Lavendel essensiell olje er en av de mest populære og allsidige essensielle oljene som brukes i aromaterapi. Destillert fra anlegget Lavandula angustifolia, fremmer oljen avslapning og antas å behandle angst, soppinfeksjoner, allergier, depresjon, søvnløshet, eksem, kvalme og menstruasjonssmerter.
I essensiell oljepraksis er lavendel en flerbruksolje. Det påstås å ha antiinflammatoriske, antifungale, antidepressiva, antiseptiske, antibakterielle og antimikrobielle egenskaper, samt antispasmodiske, smertestillende, avgif.webptende, hypotensive og beroligende effekter.
Helsefordeler
Lavendel essensiell olje og dens egenskaper har blitt studert mye. Her er en titt på forskningen.
Angst
Mens det for øyeblikket mangler store kliniske studier som tester lavendelens effekter på mennesker med angst, viser en rekke studier at oljen kan gi noen fordeler mot angst.
Flere studier har testet lavendelens angstdempende effekter i bestemte populasjoner. For eksempel en studie publisert i Fysiologi og atferd i 2005 fokusert på 200 personer som avventer tannbehandling og fant at å puste inn duften av lavendel både reduserte angst og forbedret humør.
I tillegg ble en pilotstudie publisert i Komplementære terapier i klinisk praksis i 2012 indikerer at lavendel-essensiell oljebasert aromaterapi kan bidra til å lindre angst hos høyrisiko etter fødsel. I et eksperiment som involverte 28 kvinner som hadde født de siste 18 månedene, fant forskerne at fire uker med aromaterapi-økter to ganger i uken, 15 minutter, bidro til å lindre depresjon i tillegg til å senke angstnivået.
Det er også bevis for at inntak av lavendelolje kan bidra til å lindre angst. I en rapport publisert i Fytomedisin i 2012, for eksempel, analyserte forskere 15 tidligere publiserte kliniske studier og konkluderte med at kosttilskudd som inneholder lavendelolje kan ha noen terapeutiske effekter på pasienter som sliter med angst og / eller stress.
En nyere gjennomgang av litteraturen fant 5 studier (2010, 2010, 2014, 2015 og 2016) viste fordeler for deltakere med moderat til alvorlig angst.
Søvnløshet
Flere studier har vist at lavendel eterisk olje kan bidra til å fremme søvn og bekjempe søvnløshet.
En studie fra 2015 publisert i Tidsskrift for komplementær og alternativ medisin fant en kombinasjon av søvnhygiene og lavendel essensiell oljeterapi hjalp studenter med å få en bedre natts søvn enn søvnhygiene alene. Studien av 79 studenter med selvrapporterte søvnproblemer fant også at inhalering av lavendel ved sengetid forbedret energien og livskraften på dagtid.
En studie fra 2018 publisert i Holistisk sykepleiepraksis bekrefter lavendelens effekt på søvn. I denne studien av 30 beboere på et sykehjem ble det funnet at lavendelaromaterapi forbedret søvnutbrudd, kvalitet og varighet hos en eldre befolkning.
Mulige bivirkninger
Lavendel essensiell olje kan forårsake hudirritasjon eller en allergisk reaksjon hos noen individer. Hvis du opplever kvalme, oppkast eller hodepine etter bruk av lavendel, må du avbryte bruken umiddelbart.
Fordi inntak av lavendel eterisk olje kan ha gif.webptige effekter, bør dette middelet ikke inntas med mindre det er under tilsyn av en medisinsk fagperson.
Dosering og klargjøring
Det er ingen anbefalt daglig tilskudd for essensiell olje av lavendel. I henhold til prinsippene for aromaterapi, overfører meldinger til det limbiske systemet, en hjerneområde som er kjent for å påvirke nervesystemet og hjelper til med å regulere følelser, i samsvar med prinsippene for aromaterapi.
En populær tilnærming innebærer å kombinere lavendelolje med en bærerolje (som jojoba eller søt mandel). Når den er blandet med en bærerolje, kan lavendel eterisk olje masseres inn i huden din eller tilsettes i badekaret.
Du kan også drysse noen få dråper essensiell olje av lavendel på en klut eller vev og puste inn aromaen, eller tilsett oljen i en aromaterapi-diffusor eller fordamper.
Hva du skal se etter
Eteriske oljer er ikke regulert av FDA og trenger ikke å oppfylle renhetsstandarder. Når du kjøper essensielle oljer, se etter en leverandør som enten destillerer sitt eget materiale eller handler direkte med anerkjente destillasjoner, og bruker gasskromatografi og massespektrometri (GC / MS) for å analysere produktets kvalitet.
Når du kjøper ren lavendel eterisk olje, sjekk etiketten for det latinske navnet, Lavandula angustifolia. Ingen andre oljer eller ingredienser skal være oppført. Hvis du ser en annen olje, som fraksjonert kokosnøttolje, jojobaolje eller søt mandelolje, er lavendel fortynnet og bør ikke brukes i en diffusor.
Eteriske oljer skal pakkes i en mørk rav eller koboltflaske og oppbevares ute av sollys.
Andre spørsmål
Kan lavendel eterisk olje behandle allergier?
Mange talsmenn for essensielle oljer anbefaler å bruke en kombinasjon av lavendel, sitron og peppermynteolje for å lindre allergisymptomer, og hevder at lavendel er et naturlig antihistamin. En studie fra 1999 trykt i J Farmasøytiske legemidler fant at lavendelolje hemmer umiddelbare allergiske reaksjoner hos mus og rotter.
Vil tilsetning av lavendelolje til mascaraen få vippene til å vokse raskere?
Tilsetning av lavendelolje til mascara er påstått for å hjelpe vippene til å bli tykkere og raskere. Teorien bak dette er at små midd lever på og fest på øyevipper som hemmer vekst, og bruk av lavendel for å drepe middene vil gjøre at vippene kan vokse raskere. Det er ingen vitenskapelige bevis som støtter denne påstanden.
Er eterisk lavendelolje en kur mot skallethet?
Noen få studier gjennom årene har antydet at lavendelolje kan reversere hårtap. En studie fra 2016 på mus viste at en fortynnet topisk påført lavendel essensiell olje førte til dramatisk hårvekst. En tidligere studie (1998) så på personer med alopecia areata, viste forbedring av hårveksten med en topisk påført kombinasjon av lavendel, timian, rosmarin og sedertre.
Et ord fra veldig bra
Mens lavendel kan bidra til å berolige mild angst, bør den ikke brukes i stedet for profesjonell psykisk helsebehandling for noen form for angstlidelse. Hvis du opplever symptomer på angst som konstant bekymring, utmattelse, søvnløshet og rask hjerterytme, må du sørge for å konsultere primærhelsetjenesten i stedet for å behandle angsten din selv med lavendel.
