsterapi er to vanlige former for psykoterapi som brukes til å behandle internaliserende følelser og BPD.
I terapi vil du lære å holde deg i øyeblikket og begynne å utfordre tankene dine om deg selv og andre. Du lærer ferdigheter til problemløsning og mestring for å hjelpe deg med å håndtere intense følelser og oppfordringer, forbedre forhold og forhindre impulsiv eller destruktiv oppførsel. Å lære å dele sårbarhetene dine med andre, kan bidra til å gjenopprette forbindelser med kjære - og hjelpe deg å helbrede.
I tillegg til terapi, kan legen din også anbefale medisiner for å behandle symptomene dine. Selv om ingen medisiner er godkjent for å behandle BPD spesifikt, velger noen leger å foreskrive medisiner for å kontrollere comorbid angst, depresjon og / eller selvmordstanker.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Et ord fra veldig bra
Hvis du har borderline personlighetsforstyrrelse og sliter med å internalisere følelser, er det viktig å se en terapeut som spesialiserer seg på BPD. Ved å skissere bekymringer, finne ut vanlige utløsere og lære nye mestringsmekanismer, kan din internalisering og andre symptomer på BPD håndteres bedre, noe som kan bidra til å forbedre forholdet til andre - og deg selv.